成都市精神疾病中心、成都中南医院是经卫生行政部门批准的GJ综合医院，是成都市省、市、区级医疗医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室，专家团队专注于精神卫生领域，凭借技术实力获得社会各界的高度认可。

入睡困难可以分为很多种状态，第一阶段轻度入睡困难，可以通过改变生活习惯来预防，只要细心调整，就不会再出现入睡困难的情况了。如果长期入睡困难，会对身体造成伤害，还会引发一些疾病，这属于严重的入睡困难。那么入睡困难该如何自我调节呢？下面就一起来了解一下吧。

1、缓解心理压力，创造良好的睡眠环境。也可以尝试个人催眠，躺在床上闭上眼睛，自然呼吸，然后放松身体。睡觉前不要想太多。可以抽出一些时间做做身体锻炼，加上中医调理，可以起到很好的效果。

2.口服一些神经营养药物，保持良好的精神状态，表现会逐渐改善。入睡困难主要是由于压力或精神因素所致。患者也可以使用自然疗法，而不必吃药，因为药物可能会干扰睡眠的自然过程。患者可以使用放松训练或催眠疗法，或多参加活动，放松身心，从而提高睡眠质量。

3、注意改善睡眠环境，保持室内空气清新。这样有利于降低大脑兴奋，使大脑放松。还可以增加身体活动量，因为身体越累，睡得越好。患者还可以听听轻音乐、用热水泡脚，以缓解疲劳，帮助入睡。

入睡困难一定要引起重视，因为很多入睡困难在早期不会对身体造成很大的影响，但是时间一长就会让人感觉很烦躁，甚至严重的入睡困难还会使自己罹患其他疾病。

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