心理干预的方法有很多，其中很简单的一个方法就是发泄，比如哭。

很多人肯定都有过这样的经历：哭过之后，心情确实会好起来。

那么在心理咨询中，宣泄疗法是如何调节心理状态的？它适合哪些人使用？它有哪些积极和消极作用？

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宣泄疗法

宣泄疗法是心理咨询、心理干预的常用方法，其主要方法有：

为游客提供一个他们认识的相对安全的封闭空间，引导和鼓励他们适当地哭喊、叫喊或攻击物品等方式来发泄情绪，缓解心理紧张，消除不良情绪，改善心理状态。

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压抑的情绪

宣泄疗法是引导病人把内心的郁闷和痛苦都倾诉出来，哭出来，哭就像是排毒。

当你情绪极度低落时，大喊大叫、摔东西、在没人的地方哭泣等都是释放负面情绪的方式。

有些人性格偏向讨好型，自我约束和压抑过度，当遇到爱情挫折、客户投诉、与上级发生矛盾等，无人可倾诉、无法化解怨气时，适当的宣泄，可以减轻一些负面心理影响。

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哪些病人适合接受宣泄疗法？

在心理咨询的过程中，宣泄疗法其实是一种比较简单的疗法，因此很多心理咨询在咨询过程中可能会用到它。

宣泄疗法对于某些患者可能更有效，但对于某些患者也可能产生副作用。

合适的群体包括：

讨人喜欢的个性

过分服从，过分自我克制，习惯自我压抑，过分负责，严重压抑自己的需求，满足他人

朋友和亲戚有责备的性格

患者经常会陷入一种固执的情绪中，或者有严重的消极性格，导致过度抑郁。

患有情绪相关疾病的人

例如，患有与情绪抑郁相关的疾病的人，如胃溃疡、乳腺癌和甲状腺

如果来访者情绪化、不讲逻辑、缺乏爱心、或者受到压抑，宣泄疗法会有更好的效果，比如引导他哭，发泄情绪，表达出自己压抑的感情。

但对于上述三类人群之外的人来说，宣泄疗法可能并不有效。

人需要适度的宣泄，这样可以平衡心理状态，舒缓情绪，释放压力。

但你也需要了解自己的情况，判断是否需要发泄，以及需要发泄到什么程度。

最重要的是，很多长期积累的问题造成了情绪或者心理上的问题，并不是靠发泄、哭闹就能完美解决的，最终还是需要依靠理性的判断。

宣泄不能解决问题，但可以借助心理干预、疾病治疗的力量，调整自己的潜意识和认知，学习沟通心理学、婚姻爱情心理学等方法，使自己变得更加完美。

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-今日互动-

你如何发泄自己的情绪？

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