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成都心理咨询机构？我是一个16岁的女孩，晚上总是梦到身边的人，然后就醒了，梦有时好有时坏，一天无缘无故想哭，突然感觉很开心，有东西咬我，但是很少见。经常心情低落，悲观，喜欢独处，郁闷，叹气，目前暴饮暴食快半个月了，很自责，心情抑郁难受，不知道该怎么办！

1. 如何治疗抑郁

抑郁的替代疗法

对于传统西医无法治愈的抑郁，可以采用替代疗法，包括从饮食、运动到社会环境、生活方式等一系列方法。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、芳香疗法、脊椎矫正治疗、生物反馈治疗等。但单纯使用替代疗法仅对轻度抑郁有效，对重度抑郁的治疗效果不明显。

抑郁药物。

抑郁药物易与内服外用药物发生相互作用：抑郁使用方法复杂，不易掌握，而常见的SSRI类抑郁相对安全，可与多种药物（包括抗生素、心血管药物、呼吸系统药物、泌尿系统药物及避孕药物等）安全联合使用，不用担心饮食禁忌。对代谢酶的研究效果明显，且容易掌握。

抑郁的心理治疗

抑郁患者表现出无力感、绝望感，甚至有自杀倾向，这是因为他们对自己、对自己的经历、对自己的未来抱有抑郁看法，并由此产生一系列的负面情绪和想法，带着无法压抑的心理冲突，活在对自身功能失调的判断中，不能自拔，生活中突发的、应激性的事件加速并巩固了他们的认知模式，恶性循环，似乎无法走出人生的迷途。抑郁患者的心理治疗方法可以采用多种心理方法，如：心理分析疗法、认知疗法、心灵重塑疗法、暗示疗法等；引导患者改变认知，重建心灵，消除因不良认知而产生的悲观失望情绪；让患者相信自己，相信自己，这是患者在心理咨询的指导下，进行自我探索的一次旅程。这是任何药物都无法替代的。

2.抑郁的早期症状有哪些？

不明原因的身体不适。

轻度抑郁患者常有多种躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，去医院检查有器质性病变，部分患者还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心等胃部不适，此外还可能出现乏力、心悸、体重下降等全身症状。

过着疲惫的生活

它是轻度抑郁的重要症状，此类患者言语、行为、外表看上去并无任何异常，如果没有进行深入的心理检查和心理测试，甚至会给人一种快乐、乐观的假象。

生活毫无意义。

轻度抑郁患者常常感觉生活无趣，整天呻吟、委屈、哭泣，经常思考与死亡有关的话题，甚至产生自杀的念头。

神经系统疾病。

轻度抑郁症患者常有顽固性失眠、早醒，尤其是早醒现象，可持续数周甚至数月之久。健忘、乏力、头痛等症状也是轻度抑郁常见的早期表现之一。此类患者常被诊断为“神经衰弱”。

3.抑郁患者的饮食原则。

除了药物治疗、心理疏导外，饮食调理也是很好的辅助治疗方法，治疗抑郁主要有以下三种方法。

1.三高原则。

我们说的三高原则就是高蛋白、高纤维、高热量饮食。由于抑郁患者经常失眠，对身体健康不利，而且消耗的能量也很大，所以及时补充蛋白质、纤维、热量等营养物质，对病情的治疗和恢复是有帮助的。值得注意的是，患者在采用“三高”原则的同时，还要注意润肠通便的食物搭配，避免出现便秘的情况。

2、补水通便的原理。

抑郁患者应养成多喝水的习惯，保证充足的水分供应，维持内脏器官的正常功能，润滑肠道。经常喝水有利于尿液通畅和排便，可以促进人体内有害物质的排泄。

3.忌食辛辣、烟熏、熏烤食物原则。

抑郁患者还应遵守一定的饮食禁忌，比如少吃烟熏、刺激性食物等，以避免这些食物对抑郁的治疗和康复产生不利的影响。

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