01

“我可以通过自己的努力克服它”

每个人在人生的不同阶段都会遇到不同的心理困扰，如愤怒、抑郁、焦虑、焦虑、回避、恐惧、厌食、失眠、注意力不集中、难以适应新环境等。

面对心理问题，单靠意志力去对抗，会使原本可以很快治愈的心理问题花费更长时间才能痊愈，影响生活，导致幸福感和生活质量下降，而这种损失原本是可以避免的。

就好比扭伤了，明明涂上药，休息一会儿就会好的，但你却坚持抵抗，结果恢复的时间更长。

02

“如果你去做心理咨询，说明你一定有病”

心理咨询只帮助生活中遇到心理困扰的人，认为只有负面情绪积累到“病态”才需要心理咨询的想法是错误的。

如果出现了自己无法解决的问题，并且已经影响到工作和生活，就应该寻求心理咨询的帮助。如果问题已经发展到干扰正常生活的地步，就需要心理治疗。

不要将心理问题与精神疾病混淆。精神疾病是一个医学概念。它与一般的心理问题和心理障碍有很大不同。几乎每个人都有轻微的心理问题，这是完全正常的。

03

“我不想谈论隐私，而且我觉得去做心理咨询也不安全”

这是一个常见的误解，心理咨询师确实会面临来访者一定的隐私问题，专业心理咨询师在进行心理咨询时不会带入任何个人主观立场或价值判断，而是站在来访者的角度提供咨询和建议，以解决问题。

专业咨询严禁泄露患者姓名、病史及相关信息，因为咨询师对咨询者的信息负有保密义务，必须遵守保密原则。也严禁与咨询者在咨询业务之外发生私人关系。

举一个极端的例子，当一个咨询师在街上看到他的咨询对象时，他或她绝不会主动上前打招呼。

所以专业的心理咨询师可以给来访者完全的安全感，你想说什么，他都会听，不会让来访者觉得是被迫说出来的。

04

“我要找一位高人，年纪越大越好！”

有位咨询师说过：“不要迷信专家，心理学里没有专家！”

这确实体现出了心理行业和一般行业的一些差异。

对于咨询师来说，拥有一定的经验肯定是有帮助的，但是咨询师越老越好。

心理治疗是一项极具挑战性的工作，要求咨询师具备一定的学术背景、熟悉心理学、有良好的思考和表达能力、具备乐于助人的个性。

05

“心理咨询就是聊聊天，我找朋友开导开导不也一样吗？”

当然，心理治疗也有发泄、启迪、安慰等功能，但这种观点忽视了心理问题需要专业治疗的事实，否定了心理咨询的专业性。

心理咨询有一套完整的操作流程，有专门的测试量表和测试方法，有专门的谈话和解答技巧，心理行业学术流派繁多，都有理论基础，绝非简单的闲聊。

帮助来访者发现自身的问题以及问题的根源，从而挖掘来访者自身的潜力，改变来访者原有的认知结构和行为模式，以提高来访者的生活适应能力和对周围环境的调节能力，这是一般的谈话和引导所无法达到的。

06

“我自己读一些心理学书籍不是更方便、更便宜吗？”

当遇到心理问题时，阅读一些心理书籍对自我调节很有帮助，但对于解决心理问题的作用就比较小了。

在专业知识和技能方面，专业心理咨询接受过专门的知识学习和技能培训，熟练掌握两种及以上的专业心理治疗方法，并具备专业的识别测试和问答技巧，这是一般非专业人士难以达到的。

心理问题自我解决效果很差，即便是专业心理医生也不会为自己提供咨询，甚至心理咨询师也很难为其近亲属提供有效的咨询。

因此，专业人员可以更加客观、准确地发现问题，并能提供有针对性的指导和建议。

07

“去医院精神科会不会更专业？”

心理咨询和精神病医生都有各自的专业领域。

心理咨询作为自然科学与社会科学的交叉学科，有着严谨的理论基础和诊疗程序。

精神科医生可能无法对许多常见的心理问题提供咨询，但专业心理学家可以提供出色的咨询。

心理咨询从事非药物心理治疗，除了心理诊断外，更注重症状背后的心理过程，探究心理症状背后的认知矛盾、潜意识冲突、心理压力的影响等。与医院相比，咨询环境通常更安静优雅，私密性更好，并实行预约制，节省求助者的时间。

08

“如果去做个心理咨询，我就能完全放心了”

很多人把心理咨询看作魔术师，认为一次咨询就能解决所有问题，这种想法是错误的。

心理咨询并非立竿见影，咨询是一个持续、动态的过程，包括咨询师与来访者建立信任关系、澄清来访者的问题、对来访者进行再开发等。这决定了咨询治疗很少能一次性见效，咨询过程往往需要几个月甚至几年的时间，因为心灵成长、人格完善需要时间。

当人们寻求心理咨询时，他们通常有许多多年积累的心理问题，如抑郁、强迫症等，这些问题无法通过一次咨询得到解决。

通常第一次咨询会收集您的信息和情况，然后逐步制定治疗和矫正方法。一般一次咨询后，您需要再次预约咨询。

09

“那位心理咨询似乎没有找到任何好的方法来解决我的问题。”

确实有一些这样的抱怨，但除了一些咨询师缺乏专业技能之外，咨询不起作用还有很多其他原因。

目前无论哪个心理学流派的治疗理论、治疗技术，都需要一定的时间，需要长时间、多次强化才能见效。

不同的辅导方法对不同的来访者会有不同的效果，所以要因人而异。某些方法对某些人在某些时候可能效果有限，这也需要进一步深入辅导、改变方法或转介。

来访者必须敞开心扉与咨询师沟通，积极配合、表达自己，与咨询师讨论自身的心理问题，寻求解决方案。

如果客户不做出相应的努力，如果客户没有强烈的改变自己的愿望，任务的完成总会打折扣，从而影响咨询的效果。

即使在就诊过程中出现了心理抵触或移情反应，也要坚持治疗，这可能表明你正处于关键时刻！

10

“辅导员应该能够帮助我解决所有问题！”

心理咨询不是万能的，首先心理咨询的内容一定是心理方面的，其他方面不属于心理咨询的范围，心理咨询不应该被神化。

咨询的核心是“助人自助、自我成长”。

咨询师通过启发、引导、支持和鼓励等方式，帮助来访者认识内心冲突，纠正错误认知，采取新的、有效的行为方式，从而达到解决问题、促进发展、完善人格的目的。

咨询师起辅助、引导作用，不会主观地指导来访者该做什么、不该做什么。心理咨询不是替别人做决定，而是帮助别人做决定。

把心理医生当成“救世主”，把自己的心理负担全部扔给心理咨询师，认为心理咨询师有能力一一解决，而不需要你去思考、去反省、去努力，这种想法是错误的。

另外，每个顾问也不可能覆盖自己擅长的所有问题，一般来说，每个顾问都有自己擅长的领域。

伟凡心理咨询

始于2004年，懂你，暖你

全国连锁 郑州 武汉 成都

亲子教育、情感压力、婚姻情感……

郑州伟帆心理咨询中心

郑州市金水区中州大道与农业路交汇处SOHO中心25层

支持热线：

武汉市伟帆心理咨询中心

武汉市硚口区沿河大道224号花样年中心17层（江汉一桥旁）

支持热线：

成都唯凡心理咨询中心

成都市锦江区东大街明宇金融广场803A室

支持热线：

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己