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今天学习了情感的产生，感觉受益匪浅。

人的每一种行为都会产生一种情绪，而每一种情绪都有需要，只是有时候连自己都没有意识到。比如你有一些想法，这很正常。重要的是你和你的想法的关系，以及如何引导情感并将其转化为动力。 （比如你不想喝酒，朋友约你出去喝酒，你就可以用不想喝酒的情绪。去吧，没有必要消除这种情绪）每种情绪都会产生有原因并且有需要。我们不需要消除或排除它，而是接受它。

?NO?一?

我爸爸打我，（我爸爸不喜欢我）。这是我的想法，但事实并非如此。这种想法并非事实，很多人的负面情绪由此产生。

不需要改变你的想法，你只需要认识、觉知、允许、觉察自己的情绪，用善意的方式控制自己的身体、情绪和思想，而不是被情绪所驱使。

学会接受，接受自己，也接受别人，包括你不认识的部分。你不能用自己的想法作为衡量事物的基准或尺子。在接受的同时，尝试产生同理心、理解、尊重、温暖和各种情感。一切的发生都是有原因的，都是正常且合理的。

正如我之前提到的，同性恋、双性恋、俄狄浦斯（父亲）情结、恋童癖、恋物癖、婚外情……我都很鄙视，也无法认同。事实上，我认可了这种高尚的心态。我的知识有限，我还没有接受自己。一直想消除一些情绪，但是却根深蒂固。我的情绪和认知总是处于交战状态，所以我的情绪很严重。我有时是天使，有时又是魔鬼。 ，现在明白了每一种创伤都会有表现，心中升起同情和理解。这几天我一直失眠，我突然意识到我讨厌我的爸爸，但我一直在否认和抗拒这个事实。为什么我讨厌它？因为我也爱我的爸爸。我无法接受爸爸对待我的方式，他也没有去想，因为不是他不想付出，而是因为他知道环境不能给予。这么整理之后，我的心一一打开了。

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きうけげギヂダバ

ゾゼヅよゆりら

?NO·二?

你周围的人告诉你，如果你学习好，你可以赚很多钱。你想给父母买一栋大房子，所以你一直努力工作。学习已经成为一种习惯。就像吃饭一样简单。你不需要非常努力才能成为一名好学生。但你想不通为什么学习就能赚钱。如果你无法弄清楚，那就忘记它吧。反正大家都这么说，那就先学学吧。

和朋友说话时我的声音不太大也不太小，在人群中我不自卑或傲慢，我不漂亮也不引人注目，除了学习我没有什么特长。他可能被记住是因为他成绩好，老师在课堂上提问时经常叫他的名字。

你很想和班上的捣蛋鬼做朋友，因为你觉得他们很有趣，但他们却认为你成绩好，可能会在老师面前说他们的坏话。他们从心底看不起好学生，不自觉地与你划清界限。

你有过一段不愉快的成长经历，黑暗吞噬了很多本该快乐的时光。你戴上冰冷的面具，并没有告诉很多人。你还是一如既往的善良。认识你的人都说你外冷内热，像小太阳一样温暖。

你说过，无论经历多少磨难，都不要坠入黑暗的深渊。既然你明白了黑暗无处不在，你就应该努力为他人带来光明。

你不再那么合群了，上学放学总是和几个固定的朋友在一起，和其他人说话也不多。你喜欢安静地坐着独自学习，课堂活跃时你会微笑。

我不喜欢主动和别人搭讪，习惯自然而然地交朋友，不需勉强。你喜欢一个人站在窗边或者走廊里发呆。你想把所有不开心的事都塞进糖果里吃掉。

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きうけげギヂダバ

ゾゼヅよゆりら

?NO·三?

纠正别人的人先纠正自己，帮助别人的人先帮助自己。心理咨询咨询师必须有办法帮助自己，把自己当作保护的对象。

也许我以后做不了心理咨询，但是这些学习让我受益匪浅。我与周围的人和事变得越来越融洽。我不断地完善自己，提高自己，让自己的生活越来越清晰。放轻松，先帮助自己，再帮助别人

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きうけげギヂダバ

ゾゼヅよゆりら

?NO·四?

学习心理人格的过程，其实就是一个梳理和修复自己心理的过程。只有了解自己、接受自己，你才有经验和能力去帮助别人。

很多人不愿意表现出自己的心理创伤，只会将其隐藏起来，从而变得更糟。他们展示它，看看是否能找到解决方案和治疗计划。

有些事情（比如人际关系）就像天花。你必须体验一次。一旦发生，以后就不会再发生。

没有人能够测量人类生命的长度，我们只能尝试探索它的深度和广度。给你的人生一个最圆满的结局。

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关于作者

杨丽：

国家心理咨询、婚姻情感咨询师、员工心理援助咨询师、教育成长导师、家庭教育导师、性心理咨询咨询师、催眠师、梦略心理中心、心希望儿童关爱中心签约心理咨询师

四川梦略心理中心

四川梦略学习中心被成都市文明办列为成都市心理咨询行业协会理事单位、定点社区公益性心理服务机构。多次承担大型政府公益项目、心理援助项目和EAP，是全国首批99家心理咨询公司之一。区划改革后，启动试点示范单位（四川仅获批3家）实施该项目：位于成都市市中心，依托成都市文明办、成都市心理咨询行业协会、成都市精神卫生医院，拥有专业、高效的团队教练团队。团队成员不仅拥有深厚的心理学专业背景，而且积累了丰富的咨询工作经验。他们均获得国家心理咨询职业资格，拥有心理卫生系统专业工作经验。中心常年设有心理咨询服务热线，企业可以为员工提供近期个人情况和异常心理动态，随时可以得到及时的心理咨询和教育服务，更好地服务于企业项目计划。

中心拥有全省各类优秀专业人才的心理咨询队伍。各种情绪、心理问题在这里都能得到释放和有效缓解。对于正确处理员工职业倦怠、婚姻家庭、亲子教育等问题有着全新的培训理念。

中心设有“心理咨询”、“催眠师”、“解梦咨询师”、“性别心理咨询”、“沙盘游戏咨询师”、“婚姻情感咨询师”、“青少年成长咨询师”、“家庭（组织）”制度安排导师”、“Satya（咨询、培训、督导）导师”、“教育成长导师”、“家庭教育导师”、 《表现艺术家》、《员工心理援助（EAP）咨询》《名师》等项目培训课程。

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