2022中考心理辅导：中考临近如何减压 学生复习进入最后阶段，越来越多的考前心理问题开始浮现。今年即将初中毕业的于毅是一名大球迷，备考期间他已经很久没有看电视了，但正在进行的NBA季后赛让他按捺不住，看比赛时经常会脚不由己。他的父亲也是一名球迷，但对于是否该让儿子看篮球比赛，他非常纠结，一方面担心影响学业，另一方面又认为孩子应该适当放松，究竟哪种做法才是正确的呢？下面就让我们一起来看看中考临近如何减压吧，希望对广大考生有所帮助！考前心理辅导是不容忽视的问题，处理不当甚至会直接影响考试成绩，学生自我减压，克服考试焦虑。 王子成龙学校蒋校长认为，虽然中考只有两天时间，但很多学生一进入初三就进入了备考状态。长期的高压生活让很多人表现出迷茫、苦恼、自我放弃等“考试焦虑”。其实，同学们应该明白，中考只是人生中的一个小关卡，并不是通往成功的唯一途径，要从心理上消除对它的恐惧，让自己保持镇定。其次，越临近考试时间，同学们越要懂得放松，在学习计划中安排休息计划。散步、听音乐、运动都是很好的缓解压力的方法。另外，可以多和老师、家长沟通，让他们了解你的真实想法，从侧面减轻来自家庭、学校的压力。

最关键的一点，蒋校长指出，考生要学会“转换意识”，即把普通考试当成中考，把正式的中考当成普通考试。只有通过放松和紧张来调整自己，才能最大程度地消除紧张。据蒋校长介绍，一套记录了2022年成都中考各科真题的《中考秘笈1》目前在王子成龙学校免费发放，有需要的考生和家长可以前往领取。家长要先审视一下孩子的负面情绪。记者了解到，学生表现出焦虑、担忧，很大一部分原因是父母。作为学生最亲近的人，学生自然会把父母的愿望理解成自己的愿望。为了不让父母失望，学生承受着沉重的心理压力。 据有关资料显示，研究发现，在宽松家庭氛围中成长的孩子，心理素质好的孩子会以积极的态度对待挫折，而在压抑环境中成长的孩子，遇到挫折时容易走向极端，封闭内心。当孩子出现负面情绪时，家长首先要检讨自己的言行是否给孩子带来了不良影响，如果有，建议家长近期不要与孩子有过多的直接接触，等孩子调整到心胸开朗的状态后再与孩子沟通，千万不能说抱怨和压抑的话。另外，孩子学习的时间不宜过长，每隔两个小时需要放松半小时，休息时间家长可以陪孩子做些运动，讨论一些轻松的话题，也可以让孩子做一些自己感兴趣的事情，比如看一场球赛，听听音乐等。

教育黄金三角激励孩子树立自信资深心理学家吴帆先生在谈到中考心理问题时，提出了“教育黄金三角”的概念，他表示，教育黄金三角是指父亲、母亲、儿子三者之间的关系。 “曾经有一个初中生，成绩只是一般，但父母却整天逼着他考九中，结果孩子得了严重的神经痛。”吴老师说，这样“扭曲”的三角关系，只会给孩子带来过重的心理负担。家长要明白，只有自己的心态对了，孩子才能放松。在最后的冲刺阶段，家长在做好后勤工作的同时，要努力成为孩子的心理医生，用耐心、细心和爱心鼓励孩子树立信心，让他们能在充满爱的氛围中迎接中考。正确设定目标，学习动力增加。初中生张璐平时成绩在班里中等偏上，自从父母给她定下考上国家重点高中的目标后，班主任发现她的精神状态越来越不稳定，不是盯着黑板发呆，就是埋头苦读，埋头苦读，看卷子。 张璐说，凭她的成绩，考上省重点不成问题，但父母坚持让她考全国重点。她感到压力大了很多，无论怎么努力，成绩都差得很远，现在她觉得连省重点考试都难。这是典型的“考前综合症”。考生正处于备战中考的冲刺阶段，压力本来就很大，如果父母再加压力，结果往往会适得其反。正确的做法是理性面对自己的实际水平，有适当的期望，时刻把目标定在战胜前面的人。根据中考科目的考试时间安排好复习时间，调整好自己的生物钟。这样有助于你在考场上发挥正常。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己