2020年1月，清华大学国际传播研究中心暨2019我国女性心理健康研究院暨健康传播大会发布的2019年《中国职场女性心理健康中国心理健康绿皮书》显示，职场女性心理问题普遍概括的说，随着年轻化的趋势，工作、经济压力、外表是影响职场女性心理健康的三大原因。大约85%的职场女性在过去一年中经历过焦虑或抑郁。

新冠疫情爆发后，行业从业者的流动轨迹发生了变化，经历了停工、复工、返乡、甚至失业。其中，职场女性受到的影响较大，但受到的关注较少。更多的女性在家庭和工作的双重负担下挣扎，陷入双重困境。

疫情下的职场女性

2020年3月15日，38岁的顾奇正式失业。

失业前，顾奇是昆明一家房地产行业的房产顾问。不过，新冠疫情期间，昆明暂停了商品房的销售和促销活动。昔日熙熙攘攘的售楼处已没有人影。房地产开发商很快就解雇了不签合同的从业人员。

“经济压力太大，找工作太难，感觉什么都做不好，大脑一片空白。”单亲妈妈顾琪哭着说，“我每晚只能睡3个小时，每天都很焦虑。”

女性面临的老问题在疫情中变得更加严重。疫情一发生，女性无偿承担的繁杂养育和照顾责任，不仅没有成为她们获得更稳定的工作保障和收入的理由，反而常常成为她们被解雇、被拒绝的原因。比如，顾琪找新工作的时候，处处碰壁。人们也会以家庭责任为借口拒绝她，告诉她：“你先把孩子带回家吧。”

在外向型企业做HR的胡可欣比顾奇要好。虽然她没有失业，但收入却减少了40%。 “情绪很低落，下班回家，和老公说不上三个字，还有吵架的迹象。”胡可欣无奈地说，“每个月的银行贷款、房贷近5000元，加上一月三口之家的基本开支4000元，再加上额外的2000多元，夫妻俩的月收入还不到” 15000块钱，这一天就很难了。”

“虽然我一直像‘三娘’一样超负荷工作，但男同事升职、加薪的机会都多了。”在北京从事人力资源工作的谭静告诉记者，竞标失败后她一直抑郁。精华 另外，谭静因总是担心工作问题而长期失眠。 “我能明显感觉到记忆力减退，注意力很难集中，每天都昏昏欲睡，本来的工作就干不下去了。”她说。

大约90%的职场女性都存在一些不同程度的“消极”情感、心理和身体症状。例如，近一半的职场女性表示，在过去的三个月里，她们很烦躁、容易担心、或者感到恼火或害怕；有超过三分之一的职场女性受到头痛、颈痛、背痛的困扰。

重大事件中女性创伤后应激障碍的发生率是男性的2.5倍。此外，防疫期间他们也不出门带孩子。家务活是平时的好几倍。斗智斗勇，难免身心疲惫、失眠焦虑。

多重角色的压力

近期，国家加快复工复产。由于学校尚未复课，有未成年子女的学员面临着照顾孩子和复工的困境。截至3月初，全国复工率为77%，去年同期整体工作量恢复率为58%。研究发现，未成年人从业人员工作量明显不足；尤其是“职场妈妈”，职场复工概率较低，更多选择在家工作；心理健康状况最差。

作为第一任妈妈的高燕杰对于宝宝的到来感到非常高兴和高兴。如果你想回去工作，你照顾宝宝的时间就会减少。你也会焦虑宝宝和工作的关系。

鑫源在微信群里无奈地说，“孩子不开学，只能辞职。”当她努力干活的时候，孩子不停地打扰：“妈妈，你看我的画怎么样？”“妈妈，我想尿。”“妈妈，我饿了。”让她工作效率低下，经常出错。两个不同的频道随时变换，让她整天头疼。

近日，北京大学国家发展研究院副教授张丹丹发布了论文《防疫期间“职场妈妈”的心理压力》。文中，一系列与疫情期间职场相关的妈妈们被“曝光”。

“相比之下，职场妈妈们这段时间还是比较困难。一方面，她们渴望回到单位工作；另一方面，为了更好地照顾不能去的孩子。上学后，他们只能选择在家工作或不工作。”调查数据客观地反映了婆婆的真实情况。张丹丹说，“在工作和照顾孩子的双重压力下，他们并不快乐。”

云南省妇女儿童医院心理医生李洁子告诉记者，目前职场女性毕业后选择早婚，重返职场后要面临从零开始的尴尬，家庭的负担使得他们无法拥有未婚的年轻人。同样的加班；小成就后选择小事业后重生，面对年迈母亲的风险，可能会被90后-90后取代。面对社会观念和家庭经济压力，以及独自繁衍过程中的艰辛。

“做你应该做的事”

这段时间，各地相关机构也开通了心理热线，缓解疫情带来的焦虑和压力。张丹丹认为，心理热线的增加肯定是好事，但关键是要让大家知道、明白如何及时参与心理热线咨询和答疑。她建议，心理热线的告知渠道可以通过电视节目、网站、微信公众号等方式告知。

保证良好的心理健康的基础是良好的生理健康。 《绿皮书》表明，职场女性可以通过均衡饮食，合理补充营养；保持适量的运动；规律的生活和保证充足的睡眠三个方面才能保持健康的体质。

专家建议，可以从改变主观认识、调整人际关系、采用特殊的放松方法、保持健康的生活方式等方面来调节焦虑。自我调节非常重要。遇到事情，一定要主动去处理。面对现实，“有症状就做该做的事”。如果有事情不开心或者不好，就应该积极面对。之所以焦虑，是因为已经成为结果的事实无法改变。 ”

昆明市第一人民医院心理医生钟楚楚表示，对于职场女性来说，人际关系也可能带来焦虑。在应对焦虑时，还可以尝试冥想和深呼吸来纠正纠正焦虑时的过度换气。

针对职场女性面临的各种心理健康问题，钟楚楚表示，运动是最好的发泄方式。可以选择摇摆运动，比如网球、羽毛球、乒乓球等，这些运动在运动过程中需要与人交流。沟通有利于缓解压力和焦虑。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己