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怀孕和产后期间的心理健康

孕期及产后是女性生理和心理发生巨大变化的时期，孤独、压力、体内激素变化等都可能引发心理健康问题，因此有针对性的心理健康支持与教育十分重要。

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工作压力

职业发展压力、职场性别平等压力可能引发焦虑、抑郁等心理健康问题，建立职场性别平等与心理健康支持体系对提升女性员工心理健康水平具有重要意义。

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亲密关系和家庭冲突

婚姻、恋爱关系中的冲突与矛盾、亲子教育压力等也是影响女性心理健康的重要因素，可能引发情感困扰、自尊心受损、孤独感等心理问题。

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自我缓解技巧

合理情绪宣泄

可以多和亲朋好友倾诉，说说内心的压力和烦恼，也可以适当“发发脾气”。夫妻之间，甚至母子之间，没必要一直“和睦相处”，压抑只会让烦恼的情绪越积越多，进而演变成更严重的问题。不如和家人“吵一架”，通过喊叫、玩耍等方式宣泄自己的负面情绪。

参加你喜欢的活动

如果说到女性最爱的活动，很多人都会选择“逛街”。逛街确实能让人在一定程度上感到快乐，但要注意理性消费，避免经济压力。当然，爬山、看电影、瑜伽都是不错的活动，小仙女们可以找到自己感兴趣的活动，尽情享受生活。

“彩虹屁”属性加持

作为情感细腻的女人，情感价值很重要。日常生活中，若能经常听到“彩虹屁”，有利于日常情绪稳定和身心健康。如果你身边有女性亲人或朋友，记得多夸赞她；如果你自己是女性，记得多夸赞自己和身边的人。情感价值不只是女人需要，男人也需要。何不从自己做起，用“彩虹屁”感染身边的人呢！

专业支持

如果您压力过大且持续时间较长，出现情绪波动，无法自我控制，或者长期处于压力之下，情绪低落、抑郁、焦虑、烦躁等，请拨打成都公园心灵关爱热线573-25885寻求专业帮助。或者到专业医院找专业医生及时治疗。

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校园联盟：心理健康服务

亲爱的朋友们，无论您在工作还是生活中遇到了烦恼，都想找人倾诉。

欢迎您拨打成都市24小时心灵热线573-25885或员工关爱热线78585，也可扫描下方二维码在线预约心理咨询与服务，成都园区联盟专业心理咨询师将为您提供一对一服务。

免费服务：心理咨询、沙盘游戏、婚姻调解、画作分析、OH卡。

地址及电话：成都园区C27栋1层员工关怀中心573-25885

注：本文图片来自网络

【结尾】

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如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己