很多人认为，丈夫出轨是婚姻危机的最大元凶，其实，真正影响婚姻往往是出轨背后的原因，夫妻之间相互忠诚是婚姻的基本原则，出轨是对婚姻关系的挑战和破坏，但出轨并不意味着夫妻感情的破裂、婚姻关系的结束。

丈夫的不忠对任何女人来说都是一件严重而痛苦的事情。如何处理它取决于个人观点，但需要宽容、妥协和智慧。

听说吧心理咨询中心首席专家李建学结合多年专业理论研究与咨询工作经验，凭借对婚外情男女心理的了解、对第三者内心需求的洞察、两性互动等，针对丈夫婚外情出轨，妻子不知该如何应对的情况，做出专业的分析和针对性的指导，希望能为陷入类似困境的女性提供一些有效的帮助。

01

对于任何女人来说，发现并确认丈夫出轨几乎都是晴天霹雳。尤其是在危机来临之前，你认为其他男人也会出轨，但你的丈夫不会这样做。你越这样想，就越难以接受他出轨的事实，你受到的伤害也会越大。

你可能会觉得爱情的天空一下子塌了，甚至彻底否定过去的情感，认为之前的一切都是假的，现在他根本不爱你，未来也没有任何希望。

这时候你要不断告诉自己，这只是受伤的压力反应给你带来的假象，没必要否定过去的爱情，但需要评估现在的关系。

02

此刻你首先要做的就是重新审视自己，看看自己还爱他吗，还想要这段婚姻吗。

不要急着跟他说话，冲动的沟通只会增加矛盾。不要急着告诉家人或朋友，也不要听信八卦人士的意见。他们会帮你揭发他，但很难给你真正对你最有利的建议。

婚姻是你的，只有你自己知道你内心的感受。你必须自己做决定。如果你在自我评估和决策方面有困难，你可以寻求专业人士的帮助。

03

经过评估，如果你觉得你不再爱他，或者即使你还爱他但不能、也不愿接受他欺骗你的事实，离婚是一个无奈的选择。

这时候，为了维护自己的权益，尽量减少对自己和孩子的伤害，一定要收集对自己有利的证据，准备通过法律手段解决问题。

当然，最好是协商解决，既然决定离婚，就不要拖延，趁他还对你有感情，还有愧疚感，想要补偿你的时候离婚，对你们更有利。纠结太久，你们之间只会有怨恨，有仇恨。男人狠起来，钱就是命根子。

04

如果你还爱他，想挽救婚姻，那么首先就要克服自己的心理障碍，避免争吵和冲动，用自己的真情和智慧去打赢婚姻保卫战。如果你觉得自己很痛苦，无法克服这个心理障碍，可以及时寻求专业婚姻心理咨询的帮助，增强内心的力量。

05

作弊一般有三种类型：

第一类是对婚姻内部不满，寻求婚外补偿；

第二类是恶意出轨，目的是为了破坏婚姻；

第三种人，性格反复无常，缺乏自我控制的能力。

如果是第二种情况，无论你如何努力挽救，最后可能都是徒劳；如果是第三种情况，你要有宽广的胸怀，因为指望他改变无异于痴心妄想；如果是第一种情况，你要深入探究出轨背后的原因，才能真正修复婚姻，避免类似的故事再次发生。

06

如果你觉得你的伴侣的欺骗行为属于第一类，那么欺骗就是你们婚姻生病的信号，就像发烧是身体疾病的征兆一样。

当婚姻出现问题时，责任往往不在于一方。换句话说，如果另一方不忠，你也要承担责任。

这对于受到伤害的你来说，可能显得有些不公平，但只有放下受害者心态，反思自己，才有可能客观面对并解决婚姻中的问题，冷静下来，把眼前的危机转化为成长的契机。

07

既然你不认为自己是受害者，就不要责怪或抱怨他是加害者。当然，你可以告诉他你有多难过和难受，并严肃地要求他尽快结束这段婚外情。

但事实是，他不能就这样分手，而且可能还会继续分手一段时间。

当你知道他违背了对你的承诺，再次欺骗你、伤害你时，你的内心会更加痛苦、更加绝望，甚至会觉得他根本不爱你、根本不在乎你。虽然他的行为让你觉得他很残忍、很难信任，但客观地说，一段情感结束是需要时间的。

所以，你能做的就是态度上要明确，绝对不允许他和第三者有任何接触；而在行为上，你要给他一些时间去结束这段感情。时间不能太长，不然他做不到，一般3个月左右就够了。

这段时间，不要检查他的手机、QQ、口袋、钱包，也不要去追踪、调查他的行踪，即使你想这么做也不要。但你知道的越多，你就越痛苦，也就越容易跟他纠缠不清。

08

你或许真的想知道他出轨的真相，他们关系的细节，他欺骗了你多少，在他心里，你和第三者谁更重要等等。你真的想问他，甚至反复问，当一幕幕场景让你想起往事，当你一夜睡不着想起一些细节时，你忍不住叫醒他问，你没完没了地问。

最后你会发现，无论他怎么回答你的问题，都不是一个令你满意的答案，因为他为了自己，为了减少对你的伤害，说了太多的谎话，如果他不回答，你会更生气。

所以，明智的做法是，不要纠结于这件事情。不是不能问他、不能跟他说话，而是说完一次之后，就不要再继续问他了。问得越多，越是适得其反，他就越是放不下外面的女人。心理学把这叫做负强化。

09

你可能会觉得你的自信心，安全感，信任感都被摧毁了，只要他不在身边你就会产生各种疯狂的想法。

这时候，不管你有多敏感多疑，你都要想办法说服自己相信他，哪怕你知道他在撒谎。因为你越相信他，他就越会为了你的信任，为了维护自己的谎言而尽力克制自己，不敢在你面前放肆，这样更能有效压制住他们之间的交流空间，他们关系的结局也会更加顺利。

如果你决心揭露他的谎言，你一定会成功，但结果可能是他会放弃希望。

10

你对于闯入你婚姻第三者感到愤怒是可以理解的。

但你没必要当着他的面说第三者的坏话，不然他就会美化第三者。物以类聚，人以群分的道理大家都懂，如果他承认第三者不好，那他自己也好不到哪里去。

你不要跟第三者争吵，打架，如果你真的这么做，他就会维护第三者，让你很生气。

有些小三比较猖狂，你不找她，她就会来找你。对付这种人，最好的办法就是任由她们去，你放心看着她们操心受苦就好。

11

为了自保，他有时会说爱第三者之类的胡话，因为爱情不管在什么情况下看起来都是无辜的。这会给你带来更大的伤害，但客观地说，婚外情也是一种另类的爱情。

这只迷途羔羊，有时候会以为自己真的爱上了第三者，虽然你给了他一个宽容的拥抱，但他未必会领会你的心意，甚至会认为你妨碍了他的幸福。

这时候你最需要的是冷静，最好的做法就是冷静处理。千万不要盲目地让家人或朋友帮他做事，也不要让孩子参与进来。你越是让别人帮他做事，他就越会说你的坏话，说第三者的好话。重复类似的话只会强化他的感情，最终他会遭到所有人的抛弃，一意孤行。

而且，如果你的亲朋好友都知道了这件事，他还在他们面前说了你那么多坏话，你怎么能让这个好面子的男人以后还好意思再来找你？

12

无论你有多痛苦、多难受，都不要想着报复别人，以牙还牙。否则，不仅你的内心会失衡，而且会让你更加受伤。记住，原谅别人的同时，也要原谅自己。

在这个修复关系的时期，你不必刻意去讨好他，但也不要跟他吵架、冷战；你可以让他感受到你的痛苦，但不要整天哭哭啼啼的，否则，他的心会离你、离家越来越远。

让他在你身边感觉舒服，觉得家庭是温馨的，让他的身体和心灵离不开家人和你。

十三

你可能会说，“我是人，不是神。为什么犯错的那个是他，努力的那个却是我？”你要知道婚姻有时候是两个人的关系，但更多的时候是一个人的关系。你的婚姻结束了，并不代表他失去了婚姻。

所以你要好好想一想，为了你的婚姻有必要这么努力吗？

14

你可能也会说，这些道理我都懂，但是我做不到。

是的，你不是神，只是凡人。这件事确实很难做到，但难不代表做不到。只要你愿意，至少有三种方法可以尝试。

第一招：把关注点从他身上转移到自己身上，学会爱自己，照顾好自己的身心。可以多和朋友家人聚会互动，多旅游，多运动，多吃饭，多做spa，多听音乐，多看电影，多培养一些兴趣爱好，让心情慢慢回归阳光的世界。

第二种方式：探索自身在婚姻问题中的责任，并寻求改变的方法，这样自己才能真正的成长。

第三种方式：咨询婚姻咨询师，在婚姻专家的指导下提高自己经营婚姻、控制情感能力，并努力去实现。

此刻，你可能对修复婚姻没有信心，因为你受到了伤害，你觉得你再也无法信任这个男人了。这种心态是因为你正在经历一个创伤性事件。

你要知道，时间是治愈心理创伤最有效的药，而你自己就是你自己最好的心理医生。

你要有信心地告诉自己，利用婚姻危机修复婚姻中存在的问题之后，你们之间一定能够重建信任，更加珍惜彼此，未来的婚姻一定会更加幸福。

▎本文由李建学先生原创，如任何人未经允许使用，我公司保留追究法律责任的权利。

李建学

听说吧心理咨询中心首席专家

广东省心理卫生协会心理咨询咨询师专业委员会委员

资深婚姻顾问

资深家庭教育导师

性心理咨询

资深催眠师

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己