红树林心理咨询中心

本文仅供那些想寻求心理咨询帮助但犹豫、警惕或困惑的性少数群体（及亲友）参考。生活中存在一些问题。如果你能尽快找到一位值得信赖的心理咨询，并接受一段时间的心理咨询，可能会对你的生活产生积极的影响。

文章内容包括：

（文章有点长，但是内容很丰富，欢迎您耐心阅读。

）

我叫吴丹勇。我是一名心理咨询，专门处理与性少数相关的问题。我还擅长培训和授课，经常与心理咨询、公益事业、社会工作者等工作人员进行交流。

我从2011年开始为性少数群体（以下简称同性恋者）服务。在我的一生中，我结识了很多性少数群体的朋友；在咨询室里，我接待了很多同性恋者及其家人。

十年来，我去过香港、台湾、意大利、法国、瑞典……看看不同地方同性恋者的生活状况，并向当地相关机构询问如何服务性少数群体。

我做了大量的志愿者培训，与同性恋家长志愿者合作，开展同性恋出柜小组和同性恋伴侣成长小组，针对同性恋及其家庭开展了许多主题活动，效果显着。

我知道我在活动中认识的同性恋朋友在整个同性恋群体中是比较少的。更多的同性恋朋友来自不同地区、各行各业、不同年龄或国籍……他们不一定会参加这些活动。虽然我还有很多个人问题，甚至极度抑郁，我很想寻求帮助，但我很犹豫是否要寻求心理咨询的帮助。

你不是唯一一个想找到它却找不到的人。我先给大家讲一个小故事。

我第一次为心理咨询同事举办“当心理咨询咨询师遇见性少数”的工作坊。我邀请了两位志愿者来分享，一位是女同性恋，一位是女跨性别者。跨性别男性（生理上是女性，但他们认同的性别是男性）。

当时他们就急着告诉我，他们在中学或者大学的时候，当他们想要自杀的时候，他们早就想去看心理咨询，但是他们不知道心理咨询能不能理解他们，他们不知道是否可以相信心理咨询 （害怕被歧视和拒绝），不知道哪里可以找到靠谱的心理咨询。

当我听到他们谈论自杀时，我感到非常难过。自杀前想尽了各种办法，该是多么的无奈啊。

如果一个同性恋者觉得生活没有出路，或者生活艰难，没有人倾诉，就必须去找心理咨询师，直到他想自杀或者遭受各种不幸。 ，那么情况就已经很糟糕了。

如果我们本来应该寻找但没有尽早寻找或者继续寻找怎么办？多讲几个故事吧。

我接待过不止一位同性恋访客。我第一次去的时候，花了三个小时才哭诉我的悲惨经历。太惨了，我也哭了。但他们的身体太虚弱，哭得头晕。我没有足够的时间告诉他们心理咨询如何帮助他们。结果，心理咨询似乎什么也没做，并没有立即让案主感受到明显的变化。他们只来了一次会议，然后就再也没有来过。

心理咨询的前两三次主要是评估，收集信息，然后判断是否适合继续心理咨询，或者是否存在不匹配而转介给其他老师。如果只有一次咨询，心理咨询可能大部分时间都在倾听，在了解情况之前不会轻易给出建议。

有很多性少数想要去看心理咨询，但他们不知道这个决定是否真的能帮助他们。他们包括：女同性恋者、男同性恋者、双性恋者、男变女、女变男——以上通常被称为LGBT人群。还有更多的小众人士自称为“酷儿”、泛性恋、无性别、无性恋……

如果心理咨询对同性恋问题一无所知，并表达出对同性恋问题的不熟悉、厌恶、抵触……或者，心理咨询不了解同性恋的“特点”、“活力”、“痛点”、“分手难点” “同性恋者的痛苦是无法用言语来表达的”，而如果你无法反应，或者在不知情的情况下脱口而出一些会伤害客户的话，客户可能会感到更加难过。

在大多数人的印象中，心理咨询都是专业人士，比如医生、老师，具有权威性。如果你被权威否定，你面对生活的信心就会更加减弱。因此，同性恋者对心理咨询有顾虑是很正常的。

同性恋者去心理咨询是什么感觉？有用吗？

让我告诉你一个关于与跨性别者合作的小故事。

我记得几年前有一个为同性恋举办的活动。中场休息的时候，我开头提到的变性男过来和心理咨询分享。男厕所的队伍太长了，他不得不站在外面。是的，他看到了我，笑了。

当我看到他的时候，我脑子里的第一反应是“你是个女人，怎么能排斥男人呢？”，第二个反应是“哦，对了，他的性别认同是男人的”。

事实证明，我以为我理解了这个理论，认识了几个跨性别者，听过一些分享，而且已经为同性恋者服务了几年，所以我“接受”了他，这就足够了。其实了解一个人是复杂的、长期的。需要时间和机会与我相处，才能了解他生活中的具体细节有多么独特。

我曾经有过一个男变女的女人。有一节我对她说：“前几天我认识一个朋友，看到她的项链很漂亮，我就一直看，我也想戴她的项链。你有时也像我一样欣赏它吗？还有你羡慕其他女孩的珠宝并想戴那些珠宝吗？”她绝望地点点头。

那一刻我觉得这就是我们女性之间的交流，是那么的自然。

生活中，没有人把她当女人看待，哪怕是知情的人。她对梦想生活的憧憬，在咨询室里一点一点被看到。我们逐渐能够讨论这种按照自己意愿的生活如何实现、实现到什么程度。

因此，当同性恋者接受心理咨询时，他们的第一感觉就是被视为普通人、被当作普通人对待、被尊重。

其次，你可以谈谈你的抑郁、担忧和痛苦。这里有人能理解你。即使你不能立即理解，辅导员也会尽力理解你。

然后，讨论如何解决实际困难。

还有其他感受。这些感受和各种问题会交织在一起。一次只吃一口，辅导员将与您一起决定哪些问题先处理，哪些问题稍后处理。

同性恋者常给心理咨询带来哪些话题？

主要是自我认同、情绪问题、与家人的关系、情绪障碍或自杀行为等心理不健康或异常状况。还有其他问题看似与同性恋身份无关，但最终却有些相关。

一、自我认同。

有些人无法接受自己是同性恋。

有些人害怕别人知道他们是同性恋。

有些人因为指定的人不能接受他们是同性恋而感到痛苦。

大家都觉得“作为一个同性恋者，应该如何在社会上生存，活到老年”一片茫然。心里有很多的担忧、痛苦、矛盾。有很多问题希望得到专业人士的讨论和解答，并得到解决方案。

第二，情感问题。

包括情感分离和重聚，可能会有一些伤害，一些失落，拒绝，欺骗，背叛等等，各种虐待。客户需要得到安慰、治愈并能够再次前进。

包括那些对爱情关系一无所知、想谈恋爱却不知所措、或者适得其反的人，都需要心理教育。

有些来访者会被“对象”逼入绝望，贬低自己，害怕被抛弃，情绪极度波动。他们可能是“PUA”，在一定程度上被催眠、控制和操纵。这些套路都很深，很容易陷入（别以为你就一定不会陷入）。心理技巧用在好的地方可以帮助人，用在不好的地方就会害人。

由于我的同性恋身份，情感问题很难向周围的人寻求帮助。当异性吵架的时候，除非受到不公平的对待，否则大家都会尽力和解，但不会分手。但同性恋者吵架时，可能会得到关心和支持，但却很难理解不同于异性恋的难受“点”背后的意义，那种最难用言语表达的痛苦；他们也可能会遭到否认：“我很久以前就告诉过你不要这样做。”什么同性恋啊。”

第三，与家人的关系。

有很多同性恋者真心希望父母能够接受他们的差异，这就是所谓的向家人出柜；但有的人却真希望家人不知道，想方设法瞒着父母过自己的日子；等等。

关于与家人的关系，每个人的情况不同，愿望不同，来到咨询室时的诉求也不同。

只要讨论到家庭出柜的话题，大多数同性恋者都会以各种方式担心。很快采取压倒性积极态度的父母是极少数。

想要顺利出来，和父母关系融洽，就需要做好充分的准备。对于父母来说，当孩子出来的时候，他们几乎崩溃了。这个痛苦的过程与孩子的死亡非常相似。在这个过程中，难免会发生大大小小的争吵，甚至互相恶语相向，全家人都不能和睦相处。同性恋者需要付出很大的努力去了解父母，主动沟通，了解自己和父母的关系，提前准备一些材料和帮助渠道，帮助父母了解什么是同性恋，以及同性恋者的生活质量如何。同性恋者的地位非常低。同性恋者也应该主动去其他地方。和解的同性恋家庭可以从他们的经历中学习……这一切都需要努力。

一些同性恋者选择一直隐藏父母的身份，或者现在暂时隐藏，而不是积极寻求家庭解决方案来出柜，这是很常见的。目前每个人对于如何处理与父母的关系都有自己的考虑。

4、精神状态不健康、不正常。

不健康的状况包括：焦虑、抑郁、有点强迫症、偶尔想死等等。

异常包括：焦虑症、抑郁、躁狂症、躁狂症和抑郁抑郁情感发作的双相情感障碍、强迫症等……

出现异常的情况，需要去看精神科医生，需要药物来调节各种生物激素的不稳定性，让患者尽可能的恢复到稳定的状态。

如何判断自己是否生病了？您可以先寻求心理咨询。心理咨询听完整个故事后就能做出粗略的判断。建议您尽快寻求精神科诊断。心理咨询咨询师没有诊断或开药的权利。如果生病了，应该去看医生，必要时吃药，必要时住院。你必须相信医生。如果你觉得自己有什么问题，可以先去精神科诊断，而不是寻求心理咨询。

如果服务对象需要药物治疗并希望接受心理咨询，则需要有诊断证明并定期服用药物才能接受心理咨询，否则心理咨询不会有效。

如果您认为自己想自杀，或者已经计划或实施了自杀，请务必报告！非常严重！靠自己的意志去渡过难关，并不是上策！请务必尽快向心理咨询或三级医院精神科医生寻求帮助！生命比什么都重要！

总是想自杀，往往是因为抑郁造成的。不是意志薄弱，而是大脑无法调节。当你心里有一个时刻想要寻求帮助时，你应该抓住生命之光，想方设法向家人和朋友寻求帮助，或者直接前来寻求帮助。先保住你的命，剩下的我们再谈。

心理咨询不能随时为自杀提供危机干预，但可以为当事人及其家人提供此时如何应对的指导。

五、其他。

一些游客“怀疑自己是性少数”，因为他们在日常生活中与某些特定的人有模糊的关系。他们觉得自己无法分类、无法解释，感到困扰。

通过协商，客户和特定人之间的关系就会慢慢被打破。来访者将会更好地理解这段关系中的想法、感受和需求，并逐渐能够辨别眼前的情况。

上述任何情况都可以与“同性恋友好辅导员”讨论，他们会尽力理解你、接受你并与你合作。在此过程中，可能会出现以下几种情况。

您如何看待心理咨询？你是你自己的专家。当你找到心理咨询时候，你应该找一个专业人士来陪伴你一段时间。当您可以自己或与他人一起进行时，您可以结束咨询。 。

心理咨询并不知道一切。如果你谈论一些细节，比如某些圈子里使用的术语，心理咨询咨询师可能会问你它们的意思。这种情况是正常的。

人与人之间的相互理解需要一个过程。如果你抱着一个无法解答的问题或者一个纠结的矛盾，希望心理咨询能够快速给你答案，这是不切实际的。更准确的说，辅导员需要时间去认识你、了解你、和你一起寻找答案。

如果心理咨询说了一些让你感到受伤的话，你可以告诉他或她你感到不舒服——即使你需要几次咨询才能意识到这一点。

如果辅导员的反应让你感觉不好，你很难信任他或她，经过考虑后，你可以讨论转介，让辅导员或你所属的机构推荐一位合适的辅导员再次与你合作。 。

是不是感觉有点像拆盲盒？人与人之间能否有话聊，只有尝试过才知道。

心理咨询的目的是增加你对自己生活的认识，在现实生活中找到更多的社会支持（如家人、朋友、伴侣），有更多的方法来处理生活中的问题，重新获得生活的安全感。

那么对于你和心理咨询之间的关系，你认为适合你、理解你、能够启发你吗？如果您不喜欢，可以拒绝或推荐吗？这些冒险是你学习改善人际关系方式。步骤之一。

那么哪里可以找到友通心理咨询咨询师呢？有以下几种方法。

首先，一些心理咨询咨询师参加了一些课程来了解同性恋群体并学习如何与同性恋者合作。

这些课程都会有学习证书（不是证明工作能力的执照，只是证明你学过的证明），有的顾问会把这段经历写在自己的个人资料里。您可以继续检查他们的个人资料，看看照片是否看起来很友好。如果您觉得可以信任他们，那么您可以尝试一下。

其次，有一些专门为同性恋群体提供服务的机构，并拥有经常与之合作的心理咨询名单。

例如优秀伙伴、北京男女同性恋中心、武汉男女同性恋中心、智通等。您可以查找这些机构的信息，并致电他们询问服务或转介。

第三，北京庄妮心理咨询中心注重对男女同性恋者的关??怀。他们还前往全国各地为心理咨询提供专业培训。

我也在广州参加了他们的培训，认识了当地一些为同性恋群体服务的机构、团体和个人。他们也非常愿意更多地学习、更多地交流、提高自己的专业技能。我第一次见到他们是在2014年，当时我们有很多交流。你可以去他们的网页去了解更多关于他们的信息，看看是否能找到你认为合适的资源。

第四，我现在在广州红树林心理咨询机构工作。我大约每年都会在公司内部分享《当心理咨询遇见性少数》。

我会做一个简短但重要的科普，邀请不同的嘉宾（同性恋者和同性恋父母）进行分享和回答问题，然后在嘉宾离开后讨论工作过程中的实际问题。因此，在红树林心理学中，有不止一位心理咨询多次参加我的工作坊并且对同性恋友好。

我知道很多同事也遇到过同性恋客户，而且他们已经有自己的特长，比如神经症、婚姻情感、青少年行为问题等等，这说明他们是全才。您可以联系红树林心理预约吴丹勇老师，或者询问前台还有哪些老师可以推荐。

第五，同性恋群体中存在一些比较值得信赖的同性恋家长或同志。他们有自己的微信群和QQ群，你可以在那里获取一些信息。

曾经有一个同性恋，他的父母陪着他。当我单独和他说话时，他观察了我很长时间，然后说他实际上询问了某妈妈群中的黑白名单，发现我在白名单上，所以他愿意这样做。开始跟我说话吧。然而，这些信息只是证据。建议以各平台或机构的心理咨询介绍和前台指导为主要参考。

当地没有友通心理咨询怎么办？我曾经有一个客户，每周有一天坐高铁来回，就是为了来做心理咨询。对于更多的来访者，如果遇到异地情况，可以与咨询师进行视频咨询讨论。如果条件不够，可以电话咨询。当然最好是亲自见面，否则视频咨询也行，不建议电话咨询。

彩蛋：作为一名心理咨询，如何才能成为一名了解性少数的专业人士？

我从2011年开始为性少数群体（以下简称同性恋）服务，很多事情让我明白了解他们的处境需要付出努力。

就像很多专门接待情绪障碍客户的心理咨询一样，他们去医院练习很多案例，听讲座，积累自己的咨询时长……

在做同性恋咨询的时候，需要结交更多的同性恋朋友，多参与各种形式的同性恋服务，多与各种组织沟通……

我在香港工作，去台湾实习，还去欧洲参加过盛大活动。我看到各行各业、政府单位、中学、大学、体育团体……都出来鼓励同性恋者过上好生活。我也和法国当地的组织进行了交流（他们也担心很多医务人员不知道同性恋之间的差异，做了很多科普），而且我还在斯德哥尔摩亲眼目睹了民政局是如何为同性登记结婚的——性伴侣。

因此，我选择留在社区，以各种方式为同性恋者服务，结交同性恋朋友，尝试了解每个人的生活。

但归根结底还是要懂理论、搞科研、尊重人、理解人，认识一个又一个“活生生”的同志。同志首先是人，其次才是同志。同性恋带来的特征只是我们生活的一小部分，而不是全部。

如果你想成为一个同性恋者，一个对同性恋友好的心理咨询，我有一个小建议，从结交同性恋朋友开始。我想邀请您在朋友圈公开表示，您主动学习了一些关于同性恋的正确知识，希望结交同性恋朋友，增进了解。也许，过一段时间，你身边的某个人就会向你出柜。

如果有任何关于心理咨询如何与性少数群体合作的研讨会，那么非常值得一听。有很多专业知识需要补充，好奇和困惑一定要弄清楚，要了解更多的案例。这样，在与同性恋者合作时，我们可以快速区分手头的哪些问题与同性恋身份相关，哪些与同性恋身份无关。通过更多的了解，我们可以帮助客户处理与同性恋身份相关的问题。

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