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春节假期过去了

是时候再次上班了

许多工人感到“ emo”

他们有一种称为“不想上班”的疾病

实际上，“不想去上班”是我们通常称为“假日综合症”。

假日后综合征是“不想搬家，不想做，不想做的状态”。假期的时间越长，“不想上班”的感觉就越明显，工作和生活就会受到影响。

1号

为什么会发生这种情况？

1。如果生物钟被破坏，假期后它自然容易出现睡眠障碍。

2。过度放松，精神模式的变化，假期后返回工作时很难适应。

3。不规则的饮食会导致胃肠道负担增加。

4。害怕上班，感到不愿离开即将结束的假期，或者担心突然重返工作和学习，以及诸如焦虑，抑郁和烦躁之类的情绪问题。

第2号

应该如何调整？

不用担心，假日后综合征只是暂时的。我们可以通过一些方法来调整自己，并迅速恢复到最佳状态！

调整工作和休息：现在尝试提早上床睡觉，以确保足够的睡眠。如果可能的话，您可以进行适当的小睡，以便身体可以逐渐适应常规工作并休息。

健康饮食：调整饮食结构，减少大型鱼类和肉，更少的油脂，少盐，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素A，C，E，锌，硒和其他微量元素，维持平衡的营养，并允许胃肠道休息并恢复身体强度。活力。

适度的运动：运动可以缓解压力并改善情绪。每天保持半小时的有氧运动，例如步行，慢跑等，以提高身体技能并缓解疲劳。

制定合理的工作或学习计划：假期后制定新目标的详细计划，最好列出详细的事项清单，以便您有目标并忙于忙碌而不会感到困惑。

心理调整：给自己一个积极的心理提示，并告诉自己您已经准备好工作和学习。您可以通过正念冥想，呼吸和放松训练，听音乐等来调整情绪状态。

假日后综合症并不恐怖，关键在于我们积极地面临和调整的方式。让我们一起努力将假期后的不适转变为新的动力，并欢迎更令人兴奋的生活！

注意：①如果回答问题14、18、19、21、28，如果回答问题1，您将获得0分，如果您回答问题1，如果回答“否”，您将获得1分。如果您回答其他问题，您将得到1分，如果您回答“是”，而0分将获得1分。添加每个问题的分数以计算总分。 ②0-5分：不容易获得的节日综合征的类型。 6-10分：存在度假综合症的小迹象。 11-20分：容易失去控制和克制的类型。 21-30分：严重的假期综合征。建议您参考文章中的方法以提前进行调整。

医生资料

张十一

服务员医师

心理治疗师

学术职位：四川省级疾病研究委员会成员。

研究和进一步的研究经验：毕业于昆明医科大学获得硕士学位，在四川省人民医院完成了国家标准化培训，并从事临床工作9年。隶属于昆明医科大学的精神健康中心的多次培训和研究。

科学研究和学术论文：我参加了2个国家自然科学基金会以及许多省，市政和大学资助研究，并发表了7篇学术论文。

专业知识：诊断和治疗常见疾病（例如抑郁，焦虑，睡眠障碍，情感，恐慌症，强迫症，强迫症，恐惧症，恐惧症和身体症状）方面的专业知识。心理咨询/治疗方面有一定的临床经验，例如人际关系，社会适应，压力管理，压力创伤等等。

医生资料

Qin

服务员医师

心理治疗师

学术职位：四川省级疾病研究委员会成员。

研究和进一步的研究经验：毕业于西南医科大学，在四川人民医院的心身医学系完成了国家标准化培训，并从事临床心理学工作已有7年了。已接受“梅尔维尔在线健康大学，塔维斯托克和波特曼心理学研究所的心理学家和精神科医生心理咨询心理治疗培训，国际标准标准和标准化培训，以及GPM培训系统，为期两年的心理咨询辅导员基本技能培训计划”和其他培训。

专业专业知识：心理和心理疾病和心理社会疾病的专业知识，例如情绪和行为障碍，抑郁，睡眠障碍，焦虑症，躁郁症，情感，恐慌症，强迫症，恐惧症，恐惧症，身体症状，神经症状，神经疾病，神经疾病胃肠青少年疾病，心理疾病诊断和治疗。连续专业研究，接受监督和个人经验等，以焦虑，抑郁，强迫性，睡眠问题，身体症状，身体症状，情绪和行为问题，青少年人际关系青少年自我实现，依赖性问题，社交适应性，压力管理，压力管理，创伤修复，亲子，在心理咨询/治疗（例如关系）方面有一定的临床经验。个别的心理治疗持续时间约为800小时。

医生资料

郑金丹

医师

心理治疗师

研究和进一步的研究经验：毕业于海南医科大学，从事心理健康工作5年，并在四川医学科学院（ ）， 's 医院 's 's -精神病学中心完成了全国标准化的精神病医生培训。

专业知识：掌握标准化的临床诊断，治疗和心理治疗，对抑郁症，焦虑症，睡眠障碍和适应性疾病等社会心理疾病。他擅长于儿童和青少年的心理问题成人情绪管理，心理治疗和临床干预。他在动力学疗法，绘画和沙桌疗法中接受了认知行为疗法和心理学培训，精通心理评估量表的使用以及对结果的解释，个体的心理治疗时间约为500多个小时。

心理和身体睡眠诊所，心理咨询

治疗诊所简介

我们医院的身心睡眠诊所，心理咨询和治疗诊所已开放，并致力于为不同年龄的人提供全面的诊断和治疗服务，涵盖心理和心理疾病，睡眠问题和与心理社会有关的疾病。门诊医师团队包括：3名精神科医生和3名心理治疗师，包括2个中级冠军和1个硕士学位。

治疗范围：包括青少年情绪障碍，抑郁，焦虑症，身体疼痛障碍，情感，自适应障碍，位置恐惧症，特定的恐惧症，社交焦虑症，神经痛苦，神经抑制性疾病，强迫症疾病，痴迷性疾病，诸如心理和情绪问题，心理学，心理学性问题，厌食症作为贪食症；睡眠问题，例如失眠；心脏神经症，高饮综合征，神经元呕吐，张力头痛，自主功能障碍，神经元素频繁排尿，神经源性胃肠道功能障碍，肠易激综合征，歇斯底里性球，绝经综合征和其他心理疾病和其他相关问题或其他相关问题。该诊所还关注一般的心理问题，例如儿童和青少年心理学，个人成长，压力管理，爱情，婚姻和家庭问题，创伤修复，亲子关系以及自杀和成瘾等特殊行为问题。

特殊诊断和治疗项目：个人/组心理治疗，心理评估，反复经颅磁刺激治疗，睡眠呼吸监测和检查。

门诊时间：星期一至周日

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己