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成都感情矛盾心理咨询|暑期过半,这些心理小贴士助你保持健康

时间:2024-10-24 13:08     作者:成都心理咨询   阅读

暑假已过半

看看心理提示

暑期心理健康教育(6)

绿树掩映下,夏天漫长,蛙鸣蝉鸣,夏日来临!快乐的暑假已经过半了。与假期之初的兴奋和新鲜不同,此时的你过得怎么样?是否出现过以下情况?

1.生活没有规则

到了暑假中期,我已经没有了第一个假期时的精力和动力,而是睡懒觉,最基本的日常生活都乱了,包括吃饭、玩、学习……一切都乱了。

2、做事不主动

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暑假伊始,由于学校常规作息的惯性,大家虽然稍微放开了自己,但还是认真地写着暑假作业。但到了暑假中间,可能会不知不觉地出现“拖延症”这样的小问题,想着“我现在在家度假,我的时间很充裕,如果我今天不做,我可以把它放在一边”。明天再说”会占据我的注意力。

3.对电子世界“上瘾”

暑假期间,你可以支配的时间更多了,上课、上课的固定时间也少了……这时候你就受到了电子网络的诱惑,花在上面的时间可能会随着假期的增加而增加。一些学生沉迷于游戏、抖音、微博等网络世界,不知不觉地深陷其中。久而久之,他们变得不愿意与他人交往,无法适应现实生活。

4、亲子矛盾增多

暑假期间,父母在一起的时间更多。由于功课、游戏、手机、日常生活等各种问题,很容易引发亲子矛盾。而且作息紊乱等不良习惯的副作用就是脾气会暴涨,不按自己的意愿行事就容易发脾气。

如果您出现以上情况,该怎么办?学校为大家准备了心理调节小窍门。我们来看一下。

一、科学安排

暑假生活中,学生可适当增加睡眠、休闲、娱乐时间,但切不可养成“睡懒觉”、“熬夜”等不良生活习惯。他们必须遵守健康的时间表和锻炼。您可以根据自己的实际情况进行操作。根据情况,现在制定一个假期安排,尽量丰富,包括学习时间、劳动时间、锻炼时间等,当然可以请家长监督,反馈成绩。

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2. 保持社交联系

暑假期间,同龄人之间的见面次数大大减少,但学生可以更多地通过网络、电话等方式与同学聊天,谈论自己的想法,与同龄人分享个人的生活感悟,可以不仅可以表达情感,还可以通过同伴获得心理支持。

3、积极参加家庭活动

学生可以利用暑假家庭时间与父母一起规划家庭活动,积极参与家务,提高生活技能,多与父母沟通,学会倾听和表达,学会接受和理解父母的感受,增进亲子关系。假期里,你会花很多时间陪伴父母。遇到问题要与父母商量,尊重他们的感受,营造良好的家庭氛围。

4.学会调节情绪

暑假期间,学生长时间呆在家里,可能会产生紧张、焦虑、烦躁等负面情绪。他们在家庭生活中也可能与父母发生矛盾。学生必须学会通过适度锻炼、听音乐、读书来调节自己的情绪。 、自我暗示等自我心理调节方法,以达到心理放松、缓解心理压力、保持积极心态的效果。

5、提高求助意识

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如果长时间无法调整心态,学生还可以通过热线电话、微信等间接方式向学校心理专家、班主任或专业机构的心理咨询寻求帮助,主动与他们倾诉自己的感受和经历,以获得帮助。 。 。

心理求助热线:

四川省心理援助热线(96111)

成都市心理援助热线(96008)

成都市中小学心理热线( )

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刘老师:

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