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高氏春秋

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不久前，山东省第四批百岁老人名单出炉，百岁老人的饮食、生活习惯、养生方法都不尽相同，但梳理完百岁老人，你知道他们唯一的共同点是什么吗？

四川省成都市老龄委曾对全市720位百岁老人进行调查，美国研究人员也对700位百岁老人进行了为期三年的跟踪研究。巧合的是，中外研究人员都发现，这些百岁老人只有一个共同点！

这 1420 位百岁老人唯一的共同点是

这不是饮食，不是运动，而是......

令人惊讶的是，这些过生日的人唯一的共同点就是乐观！是的，乐观！是的，乐观！

四川省成都市老龄委也对全市720名百岁老人进行了调查，其中89.17%的人都是乐观派，心态好是他们唯一的共同点。

美国研究人员对700名百岁老人进行了为期3年的跟踪研究，发现了他们的长寿秘诀：他们性格开朗，很少忧虑，很少生气，一生保持平和的心态。

让我们看一些真实的例子：

▲115岁的张存和

在第四届山东省百岁老人榜单中，鄄城县张存和以115岁高龄位列第二。很多人都好奇张存和的长寿秘诀是什么。

当被问及张存和长寿的秘诀时，他的女儿张爱芝说：“他心态很好，对人总是宽容大度。”

张存和先生一生乐观开朗，平易近人，虽然已经百岁高龄，但头脑却十分敏锐，思维清晰，脸上的老年斑非常少，看上去就像七十多岁的老人。

101岁的陈同寿也说，自己从来不生气，读书人没有看不清的东西。陈同寿的乐观，都是从书本上学到的。“我什么书都读，也经常让后辈推荐书单。”

在陈同寿看来，乐观的老人想得少，睡得香，不会失眠。“我每天睡觉前都会洗澡，看书放松身心，然后心无旁骛地入睡。”

无情的人最有可能活得更长

据中国老年学学会调查，百岁老人长寿的原因，15%是遗传，10%是社会因素，8%是医疗条件的改善，7%是气候条件，剩下60%则取决于老人自身，其中最大的秘密就是心态。

“没心没肺”在很多人眼里并不是一个好词：无忧无虑，能吃能睡；心直口快，不把事情放在心上。但你知道吗？在专家眼里，这样“没心没肺”、性格粗犷的人往往寿命更长。

“现代人烦恼是想出来的，愤怒是比较出来的，焦虑是制造出来的，生病是吃出来的。”一位94岁的老人，满头白发，面容年轻，步履轻快，看上去60出头。当被问及他的长寿秘诀、吃什么补品、做哪些运动时，他笑着说：“只有两个字，就是‘说说笑笑，没心没肺’。”

“无心”是心胸开阔，不为琐事心烦意乱。“说笑”是乐观开朗，不把事情憋在心里。西方有句谚语，“无忧无虑，无怒气，不用血压计”。可见，心烦意乱、易怒是长寿的一大心理障碍。因此，人要多一点心烦意乱，多一点心烦意乱，多一点心胸开阔。

“没心没肺、健谈开朗”的人，对现状很满意，知足常乐，生活平衡，情绪没有大的波动，所以这类人成为“百岁老人”的几率最高。

夏日，周末，晚风，天气炎热。大学室友平子从外地回来，打电话让我订一整条烤鱼，扬言要抽干我这个月的工资。我在电话里开玩笑说：只要你吃得下，我请你吃掉整条松花江。久别重逢，平子胖了不少。我们坐在雾气缭绕的鱼锅边，聊着大学生活，聊着现在的工作，聊着热播的韩剧《来自星星的你》，聊着谢霆锋和王菲的分分合合。平子要了两瓶酒，说这就是意境。我给她意境喝了一杯。平子夹起一块鱼说：嗯，网上很火的文章，叫什么来着，我喜欢了十年的女孩今天结婚了，哎呀，好可惜啊。我感叹道：好巧啊。她不解：有什么好巧的？你喜欢的女孩子也今天结婚了？我说：怎么会？我是说他喜欢我……我掰着手指头继续说：喜欢我十九年的男孩子今天结婚了。平子瞪大眼睛问：你说的是谁？我怎么不知道？我说你怎么会知道？没人知道。平子傻笑道：那男孩子长得什么样子？让我看看。我拿出手机翻到一张照片，是某一年冬天我和一个男孩在广场看冰灯的合影。他穿着黑白相间的羽绒服，耳垂冻得通红。由于他个子很高，所以就把胳膊搭在我的肩上，侧头看着我。他的表情似乎略显不开心，因为他两道很浓的眉毛皱了起来，在斑驳的冰灯下闪着五彩斑斓的光芒。照片里，我脸上映出的光线有些昏暗，看不清楚我的表情，但大致感觉到我在盯着他看。

两人远远望去，神奇地对视着，有一种“情意浓浓”的感觉。平子接过来，醉眼朦胧地看了好久，我猜她是专注了。过了一会儿，她才嘟囔道：哎，这不是你们学院的男生吗？这男生是哪个学校的？我怎么没见过？我说：没有学校。平子嘟囔道：你不是说他今天结婚吗？新娘长得什么样？比你漂亮吗？漂亮到什么程度？漂亮到什么程度？我正想着该怎么回答。透过缭绕的雾气和几乎见底的白葡萄酒，我低下头，酒精升腾起来，把我的脸颊烫得通红，烫得我几乎睁不开眼睛。过了一会儿，我说：应该比月亮还漂亮。…… 2008年冬天，哈尔滨拍摄。二十个小时前，我和小聪被2008年冰灯夜的闪光灯冻住了。他还是在英国潮湿的阳光下故作绅士，还是手捧课本研究金融，学习比死还痛苦。他出现在我面前时，只说了一句话，何浩，我回来了。要不是他满身尘土，我差点以为自己站在一栋老建筑的树荫下，等着他在足球场上挥汗如雨后，和一众好友告别，然后激动地跑回来，气喘吁吁地对我说：何浩，我回来了！然后，在漫不经心地应付了我唠叨的不要剧烈运动后马上喝水的劝告后，他便兴致勃勃地讲着自己今天打得有多好，这个胖子球门宽却总是守不住球，这小子盘带技术有多好。仿佛是平常的时光。我不记得我是怎么记住小聪这个名字的，也不记得我对他说的第一句话是什么。

就像我不记得我生平第一次怎么叫出“妈妈”一样。妈妈就是妈妈。小聪就是小聪。直到2011年看了一部叫《星运里的错》的电影，看到那个金发碧眼的漂亮小女孩第一次和喜欢的男孩牵手，我的鼻子才突然酸酸的。我绝对肯定小聪和我一样记不得什么，因为我们的“初次见面”比电影里的小男女主角还小。见面不打架就好了，但绝对不会和和美美的牵手。我和小聪从小就住在对面。常常我回家，上楼，拿出钥匙，锁好门，还没等我开门，对面的门就顺着声音慢慢打开了，然后小聪穿着拖鞋、大短裤、短袖进来，懒洋洋地靠在门框上，常常半睡半醒地用细长的眼睛看着我说：我有点饿了。然后当我打开门说“过来”的时候，他就会轻快地跳起来，迈开大步，从一头的门槛跨到另一头的门槛。因为小聪，我从只会煮方便面，到能熟练地做出一盘上乘的糖醋排骨。但小聪总说我妈的厨艺比我好。在这一点上，我觉得他绝对是在奉承我妈。我几次逼他说真话，但他总是坚持撒谎。小聪的免费吃喝全都来自他常年空荡荡的家里。或许那里已经不能称之为家了，父母在外地做生意，多年未见，从小就把他托付给五十多岁的奶奶照顾。小时候还好，奶奶把他照顾得无微不至。小聪长大一点，就能自己跑、自己跳、自己吃饭，每天和一帮小伙伴在麻将桌前光着膀子打游戏，耄耋之年依然身强力壮。

于是每次到了吃饭的时间，妈妈就会把我从电视机前拉开，让我把小聪叫过来吃饭。她经常对我说：“何浩，你要好好照顾小聪，他比你小，是你的弟弟。”我说：“你看他只比我小一岁，却比我高那么多，都是因为你，你怎么不把自己的女儿养得那么壮呢？”爸爸说：“女孩子瘦一点比较好看。”从小到大，我和小聪好像从来没有分开过。我们上的是同一所小学，同一所初中，甚至同一所高中。我上小学的时候，只要下课回家的铃声一响，他就会准时出现在我们班门口，等我一起回家。有天早上，我醒来，脸肿得像个巨型馒头。早上刚进教室，就被班主任叫了过来。他仔细地盯着我的脸看了很久，然后对我说：“何浩，你今天先回家，你得了腮腺炎，会传染的，好了再来学校。”然后，在班里躲着我的孩子们惊恐的眼神中，我被班主任无视地送回了家。这天晚上，该放学了，小聪还是迟到了。肖奶奶急得停下了打麻将的动作，不停地在楼下踱步。一个小时后，小聪从远处慢慢回来了。肖奶奶上去教训他，却看到他的小脸上满是淤青。她又惊又心疼，问他怎么了，是不是在外面打架了。小聪那时的小脸上还带着怒气。他理直气壮地说：没事，就是和何浩班里的一个男生打架了。萧奶奶问他：你小子，为什么跟何浩的同学打架？同学比你大一两岁，你打得过他吗？他扬起脸：是啊！我打他，把他打哭了！谁叫他说何浩要死了？那男孩原本凶狠强硬的声音，说到这儿软了下来，眼圈也开始红了起来。他问：奶奶，何浩真的要死了吗？那一晚，给我留下了很深的印象。

不仅仅是因为我得了腮腺炎，痛得只能喝奶瓶里的奶，更是因为，就在我坐在沙发上看电视喝奶瓶里的奶的时候，萧奶奶带着小聪来我们家验证我是不是快要死了。后来，不管是萧奶奶还是我妈，只要她们需要开玩笑的时候，就会再次提起这件事，说小聪英勇无畏的小英雄形象，说小英雄只为我这个她们的小美人儿哭。说起这件事，小聪就冷着脸默默走开。那是小聪第一次跟人打架，还把人打得落花流水。等我病好回到学校，才知道，被打得落花流水的，是我们班的一个小胖子。小胖子也很可怜，他一直天真地以为传染病就是绝症，但我想他以后不会再这么想了。之后小聪在我们班里出了名，人称“何浩的好哥哥”。班里好几个小姑娘开始羡慕我，说我哥哥对我那么好，每天放学都等我回家，有时还帮我背书包，甚至还为了我和那个胖男孩打架。那个胖男孩那么厉害，那么高那么胖，没几个能打得过他。我说别羡慕??，他帮我背书包，只是因为我们之间的石头剪刀布游戏他输了，他甘愿认输。小姑娘说那太好了，我也要和你哥哥玩石头剪刀布。我说不行，我哥哥只能和我玩石头剪刀布。后来，不知道怎么的，小聪居然和那个胖男孩握了手，而且一直到小学毕业，小聪在我们班的表现都比我好，和我们班的男生关系都很好。

就连夏天，后排的男生们分西瓜的时候，也让我给小聪带一块，然后我顺便也可以拿一个。小学毕业后，我上了五中，也算是不错的了。报名那天，我远远的就看见一个男生，长得特别眼熟。走过去一看，原来是我小学同学董野，我立刻有种“异乡见故人”的激动。我上前打招呼说：董野，好巧啊，我不知道你也是五中的。董野说：好巧啊，我就知道你也是五中的。我问：你怎么知道的？董野回答说：小聪跟我说的，我们暑假出去玩庆祝毕业，还把小聪带了。小聪问我们有没有谁上五中的，我说有。小聪说你也上五中，让我先照顾你一年。我长长地“哦”了一声，说：我们互相帮助，互相帮助吧。站在正午明媚的阳光下，我心里其实在笑。那一年是2001年，无知的结束，青春的开始。我从来没有深究过董野那句“先照顾我一年”，或者说我把注意力放在照顾我身上而忽略了“先”和“一年”。我自然也没有想过，或许当小聪得知我要上五中的时候，他就已经决定一年后也要去那个叫五中的陌生的、不知道好不好的学校。上了初中之后，我开始比小聪回家晚，石头剪刀布游戏输了，也没人陪我回家，回家的路上也没人帮我背书包。每当看到小聪像一匹脱缰的马一样从外面玩回来时，作为经历过的人，我都会满怀怨恨地告诉他：等你到了你姐姐这个年纪，你就会天天写作业。

小聪被我唠叨了好多次，最后用一句话折磨我。他说：你写作业要一个小时，我却只用十分钟，因为你笨。这句话对我打击很大，于是我不顾巨大的打击，学着做了西红柿炒鸡蛋，端到他面前，要他道歉。他从我手里接过那盘香气扑鼻的西红柿炒鸡蛋，说：“谢谢，回头见。”天时地利人和，我和董野的关系越来越好。我在3班，他在7班。和小学时见面不同，现在我们见面聊一会儿，交流的次数多了起来。有一次，班里一个爱八卦的女同学拉住我，小声说：何浩，你和7班那个叫叶的男生在一起了吗？我一愣，脑子里一遍遍地重复着那三个字：在一起。十三岁那年，我第一次把“在一起”这个暧昧的词用在自己身上，把这三个字从远方带到近处，隐约看见一个清晰的实体。我知道我的脸颊一定红了，我说：不是，他是我小学同学，我们是老同学好朋友。她点点头，疑惑地走开了。不管她信不信，我都有些不服气。我想了想这段时间的开始和结束，开始觉得，如果我和董野真的“在一起”了，那么这是合情合理、理所当然的事情。有一天放学，董野来找我说他今天要去他姑姑家，正好在我路上，可以送我回家。我说好啊，走吧。我们走得比平时慢，上车比平时晚，下车也比平时晚。我们一直聊天，我不记得我们聊了什么，但总有话可说，似乎没有尽头。

我们就这样聊着聊着，一直聊到了我家门口。我说：再见东野，谢谢你送我回家。东野看着我笑了，然后说：何好，明天见。说完就跑走了。我的心情，正如琼瑶姑姑说的，是无比快乐的。我也不知道为什么快乐，就是快乐。上楼，踏到最后一步的时候，我被开门的巨响吓了一跳，差点从楼梯上滚下来。我一抬头，就看到小聪站在门口，这么小的年纪，已经学会抱肩了，质问我：为什么这么晚回来？我说：也不是很晚，外面还亮着呢。他说：你这么晚回来，还这么开心。我说：你怎么看见我开心的？他说：在楼上。我这才明白，原来他在楼上看见了我和东野。我说：他去了姑姑家，顺路送我回来的。他低头看了我一眼“是”，然后摔上了门。小聪一直都像个小孩子一样，嘲笑我，捉弄我，尖嘴利舌地对我吼叫，但他从来没有这样过，只是冷冷的“是”，然后就留下了冷酷而又激烈的冷战。那天我笑眯眯地进楼，闷着脸走进来。妈妈敲我的门，叫我出去吃饭。我说妈妈，我不想吃饭，我在减肥。妈妈说，那你去叫小聪吃饭。我说他也不想吃饭，他也在减肥。冷战一直持续到周末中午，这才是我起床的时间。我迷迷糊糊地睁开眼睛，视线还没清晰，就看见小聪坐在我办公桌旁边的椅子上，手里转着一个魔方。我打了个哈欠说：你在干什么。抱着“你饿了还敢跟我发脾气”的心态，我穿着睡衣刷牙洗脸，然后去厨房煮了两份面。

我们安静地吃饭，谁也没有说话。我吃完饭后，坐在沙发上看电视。小聪过来坐在我旁边。我没和他说话，两眼紧盯着电视。过了一会儿，他叫了我的名字：何浩。我还是没看他，只说：怎么了。他说：何浩最后转过头怒视他：我让你有话就跟我说。他看了我半天说：我说我要跟你和好。我那凶巴巴的脸瞬间被他打碎了。我不禁咳嗽一声说：那就和好。那时候我还小，从此就以为，不管发生什么事，只要他叫我的名字，我们就会和以前一样好。可是长大之后，很多事情都变得艰难，复杂，无奈。不管他叫我的名字多少次，我再也不能说，我们和好吧，就这么简单。我升上初二那年，小聪光荣地成为了初中生，光荣地跟随大巴车去了部队，参加人生中第一次军训。被大巴车送回来的时候，他黑了不止一丝。我安慰他：花了一年时间才重新白过来，别怕，一年很快就过去了。可小聪并不在意：黑了没关系。后来，生活还是老样子，他放学就等在我班门口，路上我们玩石头剪刀布，他开始经常输，开始帮我背书包。都说沉重的书包压弯孩子的腰，缩短孩子的身高，可小聪还是帮我背了好几年书包。我沉重的书包也没能制服他，特别是从初三开始，他就像孙悟空的定海神针。我很担心他长大后会长到天上去。

我们曾经并肩而立，我一歪头就能看到他的眼睛，后来一歪头就能看到他的下巴，最后一歪头就能看到他的锁骨。我经常在大课间或者午休的时候去小聪上低年级的教学楼找他，给他带吃的。去了两三次之后，总感觉路上总有小女孩对我指指点点。刚开始我还有些慌，后来我就给她们看了一眼，她们就上天看看地看看，反正也没在看我。有一天，我拿着两个苹果去找小聪，刚上楼就碰到了一个男生，那男生看了我一眼，立马转身就跑回来了。我想，我不能像他的班主任，毕竟我还穿着校服呢。男生跑到我目标班级门口，激动地喊道：小聪，小聪，我来看你了。说这话的时候还眨眨眼睛。然后跑到我面前笑着说：我马上就出来。我点头：谢谢学弟。男生说不用了，跑开了。小聪走了出来，接过我手里的一个苹果，咬了一口。我说：小聪，看来你从小到大吃的水果都是我喂的，要是我不提醒你，你就不会吃水果了。我妈说多吃水果对身体好。小聪说：你喂我吃的够多了。我拍拍他的肩膀：知道我对你好就行了，结婚后别忘了我。小聪瞪了我一眼。吃完一个苹果，我说：“回去吧，我要走了。”他哼了一声，把苹果核给我，转身就走了。当我手里拿着苹果核再次转身时，看到三个小女孩正看着我和我手里的苹果核。

为什么你不能成为一个乐观主义者？

相对而言，你为什么就不能做一个“乐观主义者”呢？

国家二级心理咨询小李表示，有些人会因为待遇、社会地位的变化而感到不公平。

北京电力医院肿瘤科主任刘敬平认为，很多老年人最怕生病，头疼发烧就担心自己得重病，听到邻居老了去世就难过，胆固醇高就“禁”鸡蛋，血糖高就拒绝一切甜食和水果。

但很多百岁老人从不禁食，对生死掉以轻心。乐观的心态对抗病魔、抗癌最有帮助。江苏扬州百岁老人孙瑞英，50岁时被诊断为宫颈癌晚期，95岁时做了大手术，她一点也不担心病情，依然每天喝早茶，逛花鸟市场，去菜市场和老友聊天。

乐观是可以习得的

中国医科大学航空总医院心身医学科主任于小年认为，乐观是一种可以后天习得的长寿品质。“多和乐观开朗的人相处，积极的情绪是会传染的。”此外，运动可以让人更加活泼开朗，增加社交的可能性。为了提醒自己要坚持下去，可以在门口放一双运动鞋。

针对疾病带来的消极状况，小李建议家人可以通过以下方式帮助其保持乐观：

1、向他提供同样疾病的康复病例，帮助他与其他患者交流康复经验；

2. 定期带他去医院检查身体，避免他对自己的病情产生异想天开的想法；

3、让他多谈论自己的身体变化和感受；

4.请病人帮助他做一些他能做的事情。

药物治疗不如饮食治疗，饮食治疗不如心理治疗

请保留这份“疗心”药方！

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”，从某种程度上来说，再好的药也不如合理的饮食，再好的饮食也不如好的心态。

日常生活中的各种负面情绪都会引起我们身体的变化。比如，生气时，脉搏、心跳、呼吸都会加快；悲伤时，消化腺分泌的消化液减少，食欲下降；恐惧、说谎等都会使中枢神经处于紧张状态，导致血压随时升高。

如何保持良好心态？看看专家开出的“心理治疗”处方，一定会大有裨益！

1. 笑声是一种营养

研究显示，笑能降低血压；笑一分钟，可达到划船十分钟的效果；笑还能缓解压力，减少抑郁；笑能刺激人体分泌多巴胺，使人心情愉悦。中老年人要多接触有幽默感的人，多看喜剧、相声，多听相声。

2.“谈话疗法”是灵丹妙药

这位白宫医师曾向布什透露了一个健康秘诀：谈话疗法，每周与家人交流至少15个小时；夫妻双方每天交流至少两个小时，包括一起吃晚餐或午餐。

3. 朋友是生命的灵丹妙药

老年人长期独处会造成巨大的社会和心理压力，甚至可能引起内分泌失调、免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广泛的人寿命平均比同龄人长7年。

因此，即使是退休的老人，也不要一直宅在家里，要努力扩大社交圈，多和老朋友聚聚，对从未谋面的邻居也尽量主动打招呼。

4. 宽容是调节阀

在社会交往中，人难免会吃亏、被误解、受委屈，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。一个不懂宽容、只知道对别人要求过高的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，造成心理和生理的恶性循环。学会宽容，就相当于给自己的心理装上了一个调节阀。

5. 冷漠是一种免疫剂

小事糊涂，大事清心。如果整天为琐事烦恼，内心会很累。遇到事情，不如随心大度一些，保持愉快的心情和内心的满足，有利于长寿。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己