老公出轨了，作为被出轨的一方，一方面无法接受对方的出轨，另一方面考虑到孩子和多年的感情，彻底断绝关系也有些困难。

因此当婚姻中出现婚外情的时候，很多夫妻由于种种因素，不会轻易选择离婚。

然而，丈夫出轨的事实却像一根刺，让女人感到无比愤怒和伤心，对丈夫的信任、对婚姻的安全感受到严重损害。

想到我们以后的共同生活还有很长的路要走，不知道该如何走出阴影，更担心自己的原谅换不来对方的珍惜。

广州心理咨询解读：老公背叛了我，我该如何原谅他？

玲珑和丈夫结婚7年了，一直认为自己是个幸福的女人。玲珑很能干，把家里打理得井井有条，事业也顺风顺水。女儿聪明乖巧，丈夫赚钱养家，对她宠爱有加。

在别人眼里，她和丈夫是恩爱的夫妻，是亲朋好友的榜样，可没想到，三个月前丈夫的出轨，给了她巨大的打击。

丈夫对自己所做的一切后悔不已，十分心疼，不断地自责，恳求玲珑原谅自己，再给自己一次机会，并表示自己会用一生加倍补偿玲珑。

玲珑答应了丈夫的要求。三个月过去了，丈夫表现得非常好，把工资卡给了玲珑，每天下班后早早回家陪伴玲珑和孩子，出门前要“汇报”玲珑的情况，逢年过节还会给玲珑买礼物……尽管如此，玲珑心里还是有阴影，无法释怀，她很难再信任丈夫。

她总怕丈夫再犯，比以前敏感多了，只要丈夫出门或者晚回家，她就烦躁，总想打电话了解丈夫在干什么。虽然丈夫每天都会汇报行程，但她其实并不相信，想跟踪他，看看他说的是不是真的。

每天晚上她一闭眼，或者老公要亲她的时候，她就会想起老公和那个女人，心里特别不舒服，不想跟老公亲近，忍不住就对老公发脾气。

她恨自己这样，可是又控制不住自己，她恨不得自己失去记忆，这样就可以抹去这段记忆，不再那么痛苦。

有时她想，既然生活如此痛苦，还不如离婚，但看到女儿越来越懂事，她心里又很难过，不忍心让孩子受到伤害。

她怎么才能不那么痛苦呢？她怎么才能原谅她不忠的丈夫呢？每天想起这些事情，她就觉得很累很煎熬，她真的不想再这样受苦了。

广州心理咨询分析：

随着婚外情的发生率越来越高，很多在外人看来幸福的婚姻也遭遇了此类事件。婚外情对婚姻具有破坏性，会给发现者带来很大的心理伤害。

如何理性对待婚外情，走出阴影，最大程度减少对婚姻、夫妻、孩子的伤害，改善婚姻状况，提高自己处理婚姻问题的能力，值得婚姻中的男女学习和思考。

1. 认识到这是一种创伤后应激反应

很多妻子在遭受了巨大的打击和痛苦之后，很难再像什么事都没发生过一样和男人像以前一样相处。

无论丈夫说什么、做什么，妻子总觉得他在欺骗她，甚至想跟踪、调查他。

她们深受伤害，痛苦不已，安全感和信任感严重受损，心里有阴影，对丈夫充满怨恨，不能原谅，对丈夫的亲热举动感到反感；

她们关心丈夫的一举一动，想要信任丈夫却又害怕再次受骗，所以不禁对丈夫的所作所为产生怀疑；

理智上她知道这种行为不合适，会让两人的关系更糟糕，但情感她却无法控制自己，她不确定男人是否会真心悔改，她怕他再次背叛她。

女性因此而焦虑、忧虑、痛苦，婚姻也受到很大影响。

这时候女性要不断告诉自己，自己目前正处于压力状态：丈夫的事件给她造成了创伤，创伤后的过度反应让她产生了错觉。没必要否定过去的爱情，但需要评估现在的关系。

2. 接受你的伤病，给自己一些时间来适应

女人遭遇这样的打击和伤害后，感到痛苦、不舒服、愤怒，情感无法原谅和信任自己的丈夫，都是正常的。

不要要求你立即摆脱这种痛苦的情绪。允许自己心情低落和沮丧一段时间，给你的丈夫一些时间和空间来化解他的内疚和痛苦。

她可以找一两个值得信赖的朋友，或者寻求专业婚姻心理咨询的指导，倾诉和释放自己的感受，处理受伤的情绪。

你也可以尝试把关注点转移到自己身上，学会爱自己，照顾好自己的身心；

或者多和朋友家人聚会互动，旅游，运动，吃饭，做spa，听音乐，看电影，培养一些兴趣爱好，让心情慢慢回到阳光的世界。

听渣心理咨询中心首席专家李建学指出，无论自己有多痛苦、有多难受，都不要考虑以己度人，以己度人，进行报复。

否则，你不仅内心仍会感到不平衡，而且还会更加受伤。记住，当你原谅别人时，你也在原谅自己。

在修复感情的这段时期，你不需要刻意取悦他，但也不要争吵或冷战；

你可以让他感受到你的痛苦，但是不要整天哭泣，否则，他的心会离你、离家越来越远。

让他在你身边感到舒适，觉得家庭是温馨的，让他的身体和心灵离不开家人和你。

3. 反思婚姻中的问题

“我的婚姻出了什么问题？我的婚姻出了什么问题？”丈夫出轨是一场婚姻危机，让女人感到痛苦和无助。但和所有危机一样，它不仅意味着危险和威胁，也意味着转折点。

你丈夫的不忠是你们婚姻出现问题的信号，就像发烧是身体疾病的征兆一样。

趁着这次危机，探索一下婚姻问题出在哪里，找到解决问题的方法，自己需要提升哪些“免疫力”，更理性、客观地思考解决方案，冷静看待自己的婚姻。

当婚姻问题解决后，双方都会更有信心去经营婚姻，夫妻之间一定能重建信任，更加珍惜彼此，未来的生活也会更加幸福。

4. 如果你仍然无法释怀，可以向婚姻心理咨询寻求指导

电影《少年派的奇幻漂流》里有这样一句台词——生命的意义，就在于不断地放手。

很多人懂得宽恕的含义，但是当它真正发生在自己身上时，却无法真正从心底里去宽恕。

面对男人的不忠，很多女人意识到婚姻出了问题，想要原谅丈夫，也自觉明白放手才是最好的选择，但却难以控制自己，反而做出一些不利于婚姻的事情，甚至让自己成为仇恨和伤心的俘虏。

这时，妻子可以寻求专业婚姻心理咨询的帮助，顺藤摸瓜，找到无法原谅和放下的根源，修复创伤，重新获得爱的力量和安全感。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己