大学生心理

健康手册

健康的心态是人生成功和进步的阶梯

拥有健全的心态，努力做健康的守护者。

01

什么是心理健康

世界卫生组织对健康的定义是：“健康是身体、心理和社会适应的完整状态，而不是没有疾病和虚弱。”从世界卫生组织对健康的定义可以看出，健康包括三个基本要素：（1）身体健康； （二）心理健康； (3)社会适应能力。

因此，心理健康是人类健康非常重要的一部分。三者密切相关，缺一不可。 2012年，中国心理卫生协会从自我、人际关系、环境适应三个层面提出了中国人心理健康的六大标准和评价要素：

① 情绪稳定，有安全感；

②认识自己，接受自己；

③自学、独立生活；

④ 和谐的人际关系；

⑤角色功能协调统一，即行为与年龄一致，行为与环境一致，达到个人满足感；

⑥适应环境，应对挫折；

02

什么时候需要心理咨询？

遇到以下情况我们可以选择心理咨询：

心理咨询

(1)当你感到孤独或者想找人倾诉，又觉得大多数人不理解你时，你也许可以找心理咨询。

（2）当你在学习、生活、情感、与同学的关系等方面承受了太大的压力，让你感到有些不舒服、焦虑、愤怒、抑郁、失眠时，那么你就需要心理咨询。

（3）当你的家庭关系出现问题，比如父母关系发生变化，或者与父母沟通有困难时，你可以选择需要心理咨询。

（4）无论何种原因，如果你感觉自己被不良情绪压抑了两周以上，并且这种情况持续存在，那么当时就需要参加心理咨询。

（5）当您面对某些情况时，如在广场、电梯、商场、与人交往时，或没有特定场景时，感到害怕、紧张，甚至呼吸困难、心跳加快；那么你可能需要参加心理咨询。

（6）当你的某些行为，比如洗手、关门等重复了十次以上，或者当你有某种想法持续存在并持续一段时间时，那么你就需要心理咨询。

（7）当您被一些性问题困扰时，如青春期手淫、性器官暴露、获取异性贴身衣物等，建议您参加心理咨询。

(8)物质依赖、成瘾也可以成为参加心理咨询的理由，如网络游戏、酗酒等。

（9）遭遇家庭变故、人身伤害、自然灾害、重大挫折等突发事件1个月后，如果你仍然经常被这些记忆所困扰，甚至做噩梦、哭泣等，可能是创伤后应激障碍。障碍，还建议您需要心理咨询。

(10)当你的人际关系遭遇挫折，感觉自己的性格有些格格不入时。比如，你经常严重怀疑别人会不会说你的坏话，或者你可能随时随地受到批评而害怕交往，或者你担心别人不喜欢你。很难主动去社交，甚至可能会和很亲密的朋友反目成仇。那么你可能需要接受长期的心理咨询和治疗。

03

担忧

（一）心理咨询只是找人聊天吗？

心理咨询和朋友聊天有着本质的区别。心理咨询通常有明确的目的。咨询师和来访者需要共同设定合理可行的目标，通过对话、模拟、实践、分析等多种方式，共同探索、尝试、体验，最终实现咨询目标。心理咨询遵循一定的工作原则，是一个有组织的咨询过程。

（2）心理咨询有用吗？

学校辅导员和学院心理教师均具有专业培训背景和国家心理咨询资格。通过咨询，服务对象的焦虑、抑郁、创伤等症状明显减轻，亲密感、社交等社交能力明显提高，受负面情绪影响而伤害自己或他人的案例明显减少。减少。

心理咨询的效果不仅取决于咨询方法本身，还与案主的期望、案主与咨询师之间建立的相互信任、共同的咨询关系等诸多因素有关。对于那些对改变抱有积极期望的人来说，咨询的结果往往会更好。

（3）如果我去心理咨询，我的秘密会不会暴露？

许多学生担心他们对辅导员说的话会被其他人知道。在心理咨询行业，保密原则是最重要、最基本的原则，也是心理咨询的职业道德。一般情况下，心理咨询都会严格遵守保密原则，不会向任何人谈论咨询内容，所有案件记录也都会严格保密。只有两种例外： 1、咨询内容涉及高危人身伤害问题，包括伤害自己和伤害他人； 2、法院、公安机关因法律、刑事案件提出请求时。

（4）去心理咨询就意味着你“有病”吗？

接受心理咨询并不意味着你“有病”，而是一种积极寻求帮助、积极解决问题的生活态度。在与心理老师的交谈中你会恍然大悟。你会发现困扰你许久的问题原来是最好的安排。你会和老师一起找出你不合理的认知，你会经历一次不寻常的经历。内心之旅可以让你更深入地了解自己，并将你的内在智慧提升到一个新的水平。

（5）心理咨询需要做什么准备？

有的同学会在来咨询之前写下自己想要咨询的问题，有的同学喜欢提前看一些心理学书籍。建议您安排固定的咨询时间，因为大多数情况下咨询不会一次性结束。如果可能的话，你也可以准备好以开放、积极、主动的态度解决问题。

04

如何联系我们

心理咨询室预约

第一步，进入成都航空工程与汽车工程学院微信公众号，选择汽车教育栏目。

第二步，预约心理咨询站。

第三步，选择预约日期及具体细节

时段并点击立即预订。

地点：学生公寓三楼四楼

注意：

（1）心理咨询室仅每周三上午8：40至12：15和周四下午14：00至17：35开放。请注意时间。

（2）心理咨询室采用一对一咨询，每个时间段只能进入1人。

团支部宣传部

过去推荐的

【传统文化】走进中国美食·一碗一筷诠释中国

二十四节气 |小满| “小曼到的时候，我们正忙着插秧，雨也湿漉漉的。”

万物欣欣向荣。 ”

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己