如果你曾经经历过或者正在遭遇上述情况，那么你可能正在遭遇“职场冷暴力”，广州听说吧心理咨询来为你讲解。

01什么是职场冷暴力？

职场冷暴力是暴力的一种形式，是指领导或同事以非暴力的方式刺激他人的行为，对一方或多方造成严重的心理伤害，主要体验是人们遭受长期的嘲笑、冷漠，甚至日常工作被暂停，使人心理上压抑、沮丧。

据某招聘网站的调查结果显示，75%的职场人不同程度地受到职场冷暴力的影响；38.1%的职场人的工作积极性受到职场冷暴力的严重影响；20.9%的职场人选择“以冷攻冷”，即以冷暴力来回应对方；而仅有16.9%的职场人会以积极的心态迎接挑战。

在国内的一档综艺节目中，职场暴力也被作为一个主题进行探讨。节目中，一位演员扮演一位满怀热情进入职场的新人，却在无尽的冷漠和压迫中，成为众人口中一个不配拥有名字的“哎”。这一幕引起了正在社会上打工的观众的共鸣。

职场冷暴力无处不在，摧残着人心。

02职场冷暴力的危害

（1）对个人而言：职场冷暴力具有极强的攻击性，轻则“受害者”因无法正常工作而选择申请调职、辞职，重则遭受心理创伤，甚至抑郁、自杀。

韩国电影《办公室》中，女主角尹正利是一位刚从农村来到首尔打工的年轻人，作为公司的实习生，她对工作认真负责，每天都努力工作。

但同事们却嘲笑她长相平凡，排挤她、不理她；上级领导也瞧不起她，敷衍了事地训斥她，说她无能。

人事部敷衍地告诉她转正的几率很大，但最后她却没能进入转正名单，而是被另一位来自京城的漂亮实习生给录用了。

她的努力被别人视为笑话、毫无价值，导致她心理扭曲，成为杀人的动机。

影片虽然经过了夸张和艺术化处理，但也借由办公室斗殴的血腥杀戮，让观众直观感受到职场冷暴力对人心灵的伤害。现实生活中，也有很多因职场冷暴力而引发的悲剧，让人唏嘘不已。

长期持续的不公平待遇，使人产生一种无意义感，让热血青年的心都凉了，它就像一把重锤，把人的身躯和梦想砸得粉碎，直至精疲力竭倒下。

（2）对家庭而言：研究表明，职场上的工作压力能够跨越工作与家庭之间的“墙”，对家庭产生负面影响。

很多时候，我们很难化解、消化职场中产生的压力，并把这种压力带到家庭中，使我们对家人挑剔、不满，从而给我们与伴侣、孩子的关系带来负面影响，还可能贬低家人，与家人发生矛盾和争执，极大地影响家庭关系。

（3）关于亲密关系：工作压力越大，伴侣之间越容易爆发矛盾。亲密关系虽然是两个人之间的事情，但很多时候，双方生活、工作中出现的负面事件都会对关系造成影响。

对于那些遭受过职场冷漠的人来说，他们的情绪状态会比较消极，内在能量不足，这使得他们很容易与恋爱中的伴侣发生矛盾，也使得矛盾的修复变得更加困难。这是因为工作的压力已经吞噬了维持恋爱关系所需的内在资源。

有时，这种压力状态会传递给你的伴侣，使他或她感到“不安”并且无法放松。

这在心理学上被称为“压力交叉”，会降低恋爱质量，对彼此之间的亲密度产生负面影响。

03职场冷暴力为何频发？

台湾学者林毓轩一直在研究职场暴力，他认为职场暴力的根本原因是性格缺陷，同事、上司的性格特征对职场暴力的发生有显著影响。

林义宣还指出了容易引发职场冷暴力的六种性格类型，分别是反社会型人格、自恋型人格、戏剧型人格、强迫型人格、依赖型人格、回避型人格。

这部分性格在职场中表现出来的特征，使得职场冷暴力在人们不经意间悄然发生，使其他人也成为职场冷暴力的受害者。

如果你身边有一位回避型人格的同事，他/她会把领导布置的任务推给那些容易沟通的同事，如果你恰好就是这样的人，那么你很有可能成为他的替代者。

而且，当你和他/她共同负责同一个工作项目时，他/她总是会把本来可以很快完成的工作拖延很长时间，导致你不能及时完成，甚至导致你受到老板的责备。

而且当他工作忙碌的时候，你很难找到他/她，也不知道他/她躲在哪里；有时候，他/她看起来很忙碌，但是工作上却没有任何进展。

和这样的同事一起工作，相信很多人都会勃然大怒。有些人会明确告诉对方工作的界限，但对于那些不善言辞、不会对别人说不的人来说，这才是工作中最大的压力。如果长期生活在这样的压力源中，身心健康必然会受到影响。这是一种职场冷暴力。

另外，有一种现象很普遍，跟群体、跟群体内部的制度有关系，正如印度圣雄甘地所说：“没有邪恶的个人，只有邪恶的制度。”一个善良的人，在邪恶的制度下，也会变成扭曲的人。

这在社会心理学上叫群体同化或者群体认同，如果想在一个群体中表现出不同于整体意识的个人意识，就必须对抗巨大的群体压力，拥有巨大的勇气。

面对这个行业中隐含的不公平，很多时候每个人都不得不屈服于这样的境遇，陷入其中。

04如何应对职场冷暴力？

除了冷暴力，职场中我们还会遇到其他问题，而且很多问题很难解决。那么，遇到这些问题，我们该不该辞职呢？

对于个人来说，这并不是一个容易做出的决定，很多时候，工作确实能帮助我们维持生活，养家糊口，一份好的工作也能让我们实现人生的意义。

这时候我们就需要做一些分析，我们面临的是可以改变的局面还是无法改变的局面，我们可以做出哪些努力。如果我们面临的是难以改变的局面，那么尽早离开，及时离开恶劣的工作环境，是对我们自身的一种保护。

同时，当你发现职场压力已经严重影响到你的日常生活，并蔓延至家庭、亲密关系时，要及时寻求心理帮助，在专业人士的帮助下度过困难时期。

结尾

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原文来自《职场心理：职场冷暴力，办公室极度冷漠——广州听说吧心理咨询中心》

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