我是一位新妈妈

母乳喂养、夜间起床、照顾哭闹的婴儿

我很累

我老公说我有一颗玻璃心

婆婆说我虚伪

“谁不是这样过来的？”

迷茫、无助

我发脾气、烦躁、流泪

甚至想结束自己的生命

我怎么了...

很多长辈，甚至丈夫、亲戚都会认为孕妇情绪的巨大变化是“找麻烦”或者是“做作”，却不明白这是由于产后激素在短时间内发生快速变化所致。时间+短时间内生活方式的巨大改变。

孕妇的这种经历被称为“产后抑郁”

关于产后抑郁你了解多少？

“生完孩子后心情不好，是产后抑郁吗？”

“我坐月子的时候就开始失眠，每次都想哭。但家人说我太敏感、太娇弱，但我控制不了！”

“我婆婆常说，那时候一个人带几个孩子就可以了，现在有这么多人帮忙带孩子、做家务，为什么他们还不开心呢？”

产后抑郁的特点是发生在产后4-6周内，可持续长达6个月甚至更晚。

产后抑郁通常表现为持续（通常超过两周）情绪低落或缺乏快乐。经常情绪低落，对很多事情不感兴趣，即使看到刚出生的孩子也缺乏快乐；变得悲观，甚至拒绝与孩子接触。

有的妈妈还会出现明显的失眠、食欲不佳、精神不振、不想动、不想和别人说话，甚至把自己锁在房间里，与外界隔绝；严重时可能会产生自杀念头，甚至自杀。

产后抑郁并不是一个孤立的案例。最新研究显示，全球14-18%的妈妈会患有产后抑郁。我国的情况也不容乐观。大约15-20%的妈妈会出现产后抑郁症状。

如果您之前患有抑郁或在怀孕期间患有抑郁，那么产后再次患上产后抑郁的几率高达 50%。

特别是，产后抑郁并不是女性的专利，一些新爸爸也会患上产后抑郁！

产后抑郁，真的很可怕吗？

作为抑郁的一种形式，产后抑郁也有自杀的风险，这确实需要密切关注。与一般抑郁不同，产后抑郁不仅会影响妈妈的身心健康，还会影响孩子的成长发育，甚至整个家庭的和谐幸福：

对母亲的影响

产后抑郁会让妈妈们感到痛苦和无助，影响她们的自尊和自信，降低她们的生活质量和工作效率，增加患病和自杀的风险，损害人际关系和社会功能，甚至威胁她们的生命安全;

对儿童的影响

产后抑郁会影响母子之间的亲密关系和互动，导致孩子缺乏母爱和关怀，影响孩子的情感和认知发展，增加孩子的行为和情绪问题，降低孩子的学习和社交能力，从而影响孩子的成长。儿童身心健康成长。在患有严重产后抑郁的患者中，经历“扩大的自杀想法和行为”并导致与孩子一起死亡的情况并不少见；

对家庭的影响

产后抑郁会影响母亲的家庭角色和责任，造成家庭负担和压力，影响家庭沟通和协调，增加家庭矛盾和矛盾，降低家庭和谐幸福，甚至导致家庭分裂和破裂。

因此，产后抑郁需要我们密切关注并及时治疗，避免悲剧的发生。

寻找产后抑郁的“罪魁祸首”

诊断、治疗+预防、精心护理

在医学界，产后抑郁的病因很复杂，被认为是多种因素共同作用的结果，主要涉及以下几个方面：

遗传因素

有些人天生就容易患抑郁，这可能与他们的基因有关。科学家发现了一些与产后抑郁相关的基因。这些基因可以影响人的情绪、压力反应、性激素等方面。如果您的家族中有抑郁患者，您可能会继承这些基因，从而增加您患产后抑郁的风险。

荷尔蒙原因

女性的身体在怀孕和分娩期间会发生很大的变化，尤其是激素水平。生完孩子后，妈妈体内的黄体酮和雌激素会急剧下降，进而影响大脑中一种叫做血清素的物质，而血清素是控制我们情绪和睡眠的重要因素。如果血清素水平降低，我们就容易抑郁和焦虑。此外，新妈妈的身体还会分泌一些其他激素，如催产素、催乳素、皮质醇等，这些激素也会影响情绪和行为。有时它们让我们感到快乐和亲密，有时它们又让我们感到快乐和亲密。感到紧张和沮丧；

环境因素

生完孩子后，我们的生活将会发生很大的变化。新妈妈会面临很多压力和挑战：照顾新生活，适应新角色，重新协调与伴侣、家人和朋友的关系。这一切都不容易。如果得不到足够的支持和帮助，你很容易感到孤独无助，甚至对未来感到困惑和恐惧；

心理因素

孕产期是女性一生中的重要阶段，也是特别考验心理承受能力和适应能力的时期。生完孩子后，我们会有很多情感和想法：我们可能对自己的体型、外貌、能力、价值观等不满意；可能对自己的身材、外表、能力、价值观等不满意；可能对自己的生活不满意；可能对自己的生活不满意；可能对自己的生活不满意；可能对自己的生活不满意。我们可能会对孩子、伴侣、家庭、工作等感到不安；我们可能会对自己不满意，对自己的生活、未来、幸福等产生怀疑，这些都是常见的心理反应，但如果不能正确认识和处理，新妈妈们很容易陷入消极心态，对自己失去信心和希望，甚至对自己失去信心。从而产生一些非理性的思想和行为。

上述因素有些是我们无法控制的，有些是我们可以通过主动调整来改变和适应的。重点是，我们要明白：产后抑郁不是我们的错，也不是弱点，更不能用“敏感、娇气”等词语随意定义，而是一种需要积极面对和治疗的疾病。 。

当“产后抑郁”来袭时，作为顾客，新妈妈可以采取以下行动：

（1）了解并接受自己：首先不要给自己过高的期望和要求，能够接受自己慢慢适应产后生活；

（2）积极寻求帮助：不要回避或隐瞒产后抑郁症状，积极寻求周围人的支持和帮助；

（三）适当安排一些有益于身心、获得积极体验的活动；

（四）主动或在家人陪伴下寻求心理咨询，或到精神科门诊进一步诊治，并根据情况接受药物治疗、物理治疗等。

作为家庭成员，以下行为也非常重要：

（1）接受新妈妈生病的事实，不责怪、不否认她的感受，坚定支持她；

（2）扮演倾听者的角色，给予她温暖和安慰；

（3）引导其从事有利于情绪调节的活动，如家务劳动、适当运动、社交等；

（四）鼓励和支持其寻求专业的心理帮助和精神科医生的诊治；

耐心等待并陪伴他整个治疗过程，并积极给予肯定和表扬。

我们确实有办法可以预防它！

首先，如果你有产后抑郁的危险因素，比如家族史、既往病史、孕期抑郁症等，你可以在孕期开始做好准备，了解产后抑郁，增强心理素质，制定一份产后抑郁症的预防措施。合理的生育计划。计划并寻求医生的指导。

其次，孕期可以参加一些孕产妇教育或心理咨询活动，结交一些志同道合的朋友，分享自己的感受和经历，增加社会支持。

第三，可以和配偶及家人一起学习有关产后身心变化的健康知识，了解产后可能面临的一些压力和挑战，提前做好一些家庭沟通，得到家人充分的理解和关心。

最后，希望每一位母亲都能被善待，在母亲的角色中快乐成长！

专家介绍

闵文娇

副主任医师

四川省人民医院温江院区/四川省精神科中心

女性心身科副主任医师

毕业于四川大学华西临床医学院，拥有精神病学与心理卫生学博士学位，国家卫健委中级心理治疗师，国家二级心理咨询。现任四川省医学会睡眠医学专业委员会青年委员。

擅长：各种常见心身疾病、躯体症状障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍及严重精神障碍的诊断、治疗和心理治疗。

四川省精神科中心疾病诊疗范围

各种心理疾病如焦虑、抑郁、强迫症等，各种睡眠障碍如失眠、发作性睡病、磨牙症、睡眠-觉醒周期障碍、异态睡眠、周期性发作性睡病、不宁腿综合征等，以及疑病症、游戏成瘾、恐慌症、社交障碍、情感障碍、躯体形式障碍、耳鸣头晕、各种慢性疼痛、精神分裂症、阿尔茨海默病、记忆力减退、功能性消化不良、肠易激综合症、饮食失调、酒精依赖、儿童多动症、自闭症、青少年厌学、抽动障碍、情绪和行为问题、精神障碍。

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贡献 |女性心身闵文娇、冯本英、彭薇、朱四月

编辑|严良

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