随着通讯技术的发展，人们可以更加便捷地交流、见面。然而，勾搭、婚外情的现象也越来越多，让人们对婚姻的安全感到担忧。当你的老公背着你偷偷跟别的女人聊天，当你的老公频繁撒谎……种种迹象让你怀疑老公出轨，你会怎么做？婚姻心理咨询可以为你一一解答。

“我老公最近跟一个女??人联系很频繁，那个女人喜欢我老公，一有事就给他打电话发短信。我跟老公谈过，他说以后不会再联系了，但是我发现他们还是有联系的，我很生气，经常跟他吵架，他死活不承认。其实我跟老公还是有感情的，但是他一直跟那个女人联系，根本不顾及我的感受。我心里很不舒服，但是我不想跟老公离婚，我该怎么解决这个问题？怎么才能让老公放弃我？”

婚姻心理咨询分析：

女人对丈夫的行为产生怀疑的时候，往往是因为缺乏安全感。这种不安全感是真实存在的，所以会让人很痛苦，希望抓住一些东西来获得安全感。但这种不安全感，可能是男人的行为确实值得怀疑，也可能只是她内心的一种感觉。但不管原因是什么，一是女人现在很痛苦，情绪波动很大，很难和男人愉快地交流；二是女人现在对男人缺乏信任，信任是婚姻的基础。当彼此之间缺乏信任时，很容易导致猜疑、争吵和控制，让人窒息。

我担心我丈夫会背叛我。我该如何解决这个问题？

1. 直面痛苦，看清痛苦背后的恐惧

当婚姻出现一些问题的时候，会让人感觉很痛苦，这种痛苦在提醒我们有些事情是应该改变了。但是很多人往往因为害怕痛苦，希望痛苦快点消失，而盲目地采取一些行动。有些人急于挽回出轨的丈夫，却往往会采取一些不利于修复夫妻关系的行动，比如控制丈夫，要求他不要做这做那，威胁第三者等等。这对婚姻的伤害更大，而这是当事人没有意识到的。

当痛苦出现时，你要做的第一件事就是直面痛苦，看到痛苦背后的恐惧。“我老公的行为让我感觉很痛苦，我怕他会喜欢别人，而不是我，我怕他会抛弃我……”担心老公出轨，其实是害怕你不被爱（不值得被爱），害怕他会抛弃你。

2. 对自己的情绪负责

如果你害怕自己不被爱，想想你生命中何时有过类似的感受。你会发现你现在的痛苦往往是由过去类似的痛苦引发的。（如果你难以克服过去的痛苦或创伤，有必要及时寻求专业心理咨询的帮助。）

想想谁曾经爱过你，你的丈夫有多爱你。这会让你对自己感觉良好，不再相信自己是一个不被需要、会被抛弃的人。这也会阻止你陷入自我否定的状态。当你能肯定自己的一些优点，不再陷入坏情绪时，你就能找到面对现实的力量。

3.现实问题：发生了什么事？

丈夫的某些行为让你很不舒服，你急于责怪他或要求他改变（希望改变他让自己不那么痛苦）。这往往是因为你把你痛苦的责任全部推到他身上，让他为你的情绪负责。这样很难解决问题。你还是会感到痛苦，对方也会感到痛苦，想要远离你。

当你能看清自己的痛苦源自内心，并有力量面对痛苦时，内心自然会平静下来，就能看清到底发生了什么。如果评估后，你发现自己从小就缺乏安全感，不妨探究一下内心为何缺乏安全感，如何修复，不让过去的伤害继续影响你的生活；如果评估后，你还是觉得伴侣不正常，一定要保持危机感。越是这个时候，你越要温柔，让他感受到你的魅力和不可替代性，不知不觉中就能战胜看不见的对手。如果你正处在中间，很难评估，可以寻求婚姻心理咨询的帮助，让咨询师进行专业的评估分析，制定针对性的方案，实现目标。

婚姻心理咨询提醒：嫉妒、吵架只会把男人推得更远，给对手可乘之机。当你发现婚姻出现问题，感到内心痛苦时，首先需要调整的就是自己。只有让自己的心平静下来，才能真正客观地看清现实，然后采取有针对性的措施去解决。心乱了，做什么事都会乱。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己