虽然大家都知道，对于男人和女人来说，婚姻是一种责任和自我克制。

一个稳定的婚姻不仅需要双方的奉献精神，还需要相互信任、理解和良好的沟通。当夫妻之间因为某件事而出现信任危机时，如何修复？

◆ 婚姻心理咨询为你解释：如果你怀疑老公出轨新同事，没有证据，在这种情况下，妻子应该如何调整，才不会因为自己的怀疑而破坏婚姻关系？

▼ 孙佳（化名）。

我和老公结婚6年，有一个4岁的女儿，以前关系一直很好。但最近两个月，我发现他总是喜欢打电话和发微信给他们单位的女同事（一个未婚，很乖的女孩子）。

这让我心烦意乱，让我对他们的关系有点怀疑。我问老公，他说有个女同事和男朋友有冲突，是想劝同事和他和解。

对此我也略知一二，但还是觉得老公有点太在乎了。

我还是跟老公说过，不要插手别人的事情，他们之间的事情会自己处理，以后不准再联系她。当时老公以为我大惊小怪，见我不高兴，后来同意不再联系我。

但就在前几天，我才发现他用另一张手机卡给女同事打电话，联系微信。我很生气，他解释说他只是在和女同事谈工作，还叫我不要想太多，如果我不说出来，我怕知道了会生气。虽然我觉得老公的解释很勉强，但进一步追问也没结果，所以我还是选择相信他。

现在，我对老公的手机和微信非常敏感，只要听到他在我背后打电话或在微信上低头，我就觉得很不舒服，说话总是刺耳的。

但丈夫解释说，他们之间没有任何关系。其实我也知道，我丈夫不会做任何对不起我的事情。但现在我越来越怀疑了，我总觉得他们有什么不对劲，我不禁怀疑他在做什么。

我知道这样会伤害夫妻俩的感情，惹恼老公，但还是忍不住想起来，一想就生气又痛。我该怎么办？”

婚姻心理咨询解释

猜疑是婚姻的大敌，许多婚姻危机都是由猜疑引起的。猜疑是对伴侣不信任的表现，是婚姻不安全感的反映。

孙佳理智地知道，猜疑会伤害夫妻感情，不仅对自己痛苦，对丈夫也感到恶心。她也想控制自己的情绪，希望自己能信任丈夫，希望夫妻关系能像以前一样好。

但她总是忍不住想，丈夫对那个女同事到底是什么样的感情？与女同事频繁接触，是不是关系不正常？老公这么晚才回家，真的像他说的那样加班吗？他隐瞒电话和微信聊天的目的是什么？……

这些“想知道”源于她内心的“真实”感觉，丈夫可能在出轨，但因为没有抓到证据，她开始在理智上质疑和否定自己的感情，感情和理智相互矛盾，这让她的内心非常迷茫和矛盾。

另一方面，她理智上知道，她必须相信丈夫的性格，相信丈夫不会为自己做任何对不起的事情，这样她婚姻才能稳定长久，但她觉得丈夫的表现“怪异”，她觉得丈夫和女同事的关系不寻常， 而她觉得丈夫应该对女同事有感情，这样她的理智和感情就矛盾矛盾了。

在内心冲突的状态下，有时她会被理智说服，选择相信丈夫;有时她觉得自己更有主见，她不禁怀疑自己的丈夫。因为她的心是矛盾的，所以她和丈夫相处的表现也是矛盾和重复的。

▓ 那么，孙佳为什么心里有一种“怀疑”的感觉呢？

1、心理学研究发现，女性对情感问题比男性敏感得多，她们寻求归属感的欲望比男性强，因此婚恋后的安全感比男性弱，这与东方文化有关。

因此，在婚姻关系中，女性更担心伴侣的出轨和抛弃，对情感的变化更敏感，容易产生怀疑和“嫉妒”，也更容易通过感情知道伴侣是否真的在出轨。

2. 受传统婚姻观念和家庭模式的影响，中国许多女性习惯于将伴侣作为自己生存的唯一依靠。

婚后，许多女性专注于伴侣和孩子，而忽略了自己的成长。

因此，一旦伴侣将目光从自己身上移开一点，内心的不安全感和焦虑就会随之而来。如果它们不能得到有效解决，它们就会产生联想，这可能导致怀疑甚至抑郁。

3.有些人性格敏感多疑，内心缺乏安全感和信任感。

这通常是由于在早期未能与母亲建立安全的依恋关系，被忽视、遗弃的经历（例如，小时候离开父母并由祖父母或曾祖父母抚养长大），安全感和信任感被破坏，以及在亲密关系中难以信任他人。

现在，一方面，孙佳没有确凿的证据证明丈夫是否在出轨女同事，另一方面，她的感情让她对丈夫和女同事的关系产生了深深的怀疑。她真心要相信，自己了解丈夫的性格，明白猜疑的危险，知道继续猜疑只会让自己陷入痛苦和无助的状态，甚至会造成夫妻之间的矛盾。

▓ 如果她不想让自己和丈夫的关系恶化，孙佳能做些什么来改善这种情况？

1.怀疑老公出轨，你心里感到不安，需要意识到这种感觉。

很多人以为控制情绪就是压抑情绪，但情绪的产生是有意义的，情绪本身就有能量，被压抑的情绪不会消失，会慢慢积累，最终爆发得更强烈。

怀疑本身包含许多情绪，例如愤怒、恐惧、悲伤和无助。當我們開始懷疑時，我們可能希望停下來感受一下我們的感受，看看這些情緒在表達什麼。

也许你的怀疑是因为你迷失了，因为你觉得你的丈夫对你不够关心，他对别人的关注多于对你的关注。如果丈夫的注意力在正常范围内，那么我们自己就要学会调整自己的生活，把精力和心思放在自己身上，爱自己。

比如学习一些新技能，做一些面部和身体保养，有自己的朋友圈，周末有自己的活动等等，过上精彩的生活，让你的老公对你更感兴趣，对你多关注。

也许你的怀疑是，你已经触动了童年的恐惧，他最终会抛弃你。

回想一下你的成长经历，你有没有从父母那里得到你需要的爱？他们有没有忽视过你？你会把你送到你的祖父母或曾祖父母那里抚养长大吗？你心里有没有担心别人不喜欢你，别人不会真的爱你，他们最终会抛弃你？

如果你有这样的成长经历，最好通过专业心理咨询来修复你的童年创伤，重建你内心的安全感和对他人的信任。

当然，这对你来说也会有点困难，因为你心里可能不相信心理咨询。但随着关系的建立，你的心会改变，你信任他人的能力会增加，恐惧、无助的孩子会成长。

也许你发现他和你的关系中有一些未实现的东西，并开始向外看——他可能欺骗了他，或者他可能还没有采取行动。怀疑是提醒你婚姻有问题。

2.越是觉得老公不会出轨，出轨后老公就越会伤害我。

在婚外情的情况下，很多妻子觉得别的男人会出轨，而丈夫也不会做这样的事情，越是这样的想法，越是难以接受他出轨的事实，遭受的伤害就越大。

婚姻出轨很常见，婚外情的出现表明婚姻生病了。我们每个人都会生病，婚姻也不例外。

◆ 出轨有三种类型：

一是婚姻不满，寻求婚外补偿;

二是以破坏婚姻为目的的恶性出轨;

三是心的本性，缺乏自制力。

如果是第二种选择，无论你如何努力挽救它，它都可能以徒劳告终;如果是第三个，你要有一颗宽广的心，因为期待他改变无异于傻瓜的梦想;在第一种情况下，您必须探索不忠背后的原因，才能真正解决婚姻并防止类似的故事再次发生。

如果你觉得老公出轨了，就需要想想这个时候老公出轨的原因是什么。

根据情况及时调整关系，让婚姻朝着你选择的方向发展。如果你觉得老公要出轨了，你需要积极看待婚外情，在冷静的状态下对你老公坦诚相待，在沟通中不要责备或批评对方，倾听对方的心声，鼓励对方表达自己的感受。夫妻达成一定的共识，坚决表明立场和原则，作出承诺。

虽然答应了，可能做不到，但这样的仪式会让夫妻双方都能澄清对方的态度，哪怕一方有出轨的念头，也会考虑到对方的底线，不敢轻易尝试，会适当克制自己。当然，最重要的是“检查和填补空白”和“防止微观问题”。

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