7月17日晚，琳琅小姐和刘洋老师顺利抵达重庆，开始了我们健康管理者心理培训的第一站——重庆职业培训基地；经历了成都的持续大雨，一下车就感受到了来自重庆的热情。

在接下来两天的培训课程中，我们将以一种新的模式进行——分组学习。会有很多的讨论和互动，增加我们对知识点的理解和感受。所以，第一步当然是分组。我们铁路局的队名会是什么样的呢？

l 你好凯蒂团队

l 快乐狂人队

l 地表最强队伍...

好吧，你赢了。确实是硬汉与少女心的完美结合。

刘洋老师首先介绍了我们的EAP，包括它的起源、概念、分类、价值和目标。看大家专注的表情，学习效果一定很棒：

接下来是我们的情绪管理部分。通过一张图片，我们都诠释了不同的情感，包括希望、喜悦、宽慰、放松、喜悦、悲伤、愤怒、内疚、绝望、幸福……当我们对画面中的场景给出不同的解读时，我们会进行小组讨论。绘画，我们会对人的认知差异有更深入的了解；

通过各组的回答，刘洋老师总结了一个现象：“人们在描述别人的情感时，比较直接，但在表达自己的情感时，往往需要绕一个大圈。”这似乎是我们通常处理情绪的方式之一——回避、压抑、否认

那么我们应该如何管理呢？刘阳老师给大家带来了打断法、呼吸训练、正念冥想等多种方法：

小组中，大家描述和讨论了近期发生的负面情绪事件，老师深入每个小组，向大家演示“如何通过转变观点来诱发人们情绪的变化”，并对处理不了的提出建议。它。同学们进行了一对一的指导。

这种深入的体验赢得了大家的一致好评。我们来看看他们的收获：

l 发脾气是本能，控制脾气却是技巧

l 你可以选择你的心情并控制你的情绪

l 认识别人的情绪很容易，但认识自己的情绪却很难。未来你应该更加爱自己。

l 以后想发脾气时可以选择呼吸放松法。

……

嗯，它不仅包含对我自己的反思，还有对技术的运用。我给你竖起大拇指。

第二天的课程主要是心理问题的识别。我们作为健康管理者的工作中，常常需要主动关心员工的心理，心理问题的识别就显得尤为重要。刘阳老师结合自己的咨询实例，以及案例，对正常与异常心理、心理健康与不健康、一般与严重心理问题等概念进行了深入浅出的讲解和分析：

通过身边的事例，大家了解了神经症和精神障碍的区别，消除了之前的很多误区，对精神病人的世界有了更多的了解。

每个人都意识到还有很多东西需要学习。对于心理异常我们能做的就是尽早送专业机构就医。

这两天过得很快。同事们从陌生变成了熟悉。一起学习、一起讨论的过程是一种快乐。琳琅很高兴有机会接触到这样的一群人。她也进一步了解了大家对心理学的热爱。为了传播心理学的价值和意义，杜仁一定会把这一行动更好地付诸实践，期待项目的后续进展。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己