昆明婚姻情感心理咨询目前接受个人咨询时间超过2000小时，并接受相关个案督导。经常受邀为公务员、学校教师等不同群体提供多重心理咨询与培训，并接受媒体关于青少年学习心理、职业心理指导、压力管理等问题的采访。现在我们即将采访的是永俊心理咨询室的永俊老师。

昆明婚姻情感心理咨询

传：

永军，国家二级心理咨询，昆明理工大学特聘心理学教师，家庭婚姻指导专家，云南省校园安全专家委员会心理专家，云南省职教集团心理专家

咨询方向：青少年叛逆心理分析与治疗、学习动机及现状不佳的心理干预、家庭亲子关系的改善与调整、抑郁与焦虑分析与治疗、恋爱婚姻情感困扰与危机分析与治疗、压力焦虑焦虑的调适、职场及生活环境中人际关系问题治疗、职业方向规划、团体心理重建等。

咨询理念：坚持以人为本、助人自助，以求助者的问题作为咨询的目标和方向，强调咨询的时效性、有效性，提倡纠偏调整，崇尚完善发展，全心全意帮助来访者更新认知、反思自我，摆脱心理困扰与焦虑。

主持人：随着社会经济的快速发展，人们对物质生活和精神生活的追求越来越高，面临的压力也相对增大，请问永军先生是如何看待这种压力的？

永军老师：有压力不可怕，生活、工作中处处都有压力，重要的是如何看待压力。适当的压力是良性的，它能激发人的潜能，促使人学习很多东西，让我们懂得学习、向别人请教，慢慢地，你就会成为一个有经验的人。没有压力就没有动力。其实人的成长发育就是不断适应压力的过程。但是压力过大，会引发心身疾病，最简单的就是吃不下饭、睡不着觉，严重的压力会导致胃溃疡、不孕不育，甚至癌症。所以，面对压力的时候，一定要学会调节。

主持人：孩子进入青春期后，与父母的距离不再像以前那么近，仿佛隔着一座大山，亲密的交谈、快乐的玩耍、温馨的动作都消失了。面对这种情况，我们该怎么办？

永军老师：“世间种种爱，唯有父母之爱，是为了离别。”父母第一次感受到离别之痛，是在孩子青春期。父母总是责怪、抱怨孩子，但其实孩子承受的压力比父母想象的要大。作为父母，我们要理解、包容孩子，用心去感受他们的压力，引导他们去承受压力。这样会进一步加深亲子关系，避免孩子过早、被动地与父母分离。

学业压力对于青春期的孩子来说非常严重，因为孩子们总是很看重学习成绩，而这个时期的学业压力甚至可以达到所有压力源的60-70%。可以说，理解孩子是减轻压力的首要条件。

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主持人：青少年网络成瘾问题一直是人们关注的焦点，它严重影响个人发展，也给家庭和社会带来很大压力。为什么孩子们如此沉迷于手机游戏？

永军老师：通过我对“手机成瘾儿童”的接触和深入了解，我发现他们身上都有这样一些共同的特点：

首先，“手机成瘾儿童”都感到无能为力。

第二，“手机成瘾儿童”普遍自我价值感较低，沉迷于手机的孩子通常觉得自己不重要，被父母忽视，不被父母赏识、认可、尊重。

第三，“沉迷手机的孩子”内心里有一种叫“对抗”的情绪。

与此同时，这些孩子也存在一些共同的问题：比如家庭关系紧张、亲子关系破裂、父母对孩子控制过度、家庭没有希望和幸福（家庭负能量太多）、父母本身就是手机迷等等。所以，要改变“手机成瘾儿童”，首先要从父母自身做起……

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主持人：研究表明，过去15年，我国抑郁发病率增长了近18倍。职场抑郁、产后抑郁、空巢抑郁、青少年抑郁……让人触目惊心。抑郁为何在现代社会如此盛行？

永军老师：抑郁的高发性不能简单地归结为生理、激素的原因，很多时候是心理问题大量积累的产物。人们在日常生活中不善于与他人沟通，把大量的负面情绪“咽”进肚子里，消化不了，不敢攻击别人，于是全部转化成对自己的攻击——自卑、厌恶、无价值感。对什么都不感兴趣，觉得自己做的每一件事都没有意义。这严重影响了工作、学习、生活、社交，甚至产生了自杀的冲动。对自杀事件的回顾调查显示，几乎每一个自杀的人都曾用自己的方式向外界寻求帮助，但往往得不到足够的重视和有效的疏导。

主持人：你随便打开微博、新闻头条等APP，几乎每天都能看到各种极端的社会事件发生。这个社会到底出了什么问题？我们该如何排解自己的情绪？

永军老师：虐待子女的父母、闹市中持械伤人的青少年、因轻微划伤而开车撞人的司机、以愤怒欺负同学的中学生、总是“讨债”的键盘侠、每天发动令人啼笑皆非的“粉丝帽子大战”的追星族……尤其是进入网络世界后，我们产生了匿名无害的幻觉，愤怒被最大程度地放纵，宣泄肆意，本能的“共情”能力被刻意关闭。我们不再犹豫“这样说合适吗？”，不再关心“网络那头的人长什么样？”“他会难过吗？”，仿佛那头的人根本不是一个活生生的人。

让“共情”能力关闭的不是网络，而是失去攻击对象的恐慌。日常生活中，愤怒原本有原因、有来源、有攻击对象，如果经常被压抑，得不到宣泄和疏导，就会变成满腔的“无名怒火”，塑造一个充满戾气的社会人。如何恢复愤怒原本的功能，将其指向它该在的地方？我们每个人都需要学习必要的心理疏导技巧，或寻求心理咨询的帮助。

主持人：当生活中遇到烦恼的时候，我们该如何合理地释放自己的情绪？

昆明婚姻情感心理咨询所的永军先生说：越来越多的人放弃面对情绪和问题，习惯于逃避简单、短暂的快乐，大量的成瘾行为也日益充斥着我们的生活。然而，我们越逃避，现实层面的问题就越严重，我们越不去处理问题，就越只能不断逃避，周而复始，恶性循环。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己