在现代社会中，对亲密关系的挑战正在增加，许多夫妇发现自己努力保持长期亲密关系。增强的生活压力，缺乏沟通以及相互期望的变化在亲密关系中逐渐积累了不满和不满，这阻碍了相互理解和维持关系。直观的结果是，在现代社会中，夫妻分手的频率和离婚的可能性正在增加。

人际关系专家，心理治疗师和“增加亲密关系”的作者 （）指出，怨恨是阻碍亲密关系发展的主要因素之一，因为它将削弱彼此的感受，导致伙伴逐渐失去。亲密和亲密。愿意照顾。

此外，在他30多年的情感疗法实践中，巴顿·戈德史密斯（ ）看到了情感健康在维持亲密关系中的重要性，这通常被人际关系中的人们所忽视。他说，感激之情，建立情感韧性并进行深入的对话可以帮助伴侣感到更加联系。面对沟通障碍时，使用某些工具也可以有效地帮助伙伴解决冲突。

帕顿认为，有必要提醒人们长期亲密关系需要持续的照顾和投资。无论是通过小型的日常行动还是专业咨询，伴侣之间的亲密关系都需要耐心，宽容和积极的情感管理。

最近，Edu指南与 聊了有关上述主题，请享受：

EDU指南：在您的治疗案例中，您在夫妻中看到的主要问题是什么阻止他们发展亲密关系？

巴顿：他们建立了太多的怨恨。如果您对伴侣感到不满，您将不想与他们保持亲密关系。您甚至不想对他们好。您仅仅因为他们是您的伴侣而容忍它们。这就是怨恨所做的。有些人可以放开怨恨，但大多数人不能。

EDU指南：夫妻在他们之间有这种感觉时如何应对怨恨？

帕顿：有很多方法。一个很好的例子是，当他们每个人都在一张纸上互相写下怨恨时。写下怨恨后，向自己阅读清单，并弄清楚您所知道的。再次写下来足以清除一些不满。怨恨列表变得更短。然后，他们只是使用较短的列表重写。双方都这样做是为了看看什么是真实的，什么不是真实的。

我认为，如果人们产生足够的怨恨，彼此之间不想再靠近那个人，但是人们只是在人际关系中留下来，因为他们已经习惯了现状。因此，当怨恨开始出现时，人们应该及时处理它。

EDU指南：如果一对夫妇进行了一些艰难的对话，但他们不知道如何开始交流。有什么办法可以提供帮助？

帕顿：再次，他们可以使用一些卡。现在有针对桌面主题的卡格式，他们可以在其中拿起一张卡并开始说话，然后另一个伙伴拿起另一张卡并开始。我们也有各种各样的电子设备，人们还可以借用笔记本电脑或其他设备开始通信。

EDU指南：根据您的专业经验，人们如何保持情感健康？

巴顿：情感健康始于连接，就像刚刚提到的那样，人们可以坐下来，彼此见面并谈论发生了什么。然后将其视为成长的一部分，这是解决问题的一部分。当人们谈论彼此在做什么并进行亲密对话时，双方都记得感谢他们的伴侣能够与他们进行对话。这样做让其他人知道他们很有价值。

许多问题始于人们变得不健康，并觉得自己没有价值的人际关系。他们的配偶正在工作，他们都在处理不同的事情，他们已经有一段时间没有说话了，或者他们没有真正投入过关系，他们的交流不够。他们觉得自己没有重视。这很重要。

我认为人们可以同时讨厌和重视某人。我不是在谈论实际的仇恨，而是对彼此的冷漠和无私。例如，如果人们想维持或改善健康的关系，则可以进行每周定期的晚安对话。如果他们不能自己做，他们可以选择每周见一次治疗师。在治疗师的帮助下，进行适当的相互对话。例如，在我们的情况下，教授情感健康是关于帮助人们学习如何生活在人际关系中。

EDU指南：当人们试图相处时犯错时该怎么办？

帕顿：我建议他们从如何真正道歉开始。真正的道歉是说您很抱歉，要说您再也不会做，并表达如何做出修改。如果您继续做的事情之后必须道歉，那就做错了。您的生活方式不对。如果您认为自己可以逃脱生活并做错事，那么您最终会痛苦。

我认为学会相处很重要。这不是像火箭科学这样的困难主题。人们可以学会这样做。

EDU指南：宽恕在人际关系中的作用是什么？

帕顿：宽恕实际上是您给自己的礼物。我会说过去是过去，我们不会住在那儿。下次创伤发生时，您可以宽恕看一下，对吗？

您可以弄清楚这里发生了什么，以便下次可以避免使用它。但是，如果您正在处理怨恨，悲伤，当您建立一堆怨恨，然后继续进行另一种恋爱关系时，那就不可能感到高兴。

现在，并非所有家庭都有良好的人际关系，或者知道该怎么做。我一生中看到的是拥有良好家庭关系的人，宽恕是第一工具。

EDU指南：您认为欣赏在亲密关系中起什么作用？

巴顿：每个人都需要受到赞赏。在亲密关系中，人们必须学会互相欣赏。因此，我全都是与不欣赏我们关系的人建立强大的界限。他们无法进入我们的关系。

EDU指南：人们在一起呆了很多年后如何保持人际关系？

巴顿：熟悉不是一件坏事。人们只需要学习如何发现新事物。有时，当夫妻变得太熟悉时，他们必须学会重新开始。你从一个吻开始。您必须学习如何再次亲吻。有许多涵盖这一方面的好书和视频。我认为这是一种好方法。

EDU指南：何时或什么事件可以宣布关系的结束？

巴顿：我认为，人们需要至少有12周的亲密咨询，否则他们没有获得结束关系的权利。人们可以将这种关系带入咨询中，最初可能会认为，我正在分手。然后，这种关系可能会在咨询中缓慢获得解决方案。但是他们至少必须尝试，如果他们不这样做，我认为他们没有获得分手的权利。

我建议人们需要尝试保存它。如果他们不尝试，他们下次会失败，因为他们不知道为什么分手，他们将不知道他们从上一个恋爱关系中所遵循的模式，这可能会发生。如果人们去看真正的治疗师，您可能会知道从小就开始随身携带的关系模式。我遇到了经历了童年创伤的夫妇，以及随着孩子带来婚姻的相处方式。一旦发现，他们就可以治愈他们目前的关系。

EDU指南：您如何看待某些国家的离婚率比以往任何时候都高？

巴顿：每个国家的趋势似乎都是为了放弃关系。但是我认为情况会再次变得更好，因为人们会学会认识家庭的价值。

我并不是说社区现在不能给人们同样的事情。如果人们生活在一个非常好的社区中，那就平衡了，您可以在生活中找到它，这并不难。但是，在马斯洛（）的需求层次结构中，在食物和庇护所之后，您想要归属，对吗？这是我们天生的需求。我认为人们只是在一定程度上害怕。但是我对这种需求有信心，对爱的需求会改变这一需求，它（婚姻）将再次回来。

一切都在周期中。我们只是像摆锤一样摇摆。当今世界上想要将儿童带入世界的人，或者是由于养育世界上的一个家庭的责任，这使一切看起来都令人恐惧和恐惧。所以人们宁愿呆在家里玩电子游戏，对吗？我的意思是说，话虽如此，我认为这更多的是想要恋爱但找不到的人，而不是回避人际关系的人。

EDU指南：如何感受到关系中的归属感？

巴顿：如果一个男人不喜欢自己，合适的人在正确的时间做正确的事，那是出于正确的理由，那他为什么在那里呢？认真地说，如果人们觉得自己不属于那里，那就不健康了。但是人们避免习惯，人们因为想归属而留下来，并且自相矛盾的是，他们不觉得自己属于自己，他们觉得自己不属于这里。这是一种不健康的关系。

EDU指南：您会给夫妻每天可以做什么实用建议？

：每天通过每天发短信或发送电子邮件来说“我爱你”，或者如果您真的想浪漫，他们可以发送带有她的名字或他的名字的卡以及一些认可的话。我认为人们只需要努力让他们的伴侣知道他们处于恋爱关系中，然后表明他们彼此关心。即使只是小的东西，例如他们只是走到他们的伴侣那里说，看，我想让你知道一些东西，我也关心你。这也非常有效。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己