争论是亲密关系和婚姻中必不可少的调味品。没有人在婚姻中不会遇到争论。但有的人越吵架就越相爱，有的人越吵架就越疏远。既然争吵在所难免，那么伴侣就应该树立这样的信念：争吵是为了适应彼此的需要，表达你我的期望，互相促进和改变，让彼此更加亲近，让关系更加亲密。

争论也是一种沟通方式。在美好的婚姻中，有很多建设性的沟通。双方通过相互的自我表露加深对对方的感情，维持对对方的好感。下面我向您介绍一些有效的方法，希望能帮助您更好地从行为角度进行建设性沟通：

01.建立“沟通”规则

在爱情和婚姻中，人们会因为感性的作用而“不讲道理”。因此，如果有这样一个理性的规则，它总能提醒大家适当地表达自己的想法和感受，关注一些问题。因此，您可以同意自己的规则。比如，为了睡眠和健康，所有争吵都不要超过晚上12点。你们可以约定明天的时间继续“争吵”。我们坚决反对使用任何暴力，包括冷暴力。在争吵期间不要使用“离婚”、“分手”和“滚出去”等伤害关系的词语。不要在争论中使用“总是”和“每次”等绝对词。争吵后不要分开睡觉，也不要用性作为惩罚或奖励。需要注意的是，这些规则更多的是帮助我们在争论非常激烈的时候按下暂停键，而不是一定要遵守这些硬性规则。当然，有些是必须遵守的底线和原则。

02.争吵背后的心理需求

为什么人们会争吵并歇斯底里地告诉别人自己的观点和想法？通常这背后的原因是我们的心理需求没有得到满足。如果你了解了争吵背后的心理需求，你自然就能很好地了解自己和对方。这个时候，直接表达自己的需求就很重要了。我举这个例子是想说明，人们争吵的背后，其实有各种各样的心理需求。他们可能期待被尊重、被看见、被信任、被接受、被爱……当我们大声说话的时候，背后一定有一种未满足的需求。因此，了解自己并表达您的需求。一旦你的伴侣了解你的需求，她就会满足你的需求，因为她珍惜这段关系。这样，争论就成为一种相互理解的方式，而不是互相伤害。

03.争吵结束后，别忘了修复情感

一般情况下，争吵都充满着激烈的情绪，因此常常会出现互相伤害的行为。这些损伤需要事后修复。如果不修复，未来关系中的裂痕可能仍潜伏着。所以，我建议我们在争吵之后还是给对方一些肯定的话语或者赞美。对自己多一点宽容，对伴侣也多一点宽容。如果你知道你的伴侣不是在否定你，而是在否定自己，也许你可以跳出来，帮助他看到并接受自己。幽默也是解决争吵的一种非常有效的方法。不回避争吵，能争吵，知进退，能道歉。这些背后是一个人对感情的珍惜，是他的智慧；不要说教，要有同理心，共享关系才是最重要的。

现在我们的心理咨询、情感咨询、家庭关系咨询、亲子关系咨询都推出了年度、季度、月度的会员活动。有时间可以咨询一下。欢迎大家前来咨询。

最后，王老师请大家美餐一顿，每一顿饭都伴随着幸福。如果有一天你勇气十足，又恰好有足够的积蓄，那就去吧。忘记和某人的争吵，忘记一些人的评论，忘记所有那些不愉快的感受，忘记自己，吃饱喝足，然后去海边散步。

如果您对个人成长心理咨询感兴趣

只需扫描下面的二维码

王老师在这里等你

帮助您一起度过人生的关键节点。

心理咨询（一对一在线咨询）

包括月卡、季卡、年卡服务。

服务包括：

4心理咨询（一对一心理咨询）

5、婚姻关系维护与修复（一对一咨询）

报名电话：

王老师

（微信）

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己