长春市温心心理咨询中心丨专业的综合性心理咨询中心，中心建立了完善的服务流程、安全的保密机制、温馨的咨询环境、成熟的咨询师团队。

擅长解决情绪压力（抑郁、焦虑、强迫、恐惧、自卑、烦躁）；青少年心理问题（叛逆、厌学、自闭症、学习困难、注意力不集中）；亲密关系（出轨、冷暴力、家暴、离婚创伤、婆媳矛盾、失恋调适、夫妻生活）；个人成长（人际关系、人生规划、心态调整、自我成长、自我修复、未来迷茫）等相关心理、精神问题。

长春市温心心理咨询中心位于长春市经济开发区威海路639号二楼202室，中心设有：心理咨询室、团体心理咨询室、沙盘游戏室、音乐放松室、绘画辅导室、催眠辅导室、家庭辅导室、心理评估室及人体反馈室等。致力于为游客提供系统、长期的心理服务方案，通过专业化、发展性的评估、咨询、引导和建议等咨询方式，帮助游客评估心理模式、改善心理问题、预警心理危机，提高游客发展水平和幸福指数！

焦虑症是一种常见的精神疾病，近年来其发病率不断上升，如果不及时治疗，会对患者的身心造成严重的损害。为了我们能够尽早发现这种疾病，不延误治疗，我们必须对它有一定的了解。这里我们就来列举一下最常见的焦虑类型。

焦虑的常见类型有哪些？

01

惊恐发作

这是急性发作的一类强烈焦虑，患者突然感到危机或威胁临近或死亡迫在眉睫，感到强烈恐惧，有立即逃离的冲动；同时出现各种躯体和认知症状，如心悸、出汗、震颤或颤抖、呼吸困难或窒息、堵塞、胸痛或不适、恶心或胃部不适、头晕等，常见于恐慌症或各类恐惧症。

02

无名焦虑或漂浮焦虑

它是一种普遍而持续的焦虑，没有理由，并不局限于特定的情境，预感到危险即将来临，几乎无法避免，但又不清楚这危险究竟来自何处。

同时，他们也怀疑自己是否有能力应对这种即将来临的危险，出现警觉性增强、运动不安，以及身体症状，如心跳加速、窒息、胸部充血或不适、恶心或胃部不适、出汗、脸色潮红或苍白、颤抖等。

03

预期焦虑

焦虑是焦虑症患者在预期再次面对令他们害怕的场合或情况时产生的焦虑，例如：惊恐症患者担心再次发生惊恐发作，社交恐惧症患者担心即将到来的社交场合。

04

焦虑的期待

是由于患者过度担心自己或亲友会发生不幸的事情，或担心发生不切实际的威胁，如担心孩子出门时发生车祸等意外，常有恐慌预感，整天忧心忡忡，心烦意乱，坐立不安，其焦虑程度与现实或引发焦虑事件本身的程度极不相称。

05

现场焦虑

它与执行任务有关，你对完成任务的信心越小，焦虑就越大。考试前的焦虑就属于这一类。

一些小窍门可帮助您摆脱焦虑！

01

喊

在公共场合这样做可能不是一个好主意，但当你在某些地方，比如私人办公室或自己的车里时，大喊大叫是发泄情绪的好方法。无论是大喊大叫还是尖叫，在适当的时候，这都是发泄焦虑的好方法。

02

分散注意力

如果手头的工作令你感到心烦意乱、精神紧张，你可以暂时转移注意力，将目光转向窗外，让眼睛和身体其他部位及时放松，从而暂时缓解眼前的压力。

03

自我指导

当你缺乏信心时，不妨想象一下自己过去辉煌的业绩，或者想象自己成功时的情景，焦虑就会很快化解，恢复信心。

轻度焦虑的消除主要看个人，焦虑出现时，首先要认识到自己焦虑，并正视它，不要用自己认为合理的其他理由去掩盖它的存在。

其次要树立消除焦虑信心，充分调动主观能动性，运用注意转移原则，及时消除焦虑等心理疾病。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己