男人出轨心理：完全解析+自救指南——李建雪经验总结

如果我的丈夫出轨了，我该怎么办？如果他出轨了，我该如何挽回他？

本文是婚外情心理学专家李建学先生的一个挽救婚姻的精彩案例。

本文讲述一对结婚十余年的夫妻在面对婚外情时，内心世界如何体验的故事。专业地分析了女主角发现爱人不忠后，行为失控背后的心理动态，以及出轨丈夫的心理活动，进而从行为和心态上阐述应该怎么做，让女主角走出痛苦，挽救婚姻，男主角真正放下婚外情，坚定回归，双方重建信任，重塑幸福婚姻。

附注：本案已取得当事人的书面授权同意，并对其个人信息进行了技术处理。

01

危机：婚外情曝光，十年婚姻受损

龚小姐清楚地记得那晚：他参加完应酬回来，躺下后立刻睡着，一条微信发了过来。结婚这么多年，她信任他，给他空间，从不查他的隐私。她试图叫醒他，但他睡得太沉了。

女人的直觉让她忍不住多看一眼，却惊呆了：自己的老公出轨了！

那一刻，她崩溃了。她想尽一切办法查证，发现他和这个女人关系复杂，睡过很多次，这个女人是她老公的老同学。在微信上，老公视她为“完美伴侣”，激情告白，说没有她活不下去，希望永远在一起。

丈夫在他们十多年的爱情和婚姻中从来没有对她说过这句话。想想这些年来她对他付出了多少，可他却在儿子生病期间忙着和别的女人调情，她心中悲愤交加，趁丈夫熟睡时狠狠地打了他一顿，打得他鼻子流血。丈夫慌忙躲开，生气地问她为什么这么生气打他。

她气得浑身发抖，一句话都说不出来。她把手机扔给丈夫，冲出家门，不小心撞翻了茶几。丈夫急着拦住她，不小心踩到了碎玻璃。龚小姐只好陪丈夫去医院包扎伤口。

确认丈夫出轨后，龚女士不禁胡思乱想，情绪波动很大，经常为此和丈夫吵架。痛苦中她多次提起离婚，想一了百了。丈夫也心疼妻子，道歉、认错，恳求她为了孩子不要离婚。

但这些都无法抚慰龚女士的伤痛，夫妻间的矛盾逐渐升级，丈夫的出轨也逐渐被越来越多的人知道，事态越来越复杂，牵扯到的人也越来越多：双方父母都来安慰她，并追究出轨者的责任。

随着时间的推移和剧情的发展，当龚女士再次情绪失控拿出离婚协议书时，丈夫也不再劝说，同意离婚，两人心平气和地商定了离婚的条件和日期。

02

僵局：离婚，不愿放弃；

密不可分，却又难以放手

随着协议离婚日期的临近，龚女士感觉自己活在痛苦之中，心里很矛盾：

如果我离婚了，这么多年培养起来的感情岂不是白费了？辛苦建立起来的家庭白费了，破坏我婚姻小三也白白占了便宜。想想我们曾经的恩爱时光，想想老公的善良，想想他对我的爱，我都舍不得放弃。再说，我也不小了，孩子也小，离婚了上哪儿找这么好的男人，这么好的父亲……

我不能离开他。这个不忠的男人这样对待我。我的心都碎了。我还应该和他朝夕相处吗？我该如何面对自己？我该如何原谅他？我该如何再次相信他？

龚女士在离婚时，意外发现自己的性欲竟然增加了，她发现，在丈夫出轨前，自己经常拒绝，而现在，她变得主动起来，她越主动，丈夫就越被动，完全是敷衍了事的样子。

在性爱过程中，她常常忍不住问丈夫：“你跟她做过几次爱？你舒服吗？跟她舒服还是跟我舒服？”如果丈夫不肯回答，她就一步步逼迫，直到他开口。丈夫被迫告诉她：“她身材好，花样多，你肚子松了，一个姿势维持了很久。”龚女士听到这话，心里很委屈。

她从丈夫那里得知，小三骂她是“黄脸婆”，她觉得受到了侮辱，不停地问丈夫“你到底爱谁多一点”，她觉得小三很风骚，花招多，就骂她是“贱人”，两个女人经常这样互相咒骂。

她主动打听丈夫和小三关系的每一个细节，问得一清二楚、一再重复，不允许对方不回答。然而知道的越多，心里就越痛苦，丈夫和小三谈情说爱的画面时常浮现在她的脑海里，让她无法释怀。

她曾得知，丈夫与情妇一晚上可以做爱多次，而且乐此不疲，每周都会以应酬为由偷偷溜出去两三次，风雨无阻。但丈夫不去那边，乖乖待在家里，就是“身在曹营心在汉”，一大早就说“困”、“累”。

相比之下，龚小姐开始怀疑自己是不是真的一点魅力都没有，丈夫是不是真的爱对方不爱自己，否则为何对对方那么热情，对她却那么死气沉沉？

龚小姐知道丈夫还在偷偷跟小三约会，她把心里的怒气全都发泄在小三身上，打电话痛斥小三破坏别人婚姻，希望逼迫小三离开。没想到小三仗着“爱情”无所畏惧，劝她放过这个男人，并告诉他。

丈夫知道后，感激情人的体贴隐忍，又觉得妻子凶悍不屈，对龚小姐更加生气，说：“你有什么事就来找我??，干嘛要找别人？”龚小姐觉得丈夫明显是在包庇小三，更加嫉妒委屈。

夫妻俩吵架，感情越来越差，她伤心欲绝，丈夫也觉得继续在一起生活太痛苦，更加坚定了离婚的决心。

03

危机：我的丈夫感到的内疚越来越少了。

越来越坚定地离开

当丈夫决心离开这个家庭时，她发现自己对他还是有感情的，她认为除了丈夫的出轨伤害了她之外，其他方面对她和他们的孩子都很好。她不想放弃，也不想把这么好的男人交给小三，只要丈夫以后不再伤害她，她愿意原谅他，和他和好。

为了挽回丈夫，龚女士多次道歉，并请双方父母、兄弟姐妹、共同的朋友劝说他回来。但该男子执意要走，并警告其他人不要干涉。

每当有人劝他的时候，他就会把妻子的缺点一一列举出来，抱怨妻子太凶，每天不让他睡觉，折磨他，说自己对妻子已经没有感情了，已经不爱她了，自己的初恋才是自己的真爱。

如果不是初恋家搬走了，通讯不发达，我们失去了联系，不能在一起，否则我早就跟初恋结婚了。两年前同学聚会上我们又见面了。她刚好离婚了，单身。我一直很爱她。以前我对妻子还挺有感情的，现在她这么闹腾，感情就没了。

听完这名男子的话，他的亲朋好友们再也劝不动他了，甚至有不少人转而同情这名男子。

无奈的龚小姐只好向丈夫跪地认错，哭泣，乞求，并承诺改正自己的缺点。

有时候夫妻关系好一点，丈夫态度也会软化，可一旦丈夫答应不离婚，妻子又会大发雷霆，吵架、闹事、纠缠、闹腾个不停。

最后丈夫实在忍受不了，宁愿两手空空地离开家，把房子和财产都留给她，孩子的抚养权归她所有，随时可以离婚。他搬出了家门，不让她找到他的住址，还警告她，如果她去上班找他，他会立刻离开这个城市，她永远也找不到他。

这不是她想要的局面，她彻底不知所措、不知所措。在朋友的介绍下，龚小姐预约了广州听说吧心理咨询中心婚外情心理专家李建学先生进行咨询。

04

在了解了龚女士的具体情况后，李老师结合自己多年的经历以及对他们言行的分析，揭示了她和她丈夫对于“离婚”不同的内心心理：

当时她“气愤”地大喊离婚，一部分是真心想离婚，仿佛离婚了痛苦就结束了；但更多的是“讽刺”。她想想自己辛苦吃药调理身体，受了那么多苦才怀孕，又那么辛苦地把孩子养大，自己那么努力只是为了家庭的幸福，夫妻之间的爱情。可丈夫却背叛了对她的深爱，不顾妻儿的感受，偷偷跟别的女人寻欢作乐。

她的内心很受伤，很不平衡，内心的委屈没地方发泄，就忍不住要闹，希望老公能理解她的痛苦，多哄她、安慰她，对她好一点、多爱她，希望老公跟小三彻底断绝关系，而不是真的想离婚。

可是，当争吵继续的时候，丈夫真心觉得离婚是一种解脱。

▎ 他的内心从内疚变成了沮丧和愤怒：

① 我道歉了很多次，你还是不肯让步，到处闹腾，大家都知道，我再也不能这样生活了。

②我希望这件事情“结束”了，但你却一直挖苦唠叨，每天半夜把我叫醒反复询问细节，没完没了地缠着我到底爱不爱你，不让我睡觉。我说我爱你，你问“爱，你为什么这样伤害我？”我当然不能说我不爱你，因为如果我说了，你一定会跟我离婚；如果我保持沉默，你又认为我是鄙视你、无视你，你更加折磨我。我不知道该怎么办。不管我做不做，我做什么，我怎么做，都是错的。这让我觉得我已经没有出路，我们俩过上好日子的希望也没有了。

▎不仅丈夫无助，龚小姐更是觉得委屈：

①你先伤害我，现在我这么痛苦，难道我就不能开口问一下吗？

② 我当然想知道你到底是跟那个女人玩玩，还是真的爱上她了，你们之间发生了那么多事，你又说了那么多谎话，我怎么可能相信你呢？

因此她觉得自己所做的一切都是因为丈夫对不起她，丈夫没有办法为自己辩解，也不愿意再告诉她自己的真实感受。

至于离婚，她只能说，丈夫越不同意，她越可以坚持闹。但如果他主动提出离婚，哪怕他被动同意离婚，她也会觉得自己在他心里没有地位，有种深深的被抛弃感。

所以，如果真的要离婚，就违背了她的初衷，她不能离婚，她想让丈夫回心转意，不离婚。

爱之深，恨之浓。不管龚小姐如何折磨、骚扰、威胁丈夫，都是因为爱。她很在乎丈夫，很在乎这个家。因此，一旦她意识到丈夫真的要离开她，内心的恐慌让她彻底崩溃。她还深爱着那个伤害她的男人，心里有太多割舍不掉的不舍和不甘。

当李老师如此细致的将两人的心态描述出来的时候，龚小姐的心一下子软了下来，眼泪夺眶而出，她从来没有想到，这世上竟然还有人能如此的理解自己。

李老师随后对龚女士当前的状态进行了深入分析：

丈夫的不忠给她造成了很大的创伤，她目前处于创伤应激状态。

▎处于这种状态的人通常会有以下几种反应：

01

第一，她不相信他会这么做。当证据确凿时，她会彻底否定过去多年的婚姻关系和婚姻生活，认为过去的美好都是不真实的，未来没有希望。这个阶段，她会贬低自己，认为自己很差，从外貌、能力、人品等方面否定自己。

02

我心里满是怨气，我付出了那么多，他怎么能这样伤害我？

他知道背叛我会给我带来毁灭性的伤害，他也保证过以后不会再和小三有任何来往，可他还是毫不犹豫地踩着我血淋淋的伤口去和小三偷偷见面，他还是人吗？

这个坏女人明明知道他有妇之夫，还想毁掉别人的家庭，我一定要报仇！

03

有些人会后悔自己警惕性不够。如果自己当初再小心一点，多做点什么（比如当时陪他参加同学聚会），或者不做点什么（比如当时不让他去参加同学聚会），他就不会背叛自己。或者自己早点发现老公出轨的蛛丝马迹，就不会被骗那么久，也不会有今天的结果……

04

也会在发现他出轨后，责怪自己处理不好，把他赶出去，在这种自责自责之下，很多人都会觉得都是自己的错，自己没用，自己毁了自己的婚姻……

05

有些人失去了信任，就会特别想知道自己的丈夫和那个女人之间到底发生了什么，经历了什么，是什么样的，会特别想去探究细节，会反复去想这件事情。

只要丈夫不在身边，我就没有安全感，总怀疑他和情妇偷偷见面。

她会不停地和对方打电话、发微信、视频聊天，试图打听对方在哪儿，和谁在一起，在做什么。对方越不听、不回复，她就越焦虑，越质问他，越疯狂，一遍又一遍地给他打电话。

06

性方面，在得知伴侣出轨后，部分女性会对性产生抗拒，觉得性生活肮脏恶心，不愿亲近，不允许丈夫触碰自己，如果丈夫偷偷带别的女人回家，她们会把碰过的东西扔掉（如床、沙发、椅子等），甚至想换房子，她们会因此受到心理创伤。

当他们经过曾经发生过婚外情的地方（餐馆，酒店等）时，就会想起过去的事情，心里很不舒服，不愿意再去那里。

相反，有些女性的性生活变得更加活跃，对性爱更加热情，并且比以前更享受性爱。

以上反应会因人而异，有的人会反反复复出现同样的反应，有的人心里的阴影永远都消除不了，有的人吵架之后就能相对顺利地走出来。

重要的是，如果我们还想挽救自己的婚姻，不仅要正确面对婚外情，寻求合理有效的解决方案，还要找到婚姻背后的原因，将婚外情这一伤害性事件转化为改善婚姻质量的契机。

当龚小姐得知这些话语和举动只是她的压力反应，是现阶段必经的过程时，她心里放心了很多，知道要给自己一些时间，熬过这段煎熬的时期。

同时李老师对两人的婚姻进行了评估，发现两人的婚姻基础很好，以前感情也不错，丈夫对她和孩子都很关心，而且丈夫也没有离婚的意思，但事态的发展让他措手不及，两人反应和处理不当，导致关系陷入僵局。

当婚外情曝光后，丈夫知错就改，想要挽救婚姻，然而经过妻子近一年的折磨，两人的关系逐渐疏远。

第一，妻子频繁提出离婚，态度坚决。夫妻在一起的时光不再像以前那么幸福，每天都在水深火热中度过。这让丈夫觉得分开也是一种满足，两个人都轻松多了。第二，他已经赔偿了，道歉了，希望“翻过这一页”，好好过日子，但是妻子接受不了已经发生的事，不肯原谅，一直耿耿于怀，陷入两难境地。他觉得自己以后的关系没有希望了。第三，妻子的闹腾让丈夫婚外情的事情人尽皆知，他失去了尊严，备受指责。第四，公公和女婿的关系本来还不错，现在公公对他有意见了，他以后也没脸再见公婆了。

相比之下，他除了因为离婚破坏了原本完整的家庭而对孩子感到内疚之外，其实还渴望和爱人一起生活。

婚外情虽然不为道德所容忍，但与婚外性行为不同，深陷其中的人同样会被“爱”所困——这是一种另类的爱，一种激情。

在热恋中，双方会把一切美好的事物投射到对方身上，相互美化，只看到对方身上的闪光点，彼此的情感强度都很高。在这种情况下，如果不明智应对、巧妙处理，婚外情就很难“断绝”，彻底分开，往往会出现“断藕断丝连”的现象。

因此，在龚小姐的举动之后，夫妻俩感情恶化，男方的心不可避免地向小三倾斜，婚外情“旧事重提”。

婚姻多年，龚小姐和丈夫之间的爱情已经升华为亲情。甜蜜的爱情不易持久，而亲情则长久且更加稳定。现阶段，如果一定要在两者之间进行PK，短期内，亲情的确难以与爱情相抗衡，但从长远来看，情况会有所不同。

就好比你养育了二十年的儿子爱上了一个才认识几个月的女孩，即使父母极力反对，要拆散，甚至以断绝关系来威胁儿子，但很多人还是会毫不犹豫地选择和爱人在一起。

但如果父母不强迫孩子，给孩子一些时间，等激情消退后，孩子会冷静下来，慢慢看到父母看到的问题，自然会重新评估这段关系，权衡利弊，理性对待。

当然，一段感情的结束，特别是爱情的结束，确实需要一些时间和过程。

经过交流，龚小姐明白了自己的真实感受和想法，更加坚定了挽救婚姻决心。同时，她也看清了婚外情的本质，意识到把婚姻推向悬崖边缘的并不是婚外情本身，而是自己在婚外情发生之后的不当行为。

为了自己的幸福，她首先要在自身上下功夫，积极探究婚姻本身存在的问题，深刻反思自身在婚姻中的不足，提高自己经营婚姻能力。

如今老公搬出去了，对宫小姐的电话和微信非常排斥，一说话就吵架，所以大多数时候他都不接也不回复，更不愿意见面交流。

针对此情况，李老师指导龚小姐采取以下五步策略来守护婚姻，从改变说话态度和沟通方式入手，掌握沟通的技巧和分寸，认真走好每一步，改善关系。

① 尝试通过文字沟通

与丈夫重建联系

在给丈夫的信中，她第一次肯定了丈夫十几年来对这个家庭的贡献，明确表达了对丈夫人品、能力、才华的欣赏和对他深深的爱，也回顾了他们从相识、相恋、结婚一起度过的诸多美好时光，感谢丈夫对她的关心、关爱和体贴。

同时，她也反思了自己平时对他的忽视和任性，深刻认识到了自己在婚姻问题中应尽的责任。她让他看到了她改变和成长的决心，让他感觉到他们真挚的感情还在，他们的孩子也懂事可爱。只要他真心回报，未来就充满希望。

龚小姐体会到，作为女性，怀孕、照顾孩子确实不容易，自己每天也为家庭付出不少，但如果因此而忽视丈夫的感受和需要，也值得反思。

她照顾孩子很累，睡眠质量很差，丈夫提出性要求时，她多次粗鲁拒绝，性生活保守被动，方式单调，让丈夫很失望……

再加上平时工作忙、孩子重，与丈夫的沟通互动逐渐减少，而且在发现丈夫出轨后，她并没有用建设性的方式真正解决问题，而是用过于夸张的方式让问题复杂化，多次提出离婚，让丈夫离她越来越远。

虽然出轨是丈夫的错，给她带来了伤害，但丈夫多年来也为家庭做出了很多贡献和牺牲，因此在信中，她除了深刻的自我反省外，充分表达了对丈夫的肯定、欣赏和感激，同时也说出了自己的底线。

② 平和、忍耐、冷静，

打赢保卫婚姻战役

李老师提醒她，丈夫收到信，了解了妻子的想法之后，不同的男人会有不同的反应，有的男人会感动，有的男人会无动于衷，有的男人会在这个阶段求婚：

不离婚也行，只是不想跟对方分手，想继续三个人的感情，我不在的日子，就当我是出差吧。

对此，妻子需要强调自己想要和解的意愿，表明自己的认真立场，让他彻底放弃享受有两个妻子的幸福的幻想。

这样一来，他无法与恋人公开交往，只能偷偷摸摸地交往，压抑了彼此的空间，自然而然地就产生了矛盾。

妻子要清楚，他的彻底回归需要时间和过程，要做好忍耐的准备。如果在这个阶段一定要揭穿男人，大闹一场，男人很容易在“山穷水尽”的时候“摔破罐子摔下去”——不顾一切地冲进情人的怀抱，肆意妄为，妻子也会变得被动无助。

因此，妻子的态度要明确、认真，少关注自己的行为。

③创造机会，构建台阶。

让他有尊严地回来

我们一起有孩子，不能剥削孩子，但可以一起照顾孩子，可以约好在合适的时间一起吃饭，让丈夫看看孩子，夫妻俩聊些轻松愉快的话题，感受一家三口的快乐。

学会适当示弱。在自己身体不舒服或有需要时，向他求助，或制造一些意外事件请他帮忙，如照顾小孩、修水管、家电等，让他感受到自己被自己、被小孩、被家庭需要，充分满足他的价值感和被需要感，为他以后回家做铺垫。

这时候丈夫往往会慢慢冷静下来，看到平静淡定的妻子，对家、对妻子的感情就会慢慢恢复，重新审视与妻子的关系，处理好与情人的关系。

④ 重拾温暖，重建温暖家园

丈夫回家后，妻子不要老是想着往事，也不要翻看丈夫的手机、包包、QQ聊天等私人空间，当然也不必刻意讨好丈夫，让家庭温馨惬意就好。

随着夫妻情感的改善，通过环境的改变、技巧的提升，夫妻的性生活也应该会慢慢恢复，质量也会提高，妻子也可以明智地把自己的主动权转变为丈夫的主动权。

⑤ 放下过去，活在当下

一旦男方搬回家，离婚危机基本就结束了。

一来，他搬出去的时候无法离婚，所以选择回家，说明他想过上好日子；二来，妻子在前几个阶段已经表明了态度，不能接受“一妻一妾”，所以，除非他放弃幻想，否则不会回家。

所以，妻子此时应该做的是：明智地经营好自己的婚姻和家庭，不提起过去，不要总揭开伤疤，真正地放下事情，让现在的生活充满阳光。

05

尾声：先生主动寻求咨询。

真正放下婚外情

经过一段时间的咨询，龚小姐不仅赢回了丈夫的心，化解了离婚危机，而且自己也发生了很大的变化，丈夫默默地看着这些变化，心里很好奇，妻子为什么会变成这样呢？

龚小姐向丈夫坦言，这段时间自己也接受过婚姻心理咨询，以前她总觉得都是丈夫的错，责任全在丈夫身上，自己只是受害者。

经过咨询，我能够更客观地看到婚姻问题的根源，也意识到自己忽视了感情的经营，生完孩子后，与丈夫的情感交流越来越少。以前，我一直以为传统、内敛是女人的优良品质，却没有意识到妻子的角色是多面的，在不同时期会展现不同的特质。

通过咨询和学习，我的能力得到了提升，能够游刃有余地在妻子、母亲、儿媳、女儿等不同角色间平衡和转换。

妻子的改变让丈夫很感动，他想要更了解自己。他想知道为什么明知外遇不好，却还要继续外遇；明知伤害了妻子，却还要继续外遇；明知已经放下初恋，却还是会想起初恋，心里还是会痛。

咨询后，丈夫明白自己二十年前对那段不成熟的爱情一直放不下，总??是怀念，舍不得，感受到一种得不到的不完美的美。再遇到初恋，还是觉得对方和以前一样，而且因为得不到，所以和初恋在一起的时候，会很珍惜，会很激情。

通过与李老师的讨论，他意识到二十年后，她不再是当时的同一个人，而他不再是当时的人，他们俩都改变了。

他突然变得清晰，变得更加意识到自己的情感，并真正放开了他的初恋。

在随后的咨询中，这对夫妇学习了如何管理婚姻和建立家庭规则。

在出国旅行后的一次咨询中，这对夫妇不仅分享了他们在旅途中看到的，听到，感觉到和思考的内容，而且妻子还害羞地讲述了他们爱心旅程的许多细节。

妻子说，她觉得自己已经回到了十几岁的时候，就像她第二次恋爱一样 - 甚至比原始恋爱关系更好，因为他们彼此相处有更多的默认理解和智慧。

Li

·广东心理健康协会心理咨询心理咨询婚姻委员会成员心理咨询中心首席专家

结尾

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己