冷暴力的实施者有一个共同的感受，那就是在“沉默治疗”过程中感受到一种权力感和控制感。

“这让我变得更坚强。我对自己说，‘你惹怒了我，现在你要付出代价，因为现在我将整个星期不再和你说话，你可以默默忍受。’”

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如果使用冷暴力，就不会轻易受到外人的批评。

身体暴力事件通常会留下明显的证据（例如瘀伤、割伤），可以向其他人展示这些证据以获得援助。然而，冷暴力造成的创伤隐藏在皮下，别人看不见，而且可能无限期地持续下去。许多人表示，即使他们试图寻求帮助，也没有得到认真对待。

“没有人相信我。每个人都说‘他是一个伟大的人’，他对每个人都很有魅力。我在这里受到折磨，没有人知道，也没有人看到。”

使用冷暴力的人可能对每个人都很友善，但对他或她的伴侣却很冷漠。

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有些人认为，不沟通就可以避免冲突。

经常使用冷暴力的恋人往往具有回避型依恋人格。他们内心深处渴望伴侣全心全意的关注和爱，但却缺乏爱的能力。因此，他们对自己感到非常无助，所以当发生冲突时，他们往往会选择通过避免冲突来试图保护关系。同样，许多人没有意识到这是一种“暴力”行为。

冷暴力的危险

对家庭造成伤害

从家庭角度来看，长期处于冷漠、紧张的家庭氛围中的受害者，很容易出现精神崩溃或抑郁情况。除了生活和工作受到影响外，他们还可能自杀（江曼，2019）。长期处于冷暴力状态的民众，生存环境难以得到及时改善，合法权益也难以得到维护。他们大多通过转移注意力来发泄负面情绪。比如对孩子的要求就极其严格。一旦达不到标准，他们就会使用严厉的言语或体罚（，2019）。这种长期存在的家庭问题也会影响孩子的身心健康，使他们变得脆弱、自私，有的甚至容易遭受暴力。

对社会的危害

家庭冷暴力的发生导致不少家庭破裂，导致家庭成员通过吸毒、寻求婚外情等违法行为获得精神慰藉，甚至实施杀人、报复等犯罪行为，导致社会暴力事件增多。犯罪率上升并威胁社会稳定。处于家庭冷暴力困境的受害人，由于尊严、人格等权利受到侵犯，难以投入社会生产和生活。这也会导致社会负担增加，进而对社会进步产生负面影响。 （蒋漫，2019）。

如何识别身边的冷暴力？

01 批评

每次你表达意见时，答案总是“不”。对方总是以批判的心情与你沟通，否定你的想法和行为。久而久之，你就会习惯了对方的批评，让你变得越来越没有主见，迷失了自己。

02 忽略

经历了婚姻生活之后，很多人都会选择性地忽视身边人的变化。对方对手机、睡觉、玩游戏等的需求永远高于对你的需求。当你说话时，他们会选择性地不听或回答。

03 嘲讽

对方因为某事批评你的性格，嘲笑你，嘲笑你，或者不认可你。对于这些事情，你们两个都会为自己辩护，沟通无果后，就会受到冷暴力的对待。

04 控制

冷暴力背后的心理其实是一种控制。对方想通过冷暴力来干扰你的思想和行为。控制欲很强的人甚至会质疑你每天都做什么。一旦他们发现问题，他们就会开始忽视你，试图让你认识到自己的错误。

05 恐惧

当你们在一起的时候，你们的心理压力是很大的。你经常会感到气喘吁吁，或者如果你做的不好，可能会升级为家庭暴力。你会变得越来越害怕与对方相处。这种感觉就是恐惧。 ，恐惧让你沉默、胆怯。

如何应对“冷暴力”？

面对他人的冷暴力

给自己留一些独立的空间，不要太依赖对方，专注于自己。

出现问题时及时、公开地沟通。如果面对面沟通有困难，也可以先写信或发电子邮件。

不要考虑“冷却”。双方的沉默只会让关系变得更糟。

如果你发现自己长期处于冷暴力关系中，不想再继续这段糟糕的关系，可以选择尽快离开。

发现你自己的冷暴力

●用其他方式表达负面情绪，如运动、谈话等，而不是诉诸冷暴力。

●冷暴力不能让对方认识到问题所在，不能从根本上解决问题。

●冷血盈利模式一旦形成，就很难摆脱传播的恶性循环，最终会成为一种习惯。

●如果觉得沟通或解决当前问题有困难，双方可以选择寻求心理咨询的帮助。

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亲密关系是所有人际关系中最复杂、最脆弱的，也是我们最应该花时间和精力去维持的关系。即使遇到问题，也不要想着用冷暴力来伤害爱你的人。这样只会害人害己，造成无法挽回的局面。而如果身处寒冷暴力的环境中，要及时寻求帮助，不要想着互相折磨。你要知道，主动沟通有时真的很重要。最后希望大家能够正视问题，不被负面情绪所左右，拒绝冷暴力，尊重伴侣，也尊重自己。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己