冷暴力是一种常见的行为，可能出现在我们身边：

在家庭关系中，在父母严重的“权威”下，他们忽视你，不关心你。

在职场感情中，你的一切努力都会被否定，即便取得了一些成绩，也不会得到任何的赞扬。

在一段感情中，你的另一半总是敷衍了事，习惯了让你失望。

如果情况严重，可能会发生言语攻击，通过讽刺和嘲笑伤害你的自尊。

什么是冷暴力？

冷暴力是一种以冷漠、蔑视、纵容、疏远、漠不关心等形式表现出来，对他人造成精神和心理的侵犯与伤害的暴力类型。

冷暴力又叫“精神暴力”，是不同于肉体暴力的另一种暴力。冷暴力让人感觉到不在乎、不在乎、不问。也就是不理你、不跟你说话、不关心你，你想干什么就干什么。

冷暴力的常见表现有：

很少言语交流、保持沉默或很少说话；

冷漠和情感迟钝会让你变得孤立，而不是关注的中心。

他们否定你的努力，不赞扬你，认为你是可有可无的。

所以人们常说：冷暴力就是把你榨干，把你当成不存在一样，不理你，把你当成空气一样对待。这种感觉很痛苦，真的是一种精神上的折磨。

使用冷暴力的背后是何种心态？

不同的使用场景会有不同的行为动机。

比如在一段感情中，如果女人总觉得男人不理自己，在谈话中只会用“嗯，哦，好吧”等敷衍的话语回应自己，她就觉得自己被当成了冷霸。在职场中，如果老板发现新员工各方面都不顺眼，选择“孤立”或者刁难新员工，这也算是职场冷霸的一种表现形式。不过，这两种冷霸的心态是截然不同的。

简单来说，可以看成“我觉得他对我使用了冷暴力”，但其实并不属于故意的操控行为，而“我对你使用了冷暴力”，这才是故意的行为。

当然，这不能代表全部，因为冷暴力是复杂的，人们行为背后的动机更是复杂。

——关于情侣间的“冷暴力”：

在恋爱关系中最常见，人们会觉得对方在刻意回避这个话题，经常选择不谈，感觉对方每次问问题都是敷衍了事。这种情况在女生抱怨男生的行为时更常见。

在心理学中，这个术语被称为“难以感知情绪”（）。[1]

在心理学中，情绪感知困难是指一个人无法识别、理解和回应自己和他人的情感。情绪感知困难的特征包括：

无法理解和表达自己的情感；

难以理解别人的情绪；

很少设身处地为别人着想；

难以与他人建立亲密、无私、有意义的关系；

他们成为了别人眼中的施虐者，用冷暴力制造了许多无法挽回的局面。

如果你也是这种情况，试着表达自己的真实感受，倾听他人，了解他们的情绪。多沟通，及时回应。

不要让沉默伤害我们最爱的人。

——关于职场“冷暴力”：

a. 小林刚进新公司，由于他各方面表现都很优秀，老员工觉得小林是个威胁，于是选择孤立他，给他分配一些杂活，不给他升职的机会。

b.会上，小张作为新员工，提出了一些修改意见，与老员工发生了意见冲突，事后老员工们不予理睬，并说：“你这么有想法，干嘛还要问我意见？”

据相关数据调查显示，67%的职场人士表示曾遭受过职场暴力，占比接近70%。职场暴力对职场人士的影响显著。当遭遇职场暴力时，仅有16.9%的人表示会主动寻求解决方案，而对于绝大多数其他受害者来说，这都带来了相对严重的负面后果。[2]

很大一部分原因是施虐者觉得你是一个威胁，可能会影响他们的工作表现，严重的话甚至会影响他们的工作。这时候他们对你施展的冷暴力，就是蓄意的行为。

一方面，他们不会在职场上直接发出“我不喜欢你”这样的信号，因为这相当于公开反对，会惹上麻烦，会招来老员工故意刁难新员工的指责。所以他们用“暗箱操作”来达到自己想要的目的。

另一方面，冷暴力能让他们有更大的权力感。因为职场中遭受冷暴力的人，能明显感受到自己正在遭受冷暴力。冷暴力的施暴者会让新人感到极大的压力，同时也在传递“这个人不能得罪”的信号。下次再遇到矛盾时，这些“受过教育”的新人会选择宽容，或者阿谀奉承。

遭受冷暴力该怎么办？

1.首先，认识你的情绪，并把你的需求放在第一位。

意识到这样的相处方式让你很不开心、不舒服，甚至反感。记住自己的真实感受，承认自己有这样的情感态度。

2、好好沟通，明确告诉对方不能这样对待你。

你们相处的方式有问题。如果你们继续这样下去，情况会变得更糟。

你之前可以表达出自己的真实感受，不要因为你是受害者，他是施虐者，就觉得自己很“虚伪”。良好的沟通才是解决问题的途径，冷暴力根本解决不了问题。

沟通之后会有两种结果，一种是对方承认自己错了，一种是对方不承认自己的行为错了，反而责怪你。

这里你要特别小心，不要太天真，以为你能“治愈”他。改变一个人是世界上最难的事情。如果他认为这样的冷暴力是对的，你就要果断离开。只有当他承认自己错了，想要改变你们俩的关系时，这样的行为才会停止。

3.寻求帮助。

受到冷遇后，会产生一些负面情绪，必要时可以咨询心理咨询，不要觉得这是软弱可耻的事情，寻求心理咨询就像发烧感冒一样，每个人都可以咨询，寻求帮助是必要的。

我是易心力，一个专业的全生态心理服务平台，为需要心理帮助的人提供在线解决方案，输出健康、科学的心理价值观。

全世界和我都爱你。

参考文献 Perry, G. (2014). 人类的崛起与衰落。新 .%E8%81%8C%E5%9C%BA%E5%86%B7%E6%9A%B4%E5%8A%9B/?fr=

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