四川日报观察记者石晓红、张廷明

近日，两起恶性案件“杭州杀妻案”和“资阳杀妻案”在网上引起众多网友关注。两起案件中，凶手的残忍行径，让不少人心生恐慌。那么，正常的夫妻关系该如何维系？夫妻之间发生矛盾该如何处理？7月28日，四川日报观察记者采访了成都市第四人民医院心理评估中心主任、高级心理咨询、资深心理治疗师何江军，让专家告诉你该怎么办。

1. 从心理学角度看，维持健康的夫妻关系要注意哪些方面？有哪些小窍门？

第一，从生理和心理两个角度，无条件、积极地关注配偶，增强夫妻间的心理认同。第二，尊重配偶独特的个性，保持适当的心理距离，婚姻良好的心理同盟。第三，培养良好的沟通模式，多倾听，鼓励自由表达，增强心理安全感。第四，多肯定对方对家庭的成就和贡献，增强彼此内心的价值感。第五，协调婆媳、亲子等关系，增强彼此对婚姻的归属感。第六，在家庭遇到重大挑战或困难时，要敢于承担责任，增强彼此经营家庭的信心。第七，合理处理矛盾，不夸大、不掩盖问题，及时化解结节，注重沟通磨合。第八，在日常生活中注意处理好关系，经常回忆美好的过去，共同规划未来，保持婚姻的良好氛围。

2. 夫妻之间如果发生矛盾，该如何化解？如何避免小问题变成大问题？从心理学角度，您有什么建议？

第一，尊重对方意见，鼓励表达内心真实情感，充分接纳委屈。第二，客观判断冲突原因，分析双方是否自我??中心、有刻板印象、自动消极思维。第三，认真分析对方性格特征，以直截了当或间接的方式沟通处理。第四，注意风险识别。对于有酗酒、犯罪、暴力、自残等历史的个体，注意将问题延伸，不要激化冲突。第五，适当隔离、利用杠杆。当一发不可收拾时，可以尝试冷淡处理，或向有说服力的亲朋好友寻求帮助。

3. 如发现一方有精神问题，应如何处理？可从哪些渠道寻求帮助？

第一，要及时全面收集既往史、当前症状信息，便于全面科学研判。第二，管好家中刀具、药品，防止突发危险行为。第三，在冲突现场不要激化对方情绪，减少精神刺激，及时转移注意力。第四，在尊重对方隐私和自尊心的同时，适当提供相关疾病的书籍或资料，协助其调整。第五，必要时将可能发生的意外告知邻居或亲近的人，以便其在出现风险时及时得到帮助。第六，根据症状，向公安、精神病机构、街道、残联、妇联、慈善机构等寻求帮助。

4、如果双方感情已经无可挽回，分手后该如何快速调整关系，走出阴影？对此你有什么建议？

第一，尽量保持之前的生活作息时间，以及平时的工作强度，减少“分手”带来的一系列波动。第二，及时发现和调整“极坏”的灾难性观念，适当加强与家人、朋友的联系，增加内心的安全感。第三，避免“以偏概全”的思维，客观看待分手的原因，避免因为分手而否定自己或者过分肯定对方，避免把怒气发泄在别人身上。第四，积极总结感情中的得失、利弊，辩证看待感情的分手，避免“绝对化”的非理性思维和自毁行为。第五，做好时间规划，特别是短期内，可以安排一些自己感兴趣的事情，及时转移注意力，增强对未来生活的信心。

此外，何江军还提醒大家，上述病例只是个别零星案例，大家不必恐慌，更不要对婚姻抱有恐惧心理。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己