心理学上有一种通过改变人的思维和行为模式来改变不良认知，消除不良情绪和行为的短期心理治疗方法：认知行为疗法（以下简称CBT）。

这是一种基于实证研究的治疗方法。这是最有充分证据证明其有效性的心理疗法。它也是世界上使用最广泛的心理疗法之一。

CBT可以快速帮助客户关注当前最痛点。而且，咨询过程中使用的方法是可以学习的，在面谈后客户仍然可以使用这些方法来帮助自己。

这也是认知行为疗法的核心：“让来访者成为他或她自己的咨询师”。

CBT有什么优点？

好用又好用

CBT提供人工咨询操作流程，让新手第一次咨询不再尴尬；高度结构化的咨询方式，让咨询寻路、有序；外行的建议。指有关公众的福祉和利益。

咨询效果显着

不要沉迷于过去，而要关注此时此刻案件的现状。从现在开始，快速、直接地解决问题，并取得立竿见影的效果。

干预措施切实可行

CBT的咨询方法包括一系列行之有效的干预措施，简单实用，能够有效应对情绪和其他紧急情况。

应用范围非常广泛

临床证明对青少年问题、社会问题、轻度抑郁、焦虑、强迫症、PTSD等有显着效果，可测量的结果符合心理治疗纳入医疗保险的实践趋势。

问题导向

CBT是一种以问题为导向的咨询方法，具有针对性、实用性、直接针对来访者的问题。

科学实验验证

大量CBT理论和方法来自生物学和心理学实验室，具有科学依据；

高度协作

CBT是精神病学住院医师资格大纲中的标准课程，在与精神病学的协同治疗中效果显着； CBT可以与其他流派和技能很好地融合和应用。

简短咨询

由于单位（如学校、公安机关、执法机构）不同工作模式的限制，以及来访者自身的限制，越来越多的人更愿意接受短期的心理咨询服务。 CBT严谨的流程和设置为短期心理咨询的有效性提供了保证。 。

梦略心理中心新一期

《认知行为治疗（CBT）临床工作培训计划》

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梦略心理学—认知行为治疗（CBT）临床培训项目

01课程背景

认知行为疗法（CBT）由于20世纪60年代初提出，是目前世界上最丰富、应用最广泛的心理治疗方法之一。它是短期的、结构化的、以问题为导向、关注当前的。主要特点。大量研究证明，对于许多心理和行为问题或障碍，如各类抑郁、各种焦虑症（惊恐障碍、社交焦虑、广泛性焦虑等）、强迫症、PTSD、饮食失调等对于精神障碍、药物滥用、人格障碍等，认知行为疗法已显示其疗程短、效果好且稳定、复发率低，被越来越多的心理咨询/治疗师和精神科医生所接受。因此，认知行为治疗已成为心理服务人员的必修课程之一。

02课程收入

大量实证研究表明，CBT对抑郁、焦虑症、强迫症、饮食失调等多种心理障碍有显着效果。 CBT主要针对患者不合理的认知问题，通过改变患者对自己、人或事物的看法和态度来改变患者的心理问题。认知行为疗法是当今美国唯一公认的、由公共资助的医疗保险承保的心理服务项目。这种类型的治疗比精神分析更容易实施标准化操作和可量化的有效性测量。美国心理学会的一项调查显示，“大约一半的咨询师完全或部分使用认知疗法来解决客户的心理问题。

03课程目标

①掌握认知行为治疗（CBT）的基本理论；

②熟悉CBT的认知技术；

③能够尝试使用案例概念化技术；

④ 整体掌握CBT治疗框架，学会设置各环节的结构；

⑤培训结束后，您将能够在实际工作中对抑郁病例进行CBT治疗。

教学方式：整个过程主要采用讲授与案例录制、角色扮演相结合的教学方式。

04讲座内容

课程内容

第一天

认知部分

1. CBT核心概念：认知、行为与情感的关系、时钟隐喻；自动思维、中间信念和核心信念；

2、认知干预技术：常见的认知扭曲、三列表、五列表；认知重评技术；引导发现的提问技术。

第二天

情感部分和行为部分

一、情绪的生理基础和社会功能

情绪评估：情绪意识训练、自我监控日记

情绪干预：情绪调节策略、痛苦耐受性（内感受或情境情绪暴露）、正念

2.行为的生理基础

3.压力和习惯行为

4. CBT行为干预：行为激活、行为功能分析、活动安排、分级任务分配

第三天

CBT的基本操作

一、CBT的心理教育

2. CBT协作目标的建立和动机访谈

3. CBT的案例概念化：以抑郁为例

4.结束治疗并防止复发

5. 案例安排框架与CBT治疗师的成长路径

05老师

吴波

吴波，西南大学基础心理学博士；

澳大利亚国立大学访问学者；

西南大学心理学系硕士生导师；

中国心理学会注册监事（D-22-113）。

2003年起从事心理咨询与治疗方面的教学、研究和社会服务工作，发表CSSCI、SCI核心论文多篇。

编辑：

《家庭心理治疗》，主编，西南师范大学出版社，2013年9月。

心理健康教育，副主编，宁夏人民出版社，2004年8月。

《心理健康教育》，主编，首都师范大学出版社，宁夏人民出版社，2004年8月。

中学生成长导航教材，合编，中国轻工业出版社，2002年5月。

翻译：

，M.着，吴波译，边缘性人格障碍治疗手册，中国轻工业出版社，2009年2月。

，LB着，吴波译， 婚姻家庭治疗案例》，中国轻工业出版社，2007年8月。

，HT&Brown，DT，林丹华、吴波等译， 青少年心理咨询 ，中国轻工业出版社，2002年1月。

费城儿童指导中心，《儿童青少年的情感健康》，合译，中国轻工业出版社，2001年7月。

06课程安排

上课时间：2024年1月5日、6日、7日

上课地点：成都市金牛区顺沙巷8号南玻商务大厦C座7楼梦略心理学习中心

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己