很多人一提到心理咨询，就觉得它离自己的生活很遥远。如果他们不是“绝症”，就不应该与心理咨询有任何关系。

也有不少人将心理咨询视为一剂强效解药，希望接受一次后，就能得到万能解药，不再遭受痛苦。

事实上，心理咨询应该被视为心理“健身”，而不仅仅是心理“修复”。实际上，预防问题比修复问题容易得多。我们的肌肉需要强壮，我们的心理更需要它。

一般情况下，当人们在工作中遇到自己无法处理的问题时，最直接的想法就是想办法解决问题。如果您自己无法解决，通常的做法是向同事询问或向他人寻求帮助。针对具体问题总是有解决方案的。

心理问题怎么办？有多少人会想到寻求心理咨询？或者说，如果你行动起来去做心理咨询，你能从心理咨询中得到什么？

在心理咨询之前，大多数人总是认为心理咨询就是咨询师将自己的一些看法和经历告诉案主，并要求案主听从。直到亲身经历后，我才发现事实并非如此。咨询师更多的是陪伴、倾听、引导、陈述案主发现的问题，让案主意识到。这个过程可以让你清楚地看到自己，就像你站在一面明亮的镜子前一样。你可以用不同的方式、不同的角度来了解自己、观察自己的内心。

所以可以说，咨询不是为了具体的“建议”。仔细想一想，当你寻求心理咨询时，你有没有想过并考虑过所有具体的解决方案，比如遇到这种情况我该怎么办，我应该如何改变等等。但要么条件不够，要么效果不好，一开始就无法完全实现。而且，有时这不仅仅是你一个人的问题。可能还有很多其他外部因素影响它。给你这些建议似乎是多余且无益的。

当心理咨询咨询师坐在那里听你说话，听你哭，看你发泄，但从不评判你，接受你的一切，这就是目的；心理咨询不是给人吃止痛药，心理咨询也不一定能消除痛苦。疼痛。如果一个人把所有非常痛苦的事情都倾倒在你面前，整个空间都充满了悲伤，人们通常会做什么？大多数人所做的就是：安慰她。舒适是什么意思？大多数时候，它就停止了，不要感到难过，对吗？所以，很多安慰其实就是停下来，对你说，我不想感受你的悲伤，请收回去。辅导员最常问的问题是：你感觉如何？

从小到大，有多少人真正关心过你的感受？有没有人愿意花时间坐下来听听你真正想说的话？而现在有这样一个人，无论你说什么，无论你做什么，他只是关心你这个人，关心你的感受。 ，是的，只关心你。您发送的每个信号都会得到“响应”和“满意”。关注自己的感受，你就能主动放下防备，建立信任，信任他。

咨询过程中，咨询师关心的不是你的行为，而是你行为背后的动机和情感；咨询师关心的不是你做了什么，而是你的感受如何，是否感到委屈或失望。这是一个发现和被看见的过程。通过这个过程，人们逐渐敢于表达自己的真实感受和需求。当痛苦的根源可以被看到并被谈论时，其他人就有可能理解我们。由此产生的充满理解和关怀的关系和联系是缓解痛苦焦虑的最佳良药。

人类的自我就像一座冰山。外在行为只是表面的一小部分。埋藏在水下的不言而喻的、不为人知的思想和欲望，其实要大得多、复杂得多。有时连当事人也感到困惑。模糊且难以理解。

每个人在水面上的行为都可以映射到水下的山上。只要能够理清山所代表的内心纠葛和欲望，就能从根本上解决问题，改变外在的行为模式，问题就能得到解决。

可能需要一些经验，你可能会明白，并不是只有“异常”的人才可以寻求心理咨询。心理咨询从来都不是“必要的”。与其说它是一种“治疗”和解决问题的手段，不如说它是一门改变、改造自我的艺术。

每个人都可以去心理咨询寻求自我救赎和内心成长。这没什么大不了的。而那些看似无法解决的烦恼和困惑，当我们决定说出来的那一刻，改变可能就会自然而然地发生。

最后分享一篇关于弗吉尼亚的文章。萨提尔（1916-1988）的诗歌曾被著名的《美国人类行为杂志》誉为“每个人的家庭治疗大师”。

当我的心足够坚强

你指责我

我感受到你的伤害

你让我高兴

我发现你需要认可

你超级理性

我感受到你的脆弱和恐惧

你打断

我知道你非常想被人看见

当我的心足够坚强

我不再防御

所有的力量

我们之间自由移动

悲伤、沮丧、内疚

悲伤、愤怒、痛苦

当它们自由流动时

我在悲伤中感到温暖

在愤怒中寻找力量

在痛苦中看到希望

当我的心足够坚强

我不会再攻击了

我知道

当我不再伤害自己时

那么没有人能伤害我

我放下双臂

打开你的心

当我的心软化

在爱和慈悲中

与你相遇，明亮又温暖

原来让你的心变得坚强

我只需要

看到我自己

接受我还做不到的事

欣赏我所做的

并相信

经历这个过程

毕竟，你可以过自己的生活，绽放自己！

专家简介

郭晓芳

心理咨询

LGBTI 友好顾问

*重点领域

*儿童青少年个人及家庭咨询：情感困难、儿童发展与教育、青少年困惑、亲子关系等；

*以成人发展为导向的个体咨询：情感、个人成长与自我探索、职场与人际关系等；

*夫妻咨询：婚姻家庭、爱情情感、基于心理类型和依恋特征的夫妻咨询。

*咨询学校：以人本主义理念为基础，注重后现代系统心理咨询技术，综合运用心理动力学、认知行为、格式塔疗法等技术，帮助来访者认识自我、整合自我，重获精神自由与自由。稳定 。

*教育背景：成都中医药大学医学、文学双专业，南开大学发展与教育心理学硕士

*自2013年起定期接受个人经验以及个人和团队监督

李一丹

心理咨询

*重点领域

*专攻群体：10-18岁的儿童和青少年，以及18岁及以上的成人

*情绪困扰：焦虑、抑郁、嫉妒等。

*个人成长：困惑、自我认同等。

*青少年问题：人际关系、考试焦虑、学习压力调节等。

* 辅导学校：人文学校和萨提尔疗法、正念干预

*教育背景：毕业于西南医科大学应用心理学专业

*150+小时的案例经验

平昌县人民医院国家三级甲等综合医院

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己