生存心理学

大卫·费尔德曼（David B. ）

Citic Group

目前，该国正在争夺新的冠状病毒，而无需火药。面对复杂的信息，人们经历了情感阶段，例如紧张，恐慌和悲伤。最近，一位心理咨询专家说：“随着危险的缓解，真正的创伤将浮出水面。”

学习调整思维和面临问题的重要性是不言而喻的。面对灾难，疾病和事故等重大事件的人类心理状态是什么？忽略心理创伤的缺点是什么？在危机中，人类会真正修复自己吗？我们应该如何拯救自己并帮助他人？为了应对危机，救援显然仍在继续，为什么灾难/错误持有者仍然觉得自己没有得到关注和帮助……这一系列问题，著名的心理学家戴维·B·费尔德曼博士在《幸存下来》一书中心理学”，从心理学，精神病学，社会学等的角度来看，分析和讨论是通过临床研究和事实案例进行的。

可以从心理弹性中恢复创伤

哈佛医学院的精神病学教授朱迪思·赫尔曼（ ）称创伤为弱者的苦难。面对命运不佳的命运，每个人都是一个软弱的人。赫尔曼在书《垃圾和康复》一书中写道：“当发生创伤时，人们立即受到不可抗拒的力量。如果是由自然力量造成的，我们说这是一场自然灾害。如果是人为因素人为因素。

创伤是如此有害，不是因为罕见，而是因为它超出了普通人的忍受的能力。 “在遭受了不同类型的创伤之后，大约四分之一的幸存者将遭受PTSD的困扰，并生活在痛苦和软弱中。其他人会感到沮丧和焦虑。

创伤通常会使人们感到沮丧，悲观，并陷入无法实现的绝望，因此很容易忽略人性中存在的强大心理弹性。令人惊讶的是，人们甚至可以在摆脱创伤之前笑，庆祝，表达爱，创造和改变自己。我们不会忽略创伤引起的痛苦。痛苦确实存在，但是心理弹性的存在并不是一个错误的陈述。使人性令人难以置信和鼓舞人心的原因是，它并不像公众那样脆弱，经过一段时间的痛苦，大多数幸存者都可以康复并恢复正常生活。

穿透悲剧：

创伤也使人们成长

在过去的20年中，北卡罗来纳大学夏洛特大学和英国沃里克大学的研究表明，大多数创伤幸存者康复时都会有积极的变化。这些人似乎已经获得了从厄运中看到生活的能力，并发现了过去被忽略的价值观和机会。在经历了普通百姓无法想象的痛苦之后，他们的内心变得极为坚强。这些心理增益效应是创伤后的所谓生长。

但是，即使经历了内在的成长，大多数幸存者也发现他们的肤浅生活恢复了原始状态。研究表明，大多数创伤后的增长都是固有的和秘密的，心理学家称之为认知能力增长。幸存者声称比受到创伤并从这种变化中受益之前要好，但是在局外人看来，他们的生活并没有发生重大变化。当然，这并不意味着认知增长是一种幻想。该研究的发现很复杂，其中一些表明认知增长可以减轻情绪压力并改善身体健康。

一旦创伤不可避免地发生，我们应该认识到人性常见的惊人心理韧性，这种力量可以穿透悲剧并从根本上改变一个人，甚至以先前无法想象的方式影响世界。每个人都必须在混乱的逆境中进行苦难，并逐渐意识到人类的不幸和生活的脆弱性。也许有人会问：“如果危机发生在我身上怎么办？”

带有现实的希望

快来拯救自己和家人

一个简单有效的方程式可以写入：对当前情况的现实观点 +坚信个人有能力基于现实来控制自己的命运=希望。数十项研究证明，基于现实的希望可能会创造更好的结果，例如成功的体育职业，更好的大学成绩，生理和心理健康，更有意义的生活，甚至更好的心理影响。

充满希望的思考通常可以更好地解决问题，例如收集有关问题的信息，向他人寻求帮助并采取行动。亚利桑那州立大学的研究人员 Igmo，Julie 和Nancy 验证了这一观点。他们采访了乌干达农村地区的52名青少年，以调查积极思考与应对逆境之间的关系。在乌干达，到处都是不幸。 21％的儿童在13岁左右失去父亲或母亲。63％的儿童没有足够的食物，有56％的孩子目睹了暴力场面。对于大多数孩子来说，出现问题。一个男孩解释说：“我父亲的死使我的生活变得非常困难。在某一时刻，我认为我可能没有学到它。” “我们根本没有食物来源。我母亲没有工作，也不知道如何找到工作。”它的发现表明，研究中具有较高目标的儿童对问题有更多解决方案。更重要的是，他们通常会更积极地解决问题，而不是仅限于既定的悲剧现实，而要尝试不同的方式使自己感到舒适。 ，改善生活质量。

希望基于现实产生的行动可以改善人们的处境。许多人认为，在面对乌干达青少年的日常创伤和悲剧时，放弃更为明智。也许他们知道我们不知道的事情。也许他们告诉我们，相信好事即将到来是有意义的。实际上，这个想法可以减少创伤的影响。

南卡罗来纳大学心理学家卡里·格拉斯（ Glass）和她的同事在2008年采访了228次卡特里娜飓风幸存者，发现有希望更高的人会感到不安和创伤后压力，反应越小。巧合的是，在对51例肺癌患者的调查中，杜克大学医学中心的David ， 和杜克大学医学中心的其他工作人员发现，希望更多的人会抑郁。疼痛，疲劳和咳嗽等症状甚至不那么严重，无论其癌症多么严重。

超级幸存者有不同的故事，但我们总是可以看到他们的“基于现实的希望”。他们的情况似乎使他们比以往任何时候都更愿意尝试新事物。创伤发挥了催化剂，但要生存，您首先需要相信您可以通过个人努力来控制自己的命运。尽管自我控制的信心似乎对普通百姓有些突然，但它可以带来有趣的自我满足，并为更美好的未来奠定基础。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己