现代社会，竞争压力不断加剧，中小学生的心理问题日益突出。作为成都市的精神卫生中心，成都市第四人民医院积极履行社会责任，发挥专业优势，致力于提高公众特别是青少年的心理健康意识。

学校心理健康科普助力青少年快乐成长

为积极响应国家加强青少年心理卫生工作、提高儿童青少年心理素质的号召，今年10月，成都市第四人民医院联合成都市双流区卫生局、成都市双流区教育局走访双流区10所中小学开展了为期一个月的“2024年双流区中小学生毕业季心理健康活动”，主要针对双流区学生六年级、初中、高中应届毕业生及其家长、老师，提供心理健康教育服务。以及应对策略的指导。

“升学压力是每个人在某个阶段都可能面临的问题。它不仅困扰学生个人，家长和老师也承受着这种压力。”成都市第四人民医院公共卫生科主任胡宣仪说，“我们要做的就是让他们认识到这种压力，正确面对它，学会正确释放它。”

据了解，成都市第四人民医院将参加校园科普的专家分为三组。这三个小组针对学生、家长和教师三个不同群体精心制定了宣传计划。讲座中，专家们首先详细介绍了压力的生理和心理表现，让学生、家长和老师清楚地了解压力如何影响他们的日常生活、学习和工作效率。随后，专家们分享了一系列极具实用性的压力管理技巧，涵盖时间管理、放松训练、正念冥想、情绪表达等多个方面。

为了让理论知识更加生动易懂，专家们还特别设计了一系列互动环节，让学员在专业指导下体验绘画、音乐疗法等放松技巧。这些活动不仅让学生在轻松愉快的氛围中掌握缓解压力的方法，还提高了团队合作能力和社交能力。此外，专家还强调了家庭和学校在青少年心理健康中发挥的重要作用。他们向家长和老师提出建议，希望他们密切关注孩子的心理变化，为孩子提供必要的支持和引导，帮助孩子树立积极的人生观，形成健康的应对压力模式。

通过这些活动，同学们不仅学会了如何识别和应对压力，还增强了心理韧性，为今后的学习和生活打下了坚实的基础。胡宣仪表示，希望这样的心理健康教育活动能够帮助青少年健康成长，共同营造更健康、更和谐的社会环境，培养阳光、积极、平和、进取的下一代和平安成都。健康成都，为幸福成都建设贡献力量。

心理问题复杂多样，需要多方共同努力

15岁的一伟（化名）正处于青春期，是心理发展最关键的时期。由于父亲的严格教育和长期得不到认可，一伟的性格变得压抑、胆怯。在过去的六个月里，他已经产生了明显的情绪。问题，甚至在学校里的冲动行为......

经介绍，一伟在父母的陪同下来到了成都市第四人民医院副主任医师的门诊。 “一伟刚来的时候，我问他一些问题的时候，他每次回答问题都要看着他的父母，征得父母的同意后，他才开始回答。”周游回忆说，“当时他情绪低落，思维迟钝、缺乏动力、注意力和记忆力受损、无法维持正常的学习生活，都是抑郁的典型症状。”

后来，经过周游和一伟父母的共同努力，一伟的情况逐渐好转。

如今，心理问题往往影响年轻人、年轻人。 “家人的不理解和缺乏自我意识，都可能导致不健康的心理状况。”作为此次校园宣传专家，周游认为，在校园普及心理健康是非常有必要的。她接诊的一些患者年仅 8 岁。 “家庭成员是与个体最亲近的人，缺乏理解会让孩子情感孤立，内心的想法和感受得不到认可和支持，久而久之，很容易滋生负面情绪。当自我意识不足时孩子很难准确把握自己的价值观、能力和需求，在面对生活的挑战和选择时往往会产生迷茫和迷茫，这种心理困惑的长期积累可能会导致心理问题，损害心理健康。”

周游认为，造成精神疾病的因素复杂多样，这些因素相互交织，对个体的精神状态产生负面影响。帮助患者恢复正常，需要多方共同努力。我们不能仅仅依靠专业的心理医生，还需要家人充分的关心和理解。同时，全社会也要加强心理健康宣传教育，消除精神疾病的污名化。消除偏见和歧视，让患者在宽容、友善的社会环境中接受治疗和康复。只有各方共同努力，才能为精神疾病患者撑起一片希望的蓝天，帮助他们恢复正常的精神状态，重新拥抱健康美好的生活。

心理学家说

“认识自己”是基础

面对日益严重的心理问题，周游建议，“你必须‘认识自己’。”她认为，在情绪困扰的人中，很普遍的是，他们对自己的认识其实是建立在外在认知的基础上的。对他人的评价并不源于对自己的真实认识。你必须知道自我理解是关键的第一步。在此基础上，自我接纳、自我接纳和自我宽恕也至关重要。

了解自己意味着深入了解自己的内心世界，包括对自己内心状态、特质、行为和情感的理解和洞察。这就需要我们静下心来进行自我反省。我们可以通过回顾过去经历中的思维模式、情感模式和行为模式来了解自己。只有清楚地认识自己，才能为后续的心理发展打下坚实的基础。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己