老师您好，我发这封邮件主要是想告诉您我即将结婚的好消息。你一直对我充满信心，但我没想到会有这一天。当我第一次约你咨询时，我几乎绝望了。那些年，我吃药，做了很多事情强迫自己，但就是不能和女人说话。我带着你尝试一下的态度去找你。 。没想到坚持了这么久，一切都那么值得。遗憾的是，后来我因工作原因离开了北京，无法继续向您咨询。我会永远怀念你和我一起走过的时光，我会永远感激你和我一起经历的一切。

我记得第一次见到你的时候。虽然你已经三十岁了，但你却表现得像个害羞的大男孩。当我们的女助理辅导员问你要水还是饮料时，你的脸涨得通红，说不出话来。 。但正如你所说，我一直相信你会走出那种状态。

不同的人有社交恐惧症背后有不同的原因。这和你的成长过程、经历过的事件、你的性格结构密不可分。只有了解根本原因，才能解决表面问题。

患有社交恐惧症的人，心里都有这样一个超然、完美、权威的自我。他/她用苛刻的需求来控制自己。当社交交往中稍有不完美时，强烈的自我否定、贬低、谴责就会油然而生。往往是那些聪明、敏感、有些神经质的人容易陷入这种困境，而这样的人恰好是有创造力的人。他们总是想尽力而为，但又常常担心自己不能做到最好。

面对这样的自己，我们可以尝试：

1.接受自己

2.将对方视为你的亲戚

3.我们喜欢那些喜欢我们的人。这句话的意思是显而易见的。何必对那些对你不友善的人表现出善意呢？你只需要注意那些会对你点头微笑的人。

4、不要刻意迎合别人。压抑自己，迎合他人和外界。这种做法不仅让对方无法了解真实的你，还会让你觉得这样的互动很肤浅，从而无法唤起你的真实感受，与真实的自己越来越远。

当然，有些事情我们知道该怎么做，但仍然做不到，所以在这种情况下，我们需要看看背后阻碍我们的原因。这就是心理咨询帮助我们的方式。

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