婚外情的出现，摧毁的不是婚姻本身，而是伴侣之间的信任。

很多男人因为各种原因背叛配偶后选择回归家庭。

然而婚外情结束了，婚姻中的伤痛却没有结束。丈夫出轨给妻子带来的伤害是长久的，即使出轨方回归家庭，伴侣也很难再信任他，因此很多事情都会引发矛盾和冲突。

出轨男人的求助：

“我和妻子结婚十多年了，随着感情的淡化，有一天我不知为何背叛了她，直到被妻子发现。

当我的妻子威胁要与我离婚时，我意识到我不能失去我的妻子和这个家庭。

我向老婆道歉，求原谅，保证以后不再联系第三者，我真的做到了，把所有的心思都放在了家庭上。

为了孩子，妻子口头上原谅了我，但她变化很大，比如对我多疑、多担心，有时候看到她偷偷看我手机；有时候我加班很晚回家，她会质问我好久。

有时候我想靠近她，却总是遭到冷漠的拒绝。

而且她的脾气也变得很暴躁，经常因为一些小事跟我吵架，还总是提我出轨的事。

我心里有些恶心，但是又不得不承认自己错了，是我以前对她不好。

我该怎么做才能让妻子从心底里原谅我，真正相信我呢？”

广州听小八婚姻心理咨询翻译：

当婚姻中一方出轨时，很多夫妻会权衡情感、孩子、经济等因素，选择不离婚，而是继续生活在一起。

然而婚外情对于婚姻破坏力是巨大的，同时婚外情也意味着婚姻中存在一些隐性问题，如果不认真妥善处理，很容易成为随时可能引爆婚姻隐形炸弹。

当夫妻关系变得脆弱、疏远，甚至出现裂痕时，婚姻虽然维持住了，但是信任却失去了。

此时最难的是重建亲密和信任，修复伤痕、重建关系，需要更多的耐心和智慧，需要大量的努力，需要夫妻双方的配合。

出轨一方能做什么？

01. 了解出轨给伴侣带来的情绪和伤害

出轨是非常伤人的，会摧毁受害者对婚姻的信心和安全感。对于发现亲人出轨的伴侣来说，他们不仅要承受情感上的背叛，还要承受身体上的痛苦。

这种痛苦和情绪需要被看到和解决。只有看到伤害，我们才能面对问题。

然而，很多男人会尽量淡化自己的错误，比如：“我只是犯了一个男人都会犯的错误”、“是别人勾引我的，下次我会小心一点”等。

或者当你的伴侣感到沮丧和愤怒时，你可能会不耐烦地说：“我已经回到我的家人身边了，你为什么不原谅我？”或“你做完了吗？”

有的男人甚至把责任推到对方的身上：“都是因为你XXX，才骗了我。”

当出轨者不断为自己辩护，甚至逃避责任时，往往会使关系变得更糟。

对于出轨的一方，你需要意识到对方有权因你造成的伤害而生气或难过。原谅的权利在对方。

只有勇敢地承认自己的错误，而不是回避或否认，才有可能获得宽恕。

02. 真诚地采取行动弥补错误并承担责任

当谈到出轨对婚姻和伴侣造成的伤害时，请求原谅不只是口头上的，而是要采取实际行动。你应该主动承担修复关系的责任，让你的伴侣真正感受到你的真诚和悔改。

否则，你的伴侣可能会认为你只是在拖延时间，并没有诚意回归。

比如，理解伴侣的“不讲道理”行为，对伴侣说：“我错了，不管你做什么，我都会陪在你身边，我能理解你的行为，我会尽一切努力让我们的关系变得更好。”

比如，当面对伴侣的焦虑、缺乏安全感与信任时，出轨方可以主动将自己的行为公开、透明，以减轻伴侣的不信任与担忧。

当一个男人欺骗了他的妻子之后，她就变得非常不安，害怕她的丈夫不爱她、鄙视她，害怕他会再次欺骗她，而她最终会失去他。

丈夫也心存愧疚，为了打消妻子的疑虑，每次开会、加班都会提前告诉妻子，和同事朋友在一起时也会发自拍给妻子，把妻子纳入自己的圈子，认真介绍，尽可能多陪她。在外面时，偶尔发个微信地址和位置，配上一句“亲爱的老婆，我来了，请查收”……

丈夫通过这些实际行动，让妻子真正感到安心。

值得注意的是，无论出轨者有多么可恨，被背叛者有多么受伤，亲密关系的重建不能仅仅依靠出轨方的悔悟与醒悟，也不能仅仅依靠被背叛方的隐忍与宽容，而是需要双方的密切配合。

受骗一方能做什么？

01.设定自己的反应极限

很多时候，受害方会产生一种道德优越感，认为“你做错了，你伤害了我”，并会以此为理由将各种鸡毛蒜皮的小事怪罪到对方头上，同时也希望对方能够承受自己所感受到的痛苦。

出轨一方一开始会感到愧疚、亏欠，想要弥补，但时间久了，渐渐地无法承受巨大的心理压力，选择逃避或者为自己找借口来释放这种愧疚感。

因此，被出轨的人应该为自己的反应设限，不要以受害者的身份，将出轨当成强化自己声音的筹码，否则，越是纠结于这件事，就越会产生负面强化，双方都无法放下伤痛。

02.停止追逐模式

被欺骗的人应该尽量控制自己，不要追得太紧。

婚姻心理咨询李建学表示，你既不要把自己当成受害者，也不要责怪、抱怨他是加害者，更不要总是要求他去举报。

被欺骗的人可能会觉得自己的自信心、安全感和信任都被摧毁了。只要伴侣不在你身边，你就会开始胡思乱想。这时候，无论你有多敏感和多疑，你都要想办法说服自己相信他或她。

即使他告诉你了他的手机密码，你也可以选择不检查他的手机、口袋或钱包，也不去追踪或调查他的行踪，即使你真的想这么做。

但你知道得越多，你就越痛苦，也就越容易跟他纠缠不清，他也会感觉到自己的私人空间被压缩，有种窒息的感觉。

只有放弃追求模式，才能打开重建信任的大门。

03. 受骗一方接受心理治疗

当面对伴侣的不忠时，许多人会对修复婚姻失去信心，并感到自己不再能信任伴侣。这种心态是因为他们正在经历一场创伤性事件。

李建学老师还说，只要你愿意，至少有三种方法可以尝试。

第一是把重心从伴侣转移到自己身上，学会爱自己，照顾好自己的身心。可以多和朋友家人聚会互动，多旅游、多运动、多吃饭、多听音乐、多看电影，培养一些兴趣爱好，让心情慢慢回归阳光的世界。

二是探索婚姻问题中的自身责任，寻求改变的方法，这样自己才能真正的成长。

如果你觉得自己很痛苦，无法跨过心理障碍，还有第三种方法。那就是寻求专业婚姻心理咨询的帮助，增加内心的力量。在婚姻咨询师的陪伴和指导下，提高自己经营婚姻和控制情感能力，并努力去做。

这对于出轨的一方同样适用，经验丰富的心理咨询也能帮助出轨的一方更好地沟通，处理出轨带来的内疚和羞愧，更深入地了解婚姻中发生的事情，认清出轨的根源，采取补救措施，稳固婚姻的城堡。

结尾

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己