知乎上曾经有一个热门话题：“无性婚姻是怎样的体验？”

最受欢迎的答案是：除了绝望和痛苦什么也没有。

无性婚姻可能比我们想象的还要普遍。越来越多的人未达到“七年之痒”就选择无性婚姻。

数据显示，2019年中国无性婚姻占比达到33%，可以说每4对夫妻中，就有一对正在经历无性婚姻。

1. 无性婚姻

无性婚姻在婚姻咨询中其实非常常见。

有网友留言说：

我和老公结婚15年了，但是有10年没有性生活了。不知道从什么时候开始，他回家越来越晚，不愿意碰我，我们也几乎不交流。

无论我说什么，他都保持沉默，像鸵鸟一样避免交流。

我整天胡思乱想、心神不宁，他却用冷暴力的方式无视我，我想解决问题，尝试和他沟通性方面的问题，他却指责我性欲过强、攻击性太强。

我不知道自己这10年是怎么熬过来的，每天都很痛苦，一度濒临崩溃，想过离婚，但一想到还在读高中的儿子，就忍了下来。

这种无性、无爱、无声的婚姻还能维持多久呢？

广州听小八心理咨询问答：

无性婚姻的好坏，并不取决于别人的眼光，而是取决于双方是否认可这种生活方式，双方的性需求是否一致，这是一个需要双方明确共识的问题。

大部分无性婚姻都会对亲密关系产生负面影响，常常把一个人推向崩溃的边缘。

冷暴力下的无性婚姻，往往表现为对伴侣故意、持续的忽视、疏远、冷漠或漠不关心。

得不到满足的本能性欲，不仅会导致身体的不适、情绪的烦躁、内心的伤害、焦虑和脆弱，还会使心理的距离越来越大。

对于不满意的一方来说，内心的矛盾和不平衡会日积月累地积累，最终总有一天会爆发婚姻矛盾和危机。

2 什么原因导致无性恋？

除了生理因素外，无性婚姻还受到以下因素的影响：

— 01 —

夫妻关系有问题

有些夫妻感情非常不好，矛盾很多，金钱、养育孩子、工作不满意，感情矛盾不断，婚姻不和等等，在性方面会越来越冷淡，甚至产生抗拒。

采取婚姻婚姻的原因与三个方面有关。

第一方面，确实会出现不可调和的矛盾，当婚姻关系中的两个人无法正视矛盾和冲突时，很大程度上一方会想通过性来惩罚、报复另一方。

第二个方面是两个人在一起的时间长了，缺少新鲜感和激情，时间长了就“互相厌倦”，不愿意发生性关系。

尤其是对伴侣体型的失望、中年肥胖秃顶的男性、以及因生育而身体发生变化的女性，都可能导致伴侣失去性欲。

第三种情况是一方或者双方出轨，为了对婚外情人保持忠诚，选择与妻子或丈夫过无性婚姻生活。

— 02 —

性压力和焦虑

李建雪老师接触过的性心理咨询案例中，70%到80%都与性焦虑有关。

男性的性焦虑多表现为担心自己的性能力，无法取悦伴侣，因自??己表现不够好，妻子没有达到性高潮而对自己感到沮丧甚至怨恨，一旦表现不好，又害怕自己的糟糕表现会持续下去，因此拒绝性生活。

这种压力源于社会文化将男性的性能力、性经验与“男子气概”挂钩，使得男性将性视为尊严的象征。

电影《婚姻咨询》讲述一对中年夫妇因为他们的无性婚姻而遭到妻子的出轨，他们不想离婚，于是开始寻求婚姻咨询。

在两人心平气静地聊了一番后，丈夫终于告诉了妻子自己不想做爱的真正原因：“因为我在做爱时能感觉到你很无聊，所以我经常感到沮丧。”

妻子对此感到震惊，因为她从来没有想过她的丈夫并不享受性生活，而且因为他的表现而受到伤害。

女性的性焦虑是指担心性生活时表现不佳以及意外怀孕。

他们会因为这种压力和焦虑而逃避性生活，当这种焦虑已经成为一个问题，影响到夫妻关系的时候，就应该引起重视了。

一位丈夫抱怨妻子在性生活中过于主动，浇灭了他原有的欲望和征服激情，他感到不知所措。

一位访客抱怨，他与妻子相处时感到心理压力很大。妻子强势、挑剔、严厉，经常为各种琐事与他争吵，甚至否定他：“我同事的老公每个月的工资是你的两倍，你怎么一点干劲都没有？”类似的话让他感到压力很大，很难激起性兴趣。

他本身也比较敏感，比较在意对方的感受，在感情中习惯于尽力取悦别人。

更让他难受的是，妻子一旦觉得不舒服、不开心，就会立刻停止做爱，并怪罪于他，这让他压力很大。不知道从什么时候开始，他发现自己在妻子面前无法勃起。

相关案例文章：

从性心理治疗师的角度看性焦虑

“为什么丈夫不能与妻子发生性关系？”

“性与爱无关”

— 03 —

心因性问题

李建雪老师多年来接诊的案例中，有不少夫妻因为一些心理问题，而没有性生活。

许多夫妻的无性婚姻都是从养育孩子开始的。

经常听到男人抱怨他们的妻子性欲下降，并且由于激素水平的变化和照顾孩子的困难，他们在生完妻子后拒绝性生活。

另一方面，有些男人在妻子当妈妈后，确实性欲减退，他们真正的原因并非妻子身材变差，而是拒绝把孩子的照顾者（母亲）与性联系起来。

这大概是因为内心冲突被激活了，男人在意识上知道对方是自己的妻子，但在潜意识里却分不清对方到底是孩子的母亲还是自己的母亲，分不清的时候，他就会停止和妻子的亲密行为。

这样的心理活动，体现了孩子还未与母亲分离的内心体验。

有些妻子对性交疼痛有很强的恐惧感，不愿意与伴侣进行性生活，她们在性生活中，只要接近最后阶段，就感觉很痛苦，全身紧张，不能放松，男人不忍心继续，就停下来。

在心理咨询中，经过探讨发现，很多女性拒绝性生活的表象背后有着深层的心理原因。

例如对伴侣的不满、不安、愤怒等。

这些愤怒与不满最终以“身体问题”的形式成功帮助潜意识阻止了“性”这种亲密行为。

很多妻子因为害怕对身体造成伤害而拒绝性生活。她们可能经历过意外怀孕或流产，或者经历过一些创伤，并且在网上吸收了大量的负面信息，这些都放大了她们对意外怀孕和疾病的担忧和恐惧。这种过度的担忧和恐惧会产生心理阴影，导致心因性性功能障碍。

在此案例中，咨询师会引导夫妻双方共同学习和了解性生理、性心理、安全避孕的相关知识，增加夫妻双方对性生活的科学认识，消除对意外怀孕及性生活引发的疾病和伤害的恐惧，调整和改变妻子对性生活认知上的一些偏见。

相关案例文章：

我老婆性冷淡是谁的错？

为什么有些女人拒绝婚姻生活？

有些丈夫由于亲眼目睹整个分娩过程而患上勃起功能障碍。

一位丈夫结结巴巴地说：自从看过妻子生产的过程，他就觉得生孩子太血腥了，只要一闻到妻子身上的奶香味，他一想到那血腥的场面就心惊胆战，不敢再做爱。

很多丈夫在观看了分娩过程后，会产生各种负面的情绪反应，从而引发性功能障碍；有些男人还因为在产前作业时和妻子一起观看分娩视频，并在产后想象妻子的分娩过程，导致出现勃起功能障碍。

这种情况下，丈夫确实需要心理咨询的帮助，咨询的重点是消除观看整个分娩过程的恐惧和恶心所带来的心理创伤，以及解决勃起功能障碍的问题。

相关案例文章：《生孩子意味着失去夫妻的性生活》

— 04 —

性取向因素

有些人结婚后，发现自己的另一半非常冷淡，拒绝性生活，甚至分房睡、分开生活。

她们以为丈夫讨厌自己，或“性冷淡”、“性残疾”、“性压抑”，后来看到各种迹象后，才知道另一半是“同性恋”，是“同性恋妻子/同性恋丈夫”。

很多人为了挽救婚姻，希望伴侣能够改变，于是争吵、劝说、批评、奉承、要求等等，但最后却发现，自己根本无法改变一个人的性取向。

她们在婚前并不了解伴侣的性取向，婚后与伴侣过着无性婚姻生活，这对于她们来说是一件非常不公平且痛苦的事情。

有些人在不知情的情况下找到了“无性恋”丈夫/妻子。无性恋属于性少数群体，学术界一般将其定义为“一类感受不到性吸引力的人”。

这不是一种精神疾病，和正常人唯一的区别就是对性本身没有欲望。

但很多无性恋者只发现自己在性取向上与常人不同，并不知道自己是无性恋，被伴侣质疑、误解为“不爱”，关系中充满指责与不满，双方都处于痛苦之中。

当配偶一方是无性恋时，为了解决无性婚姻的问题，除了离婚之外，夫妻双方还可以以开放、坦诚的态度面对这个问题，积极探索其他情感和亲密联系方式。

— 05 —

性需求不匹配

很多夫妻在性生活中都会遇到这样的情况：你想要的时候，他没兴趣，他有兴致的时候，你却觉得无聊。

大多数男人对于婚后性欲必然下降感到不安，所以经常逃避性生活，使得性生活逐渐从一种兴趣变成了一种负担。

性需求不匹配的情况比你想象的更为常见，在亲密关系中，一方往往比另一方更渴望性。

疾病、心理、年龄、怀孕、情绪等都会影响伴侣的性欲。

如果受影响的伴侣的性欲突然下降或飙升，而另一个伴侣的性欲正常，那么自然就会出现不相容。

因此，一方总是要妥协、忍受，或者遭受拒绝，这往往会导致双方产生负面情绪，比如感觉对方不再对自己感兴趣，或者对方不再关心自己的感受，最终导致关系出现危机。

欲望不一致是很常见的，这就需要伴侣彼此理解彼此的差异，并善于相处，才能更好地合作。

如果性欲望的不匹配仍然对感情造成一些不可逆转的影响，可以及时寻求专业性心理咨询的帮助，协助解决问题。

相关案例文章《26岁女孩为何经常拒绝与男友发生性关系？》

— 06 —

生活压力太大导致兴趣丧失

工作太忙、升职压力、社交活动、养育孩子等，让人们没有时间去考虑性。

很多人工作过度，极度疲劳，回到家只想休息，不想做爱，久而久之就适应了这种无性婚姻模式。

这种情况不仅发生在男性身上，女性也会出现这种情况，女性面临着工作、家务、照顾孩子等很大的压力，也会感觉特别累。

一位游客表示，自己工作压力很大，任务很重，很累，但还是要保持高昂的斗志。

回家后，他又要成为一个非常“主动”的男人，结果，他感觉非常疲惫，身心疲惫，对性生活也渐渐失去了兴趣。

无性婚姻能够长久吗？

如果你处于无性婚姻中，你可能会质疑你的伴侣是否还爱你，婚姻的意义是什么，是否有必要继续下去。

无性生活并不是决定婚姻是否破裂的唯一因素。

如果两个人对于性交的频率、时间长度，甚至无性行为都没有问题，那么这段婚姻还是值得继续的。

如果一方觉得无性生活对婚姻影响巨大，甚至无法容忍无性生活背后的歧视和冷漠，那才是最致命的。

只要两个人的精神世界还有交集，能够互相滋养，那么不妨努力用身体去表达爱，你们的婚姻就有了继续存在的内在动力。

如何打破无性婚姻？1. 和你的伴侣谈谈

如今，中国夫妻常常避免谈论性生活。

在性爱中，公开自己的感受比保护对方的自尊心而不愿意揭露真相更为重要。

只有了解彼此对这一问题的看法、偏好和关切，才能知道双方的需求和问题的症结。

其次，交谈时袒露心声而产生的脆弱感会让我们彼此更加亲近。

2. 做好计划

采取行动是最直接的解决方式，过程中产生的愉悦感和满足感可以在一定程度上强化这种行为。

同时，虽然有计划的规划听起来不那么浪漫，但性生活就像吃饭、工作、旅行一样，需要在生活中为其留出时间。

3. 思考关系中可能出现的障碍

缺乏性生活可能是关系出现问题的极端迹象。如果一方反复拒绝性生活，请考虑双方关系中是否存在未解决的问题。

4. 积极主动解决问题

僵持下去对改善关系并无益，你不妨主动把问题摆到桌面上，让你的伴侣知道你真心希望和他/她一起解决性生活缺乏的问题。

5.尽快寻求心理帮助

研究表明，夫妻保持无性婚姻时间越长，他们越倾向于维持这种模式。

如果你觉得自己无法解决，可以考虑寻求性心理咨询的帮助。不要拖延太久，否则伤害越大，解决起来就越困难。

结尾

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