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当我们鼓起勇气面对内心的恶魔时，它们也许并不像我们想象的那么强大。

————纳尔逊·德米尔

为了推销自己的产品，一家橙汁制造商想出了一条巧妙的新口号：“橙汁，不只是早餐。”

套用这个模式，“心理咨询并不只是针对有心理问题的人”。

的确，大量研究表明，心理咨询可以治愈人类的大多数问题。

我从哪里开始？

如果某人面临婚姻破裂，心理咨询可以帮助他们重建婚姻。

如果有人因失眠而烦恼，心理咨询有望帮助他睡得安稳；

如果一个人因为被欺凌、被拒绝、被忽视、被背叛、被攻击、被骚扰、被嘲笑、被控制、被剥削、被鄙视、被压制、被误解、被贬低、被欺骗、被强奸、被偷窃、被监视、被跟踪、被绑架、被抢劫、被虐待而心怀怨恨……虽然心理咨询不能阻止这些事情的发生，但它可以抚慰人的情感创伤，帮助他们找到恢复的力量。

事实上，无论是背痛、体重增加、广场恐惧症还是害怕出柜，心理咨询都是首选治疗方法。对于与焦虑相关的问题，如广泛性焦虑、惊恐发作、广场恐惧症、恐惧症、创伤后应激障碍、社交焦虑、适应障碍等，没有比心理咨询更好的治疗方法了。

那么，心理咨询是如何起作用的？

简单来说，治疗从建立人际关系开始。研究发现，关怀、支持和有效的人际关系是有效治疗的重要基础。

心理咨询甚至可以改变你大脑里的生物化学和水平。怎么会这样呢？通过情感释放和认知（如思想、态度和信念）的改变，你所面对的世界保持不变，但你采取的视角发生了变化，你眼中的风景也随之改变。

有效的咨询能给你带来内心的平静，长途飞行所需要的安心，公众演讲所需要的勇气，约会女神所需要的自信；

有效的心理咨询能给你力量，让你勇敢地告别失去的亲人、悲惨的童年和自恋的爱人；

有效的心理咨询给你希望，让你能够开心地向明天说早安，没有恐慌、强迫和自我怀疑。

治愈发生在内部。

—安德鲁·韦尔

在我们长期的咨询实践中，我们发现没有任何方法或技巧比引导意象更有价值和重要。

要治愈心灵的痛苦或创伤，首先需要妥善清理和缝合伤口。正如我之前所说，时间本身无法治愈，它只是默默地流逝。治愈意味着放下生活中的痛苦，积极而生动地参与，重温痛苦，感受，表达，最后释放。

这时，引导意象就可以发挥作用了。它可以安全地带你回到你生活中未完成的场景，帮助你摆脱过去的创伤事件——童年早期的创伤、成年后的强奸、失去亲人、欺凌、战后压力、车祸障碍等等。一般来说，没有什么痛苦是引导意象无法抚慰的。

它对游客只有三项要求：

（1）能在治疗师的指导下实现自我放松；

（2）能够想象治疗师引导的任何场景（例如，想象一头有粉红色斑点、闭着眼睛的大象）；

（3）勇于应对复杂性和混乱性。

这里有一个来自 33 岁 Amy 的案例。两年前，她被诊断患有创伤性脑损伤 (TBI)，表现出冲动、易怒、吸毒、行为鲁莽、人际冲突加剧等症状。她每月两次来找我进行定期咨询。治疗结果让我感到惊讶（我想她也很惊讶）。她决定停止吸毒、滥交和偷窃，并准备上大学，以便将来成为一名心理咨询。

然而，尽管身份和行为都发生了转变，艾米仍未完全康复，仍然患有创伤后应激障碍的常见症状，包括致命车祸的侵入性记忆和随之而来的强烈焦虑。她还经常感到深深的内疚，因为当车因醉酒和吸毒而冲出道路撞上一棵树时，是她开车的。艾米幸存下来而她的好朋友朱莉却没能活下来，如果认为这是一种幸运，那就太残忍了。

终于有一天，艾米告诉我，她已经受这些症状困扰 15 年了，所以我问她是否愿意尝试引导想象疗法。她对这项技术一无所知，也不明白它是如何工作的，但她愿意让自己感觉好一些，更重要的是，她愿意相信我。

我引导她慢慢放松（通过观察她身体的反应来确保效果，见下面关于放松的内容），并带她想象：我和她坐在一个空荡荡的电影院里，我递给她一个遥控器，她可以用遥控器控制大屏幕上电影内容的进度，包括开始、暂停、倒带、快进等。我们坐在观众席上，准备再看一遍这部电影，然后永远放手。她可以给当时处境糟糕的艾米提供一些帮助，也可以和已经去世但被允许回来探望艾米的朱莉交谈。我代表朱莉说：“我无法告诉你关于那个世界的任何事，但我想让你知道，我现在很好，我很快乐。我很久以前就原谅你了。我唯一的要求是，你能原谅自己，过上全新的生活。”

这一切都不是真的发生过，都是艾米的幻想，但她终于可以放声大哭了。大颗大颗的泪水释放了深陷情感牢笼的自我，让她终于把车祸和朱莉的死放到了一个安全的地方，不再打扰她。她终于可以说：“我做到了。一切都结束了。我终于平静下来了。”

车祸发生在12月1日，艾米每年的这一天都会非常痛苦，但今年她竟然忘记了，直到三天后才突然想起，她发现自己第一次如此平静地度过了这一天，相信朱莉看到她这样一定很高兴。

你有一个聪明的大脑和自由的双脚，你可以去任何你想去的地方。

--休斯博士

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