“>

01

看完电影《永不远》后，我想起了王明嘉的美貌，想起了梅校长说出的真心话，想起了沈光耀不畏母亲之名、要当兵的决心……

然而，或许是出于心理咨询的直觉，在我脑海里久久萦绕的是影片中许先生的妻子刘淑芬跳井的瞬间。

是什么逼得刘淑芬自杀？哪怕在决定自杀的那一刻，她也显得那么坚决，没有一丝后悔和犹豫。

我的脑海里闪过三个词：冷暴力。

刘淑芬所遭受的冷暴力，不仅来自她的家庭，也来自她的丈夫徐伯昌。

我们来简单回顾一下这个故事。

徐伯昌和刘淑芬本是一对夫妻，但这桩婚姻从一开始就是个错误。因为订婚，刘淑芬用自己的工资供徐伯昌上大学。但大学毕业后，徐伯昌当上了中学老师，不再爱刘淑芬。刘淑芬持刀逼迫徐伯昌娶她为妻。

那时的刘淑芬大概以为，只要嫁给了自己曾经深爱过的男人，愿意为他支付教育费用，她就幸福了。然而没想到，婚后，这个男人带给她的却是无尽的冷漠。丈夫的冷漠也逼得她性子大变，她随时都会虐待徐伯昌，不是打就是骂，整天乱糟糟的。

在别人眼里，许老师永远是受害者，他忍受着妻子的打骂，从不反抗，甚至连他曾经的学生王明嘉都看不下去，写信指责刘淑芬对待许老师的态度，说她把四合院变成了“渣滓洞”和“集中营”。

在这封信引发的争吵中，许老师和刘淑芬之间的真实关系也充分显露出来。

刘淑芬对许志永说：“外人只看到我打你、骂你，却不知道你怎么打我。”

徐老师不服气道：“胡说，我什么时候打过你、骂过你了？”

刘强东强忍泪水和痛苦说道：“你不是用手打我，而是用态度打我。我们结婚后，我们所有的东西都分得很清楚。你是你的，我是我的。我打碎了你的杯子，但你宁愿喝你的碗，也不愿喝我的。”

当她绝望地问徐老师：“我现在把你的碗打碎了，你还敢喝我的杯子吗？”

徐老师依然无所谓地摇头。

最终，刘淑芬在彻底绝望的情况下，终于大声喊道：“你们让我感觉我是世界上最坏的人。”

因为对许老师彻底失望了，她把所有的怒火都发泄在了写信的学生王明嘉身上，让王明嘉被打成“坏分子”，受到公开批评。这时的刘淑芬第一次嚣张起来，甚至带领大家殴打了王明嘉。

人群的暴力行为一旦开始，就很难控制。最后，王明佳几乎被打死。打她的人纷纷撤退。只有刘淑芬胆战心惊地上前查看王明佳是“死是活”。当她发现王明佳已经没有了呼吸时，脸上写满了惊恐。

在回家的路上，她在极度的绝望和恐惧中跳出了井，结束了自己的生命。

被他们痛骂、殴打的王明嘉最后活了下来，但因为毁容严重，她只能蒙着脸继续艰难的生活。

这个故事是两个女人和一个家庭的悲剧。

02

生活中，我们对刘淑芬所经历的冷暴力并不陌生。或许它不会导致死亡的悲剧，但冷暴力带来的危害却不容忽视。法国精神分析学家玛丽-弗朗西斯·伊里戈因在其著作《冷暴力》中将冷暴力定义为“精神虐待”。

心理学家刘季季博士对北京、天津、武汉、长沙等四大城市2000多个家庭进行调查发现，93%的家庭对婚姻质量不满意，超过70%的家庭经历过不同程度的“冷暴力”。

智联招聘网还针对职场冷暴力做过调查发现，接受调查的近七成（67%）白领表示遭遇过职场冷暴力，其中遭遇职场冷暴力后，仅16.9%的人表示会积极寻找解决办法，38.1%的受害者表示会整天闷闷不乐，严重影响工作积极性，20.9%的职场人士以冷漠回应，近两成的受害者选择黯然辞职。

也就是说，我们几乎每个人都曾目睹过，或者亲身参与过冷暴力。

冷暴力是如何发生的？

一般来说，冷暴力关系中的双方，有一方必须对这段关系有绝对的掌控权，就如刘淑芬和许老师的婚姻一样。虽然许老师看似处于弱势地位，经常被打骂，但他太清楚刘淑芬对自己的爱了。因此，因为“被爱才有安全感”，他用无声的方式表达自己的愤怒和不满，用冷暴力折磨对方。

刘淑芬在这段感情中本来就处于劣势，但因为伤害是无形的，所以没人能理解她的痛苦。大家看到的都是在指责她的残暴，却不知道她的苦。

但她原本是美丽的，是那个在某个午后穿着鲜艳的裙子，和心爱的人一起拉着手风琴，眼神里满是爱意和幸福的女孩。然而，因为许的缺爱和他对她多年的冷暴力，她内心的痛苦化作了暴力。

与此同时，她还要承担别人对她强加的“暴力”的指责，因此，她的痛苦是双倍的，一部分来自丈夫无力反抗的冷暴力，另一部分来自社会大众的误解和污蔑。

然而她或许不知道的是，自己已经不经意间落入了丈夫的圈套，他想用这种方式告诉全世界：你刘淑芬，是一个可怕的人！

所以，当刘淑芬的怒火指向王明嘉时，当身边的人都赞同她的观点，认为“王明嘉勾引别人丈夫，是坏分子”时，她显得很高兴，甚至有点得意，因为这大概是第一次有人理解她，愿意站在她的阵营，看到她所受的痛苦。

但她毕竟是善良的，所以当她得知自己的暴力行为害死了王明嘉后，恐惧和绝望最终导致她死去。

03

为了避免像刘淑芬这样的悲剧再次发生，也为了帮助那些可能深陷冷暴力泥潭而不知如何走出来的你，找到一些自救的方法，我愿意和大家分享玛丽-弗朗西斯·伊里戈因在《冷暴力》一书中提到的应对方法。

她在书中提出了应对家庭冷暴力的三个步骤：调整应对方式、行动和心理对抗。

第一步是调整你的应对方式：在这个阶段，首先要做的是自我认知和承认。意识到自己受到了伤害，承认每天和你生活在一起的人其实很危险。

那么，尝试做到：两个“不”。

首先，没有解释。

因为施虐者实施虐待时，往往会说出恶意的谎言来攻击受害者，受害者不得不解释。但这样做，只会让受害者陷得更深。只要有说不清或说错的地方，哪怕是善意说出来，都有可能被施虐者利用来伤害受害者。所以，这时候，沉默是金。

第二，不联系。

对于长期遭受家庭精神虐待的受害者，如果想做出改变，不联系是最有效的自我保护方式。如果一定要联系，最好有第三人在场。如果施虐者继续通过电话控制受害者，受害者可以换个号码。总之，尽量断绝双方关系，避免造成更大的伤害。

第二步，采取行动。

受虐者必须开始尝试采取行动，打破自己之前遭受的恶性循环，将危机暴露给所有人。有时受虐者会看起来像施虐者，但必须这么做，因为这几乎是受虐者做出改变的唯一方法。当受虐者造成的危机足够大，能够引起足够多的关注时，他才能给自己一个机会，摆脱施虐者的魔爪，给自己新的生活。

最后，心理对抗。

为了从心理上对抗虐待，有效的支持必不可少。有时，只要一个人表达信任，就能帮助受虐者重拾信心。这种支持不一定来自父母和亲戚，而是来自任何能给予受虐者心理力量的人。

尤其需要注意的是，有些看似与受害者很亲近的人，内心过于软弱，无法抵抗施虐者的控制，而另一些人则心存怀疑，或不理解受害者所遭受的虐待，这些人并不适合给予受害者精神上的支持，受害者在寻求支持和陪伴时，应特别注意区分。

最后，如果以上方法都不起作用，记得寻求有效的心理咨询和法律援助。

愿冷暴力远离我们的生活。

作者简介：若山，心理咨询、专栏作家。其新书《读懂自己：做自己的心理咨询师》现已发售。个人公众号：若山生活（）。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己