人们一直有这样的印象：寻求心理咨询的人都有一定的问题，而患者本人也常常试图隐藏自己的问题，担心同事和朋友会发现。但可能让你感到惊讶的是，心理咨询中最常见的客户并不总是抑郁、焦虑、失眠症等患者，而是心理健康或亚健康的人。一般来说，真正最需要心理咨询的人主要是以下几类人。

01. 刚开始出现情绪困扰的人

在疫情紧张时期，有位患者向我们求助：网络上的负面信息让她一直很紧张，担心自己会被感染，所以变得多疑、失眠，稍有不适就紧张。这是典型的焦虑在压力情况下持续加剧的例子。及时干预会缓解；不干预则容易加重。

心境障碍由“情绪困扰”、“严重心理问题”发展为“神经症”，起初只是内心冲突，若长期得不到解决，就会影响情绪、生理及社交功能，逐渐发展为严重心理问题，甚至出现恐惧症、焦虑症、抑郁疾病。

02. 生活、事业、人际关系遇到矛盾的人

几乎每个人都会在事业、感情、婚姻等方面遇到困难或瓶颈，也会产生各种负面情绪。心理咨询可以帮助我们有效面对问题，缓解负面情绪。无论是生活工作中遇到的琐碎小事，还是人生中具有重大意义的决策时刻，都可以寻求心理咨询师/心理咨询的帮助。

例如，你可能因为工作压力太大而想换工作，并向家人坦白了这个想法。他们可能 100% 支持你，但你的朋友和家人可能也在处理自己的情绪问题，这可能使他们很难客观地倾听和支持你。

这时就需要心理咨询了。你可以和你的治疗师/心理咨询分享你的感受和遇到的问题，而不会有人打断你、在谈话中注入他们自己的焦虑，或者告诉你你“错了”或你“做不到”。

03.生活中有莫名其妙的固执情绪的人

在心理咨询中，认知疗法是心理学的一个常见学派，该学派认为，人的情绪和思想是息息相关的，而负面情绪多是由极端、不合理、扭曲的思想所导致的。有一位病人，因性格急躁易怒，总是对孩子发脾气，来到医院就诊。

他会因为一点小事就失去耐心，但事后又后悔莫及，不明白自己为什么控制不住情绪，这就是患者扭曲的认知。我们让他回想一下“你对孩子发脾气时心里在想什么”，他说：“虽然现在孩子还没大，但我要求他做的事情都不难，但他总是做不到，长大后是不是就一事无成？”

其实，这是典型的“灾难性思维”，即稍有失控，一切就毁了。如果一个人经常处于消极情绪中，自尊心很低，就会变得抑郁、焦虑，久而久之，就会变成病态。

然而当我们处于扭曲的认知时，我们往往会因为身处其中而缺乏理性的判断，这时候就需要心理医生/心理咨询的帮助，来走出认知误区。

当我们刚感受到“压力”的时候，通过心理咨询的专业支持，我们可以尽早扭转不合理的认知模式，而不是一直停留在不合理的信念和想法中，加剧各种情绪直至绝望。

正因为如此，当我们改变“有病才找心理咨询”的观念时，就会更容易在关键时刻寻求心理医生、心理咨询的帮助，在早期合理地解决问题。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己