Lady Gaga 于 2013 年公开承认她患有创伤后应激障碍 (PTSD)，并详细说明了这种情况如何影响她的日常生活。

近日，南京胖子邱少春被诊断患有创伤后应激障碍（PTSD）和中度抑郁。 2021年，邱少春在南京新街口“开车撞人、持刀刺人”事件中表现英勇。被对方用刀刺伤了。后经医院抢救脱离危险。 2023年，他的女儿和父亲于同年去世。在经历了多次生活变化后，他被诊断出患有创伤后应激障碍。

无论我们是名人还是普通人，当我们遭受重大打击的痛苦时，我们也可能面临创伤后应激障碍的风险。

房思琪的《初恋天堂》里有这样一段话，“我宁愿每个人都承认，世界上有一些无法调和的痛苦。我最讨厌的是，人们说，只有经历痛苦，才能成为更好的人。我真的希望每个人都承认有些痛苦是毁灭性的。”疼痛常常伴随着创伤，大多数经历过创伤经历的人都会自然地从最初的症状中恢复过来。然而，经历过创伤的人患上创伤后应激障碍（PTSD）的情况并不罕见。研究指出，68%的人一生中会经历不止一次重大精神创伤。 78%-80%的人在遭遇精神创伤后会出现PTSD，造成明显甚至长期的心理痛苦。

创伤后应激障碍

创伤后应激障碍（PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇一次或多次涉及自己或他人的实际死亡，或死亡威胁、或严重受伤、或身体完整性受到威胁。个体精神障碍的延迟发作和持续存在。

研究发现，通常有三个因素可以预测PTSD的发生：

(一)濒临死亡

(2) 对创伤情境的深刻体验

(3) 对创伤性情况的恐惧

创伤后应激障碍的主要表现

反复经历：

在不受任何因素或事物影响的情况下，创伤情境常常会不由自主地出现在联想和记忆中，或者出现妄想和幻觉，仿佛完全处于创伤事件发生时的情境中，并可能不断地回忆起创伤事件，包括闪回。 。 （即创伤事件的重演）、噩梦或相关的强烈情感体验。

提高警觉性

患者可能表现出过度警惕，例如对声音、灯光或突然动作反应过度，常伴有失眠。

回避行为：患者可能会回避与创伤事件相关的情况、地点或人。这包括情感回避，即无法回忆或谈论创伤事件。

情感麻木

患者可能会感到与周围环境脱节，对日常活动失去兴趣，情感变得迟钝或疏远。

负面认知和情绪变化

患者可能对自己、他人或世界有消极的想法，觉得自己或他人很危险，或者觉得自己无法控制自己的生活。

经历重大灾难事件后，受到创伤的人可能会不由自主地陷入回忆，出现心悸、失眠、烦躁、选择性遗忘等身心反应。

哪些情况会导致创伤后应激障碍？

01

创伤事件

创伤后应激障碍（PTSD）通常与经历创伤事件有关。无论是战争、恐怖袭击、性侵犯还是严重车祸，这些事件对人们的身心产生巨大影响，引发创伤后应激障碍（PTSD）症状。这些事件对个人的生命安全和心理平衡构成严重威胁，引发强烈的恐惧和绝望情绪。如果你没有经历过这一点，你可以想象自己身处战争的战场上，枪声轰鸣，子弹呼啸，生死攸关；或遭受性侵犯或暴力攻击，而您无法抵抗；甚至遭遇严重车祸，那一刻的恐惧与绝望……这些场景是否足以成为一场长久的噩梦？创伤事件本身是诱发PTSD的最重要因素。

02

个人易感因素

有些人比其他人更容易患上创伤后应激障碍 (PTSD)。这可能与基因遗传、童年经历（例如虐待、忽视或家庭不稳定）、性格特征（例如容易焦虑、低自尊或消极应对机制）以及以前的心理健康问题有关。

03

社会支持

缺乏社会支持和安全可能会增加患创伤后应激障碍的风险。当个人在经历创伤后没有得到适当的支持、理解和护理时，他们更有可能出现创伤后应激障碍（PTSD）症状。

04

生理反应

我们的身体在创伤后应激障碍的发展中也发挥着重要作用。持续的压力反应可能会导致神经系统、内分泌系统和免疫系统的变化，影响个体调节压力的能力。

05

认知和心理过程

个人感知和解释创伤事件的方式也会影响创伤后应激障碍（PTSD）的发展。消极的认知模式、对事件的误解、过度关注威胁以及避免与创伤相关的刺激可能会加剧症状。

怎么处理呢？

理解和对抗创伤后应激障碍并不容易，但并不孤单。认知行为疗法（CBT）和眼动脱敏和再处理（EMDR）等心理治疗已被证明可以有效缓解创伤症状。同时，支持性社区和关系可以为康复过程提供必要的情感滋养。

1.认知行为疗法

通过帮助自己识别有问题的思维模式，认知疗法可以扭转这种信念。帮助自己认识到你并不总是处于这样的危险之中。

2. 眼动脱敏与再加工

这是一种通过引导患者跟随治疗师手指或光线的动作，同时关注他们的创伤记忆来帮助处理和解决创伤记忆的方法。 EMDR被认为可以帮助患者重新处理和整合他们的创伤记忆。从而减少对日常生活的影响。

3.暴露疗法

引导自己一遍又一遍地重温创伤的过程，直到你不再害怕记忆。目标是教会自己面对和控制恐惧。

4.系统脱敏治疗

在回忆轻微创伤记忆的同时，通过逐渐放松肌肉、四肢和呼吸来调节对这些创伤记忆的情绪、身体和心理反应。然后逐渐回忆越来越强烈的创伤经历，并使用放松技巧来调节身体和心理反应。

5. 社区和关系网络

参加社区支持和自助团体可以帮助患者感到自己并不孤单，并且可以与有类似经历的其他人分享自己的感受和应对策略。这种互动可以提供某种形式的情感支持，同时也帮助患者学习新的应对策略。

终于

创伤后应激障碍是一种严重的心理障碍，需要综合干预来促进康复。心理治疗、药物治疗、生活方式调整和社会支持是常用的治疗方法，但具体的治疗方案应根据患者的具体情况和需求而制定。灾难事件发生后，我们应关注幸存者和救援人员的心理健康，提供必要的支持和帮助，帮助他们走出心理阴影，回归正常生活。

比利夫为您提供心理咨询技巧

请记住，预防是最好的治疗方法。通过关注我们的心理健康、提高复原力和建立支持网络，我们可以帮助自己和他人在面对潜在的创伤时变得更坚强、更有复原力。让我们共同努力预防创伤后应激障碍，创造一个更安全、更有爱心的社会。

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