看病要选择正规、专业的医院。我院从常见病、多发病、不同的健康需求出发，始终坚持“诚信、品质、温暖”的服务理念，坚持以人为本的发展理念，为患者提供优质的医疗服务。严格遵守医疗收费标准，坚持让患者满意、让群众放心。下面给大家推荐几家。

成都最好的心理咨询是哪家？昨晚不小心把猫放了，今天早上才回来。昨天他很生气，骂我，骂我，打我，还跟我妈吵架，搞得我一早上都难受。不想活了，一直这样，他总是对的。我一生气就用手扣胳膊，用头撞墙，不知道该怎么办！

1. 调节抑郁4个小方法

1、心理调节：

学会放松。抑郁多是由于患者长期处于精神高度紧张状态，导致大脑局部神经功能紊乱所致。因此，患者需要调理自己的神经，学会放松。放松自己的方法有很多，比如读一些有趣的书，看一些搞笑的视频，听一些幽默的相声等等。总之，患者要尽量让自己放松。

2.建立信心：

信心是战胜恐惧、紧张、担心、惊慌等一切负面情绪的法宝。每天用积极的话语鼓励自己，相信自己是对的。无论工作还是生活中遇到问题，都要相信自己一定能处理好。如果实在处理不好，也不要太自责，顺其自然就好。千万不要太当真，放在心里，这样会损害身体健康。

3.积极融入世界，抛弃悲观的人生态度：

抑郁患者往往或多或少地会有些悲观和愤世嫉俗，总觉得自己的努力没有用。因此，缓解抑郁也要积极拓展人脉，多与人交流，不要害怕被拒绝，积极乐观，心胸开阔，宽容大度，这样会帮助你获得更多的人脉和财富。

4.养成良好的生活习惯：

抑郁患者一般睡眠条件并不理想，所以建议患者在睡前采取一些提高睡眠质量的措施，比如泡脚、洗澡、喝红酒、牛奶等。晚上不要熬夜，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。保持心理健康，一定要养成早睡早起的好习惯。

2. 什么原因导致抑郁？

遗传因素：如果家族中有一个抑郁患者，那么家族成员患上抑郁的风险会更高，这可能是由于遗传因素增加了患抑郁的倾向。双相抑郁的遗传性更高。

生化因素：现代科学经过对抑郁患者的临床观察，对抑郁患者进行脑部数据测试，发现%的抑郁患者存在脑部神经分泌功能障碍。在此基础上，各国医学专家经过大量的临床研究，确定了抑郁的发病机制。

性格因素：具有以下性格特征的人容易患抑郁：悲观、缺乏自信、对生活事件的控制力差、过度担心。此阶段的心理创伤对性格特征的影响较大，且多在青少年时期形成，对心理创伤的影响较大。

环境因素和压力：与亲人分离、人际关系紧张、经济困难或生活方式发生重大变化等都可能导致抑郁。有时抑郁与身体疾病有关，如中风、心脏病、激素失衡等，这些疾病常常导致抑郁并加重原发疾病。此外，1/3 的抑郁患者有药物滥用问题。

3、抑郁患者食疗应该吃什么？

一项针对深海鱼类的调查显示，全球居住在海边的人都更幸福。这不仅是因为大海令人神清气爽，还因为居住在海边的人吃的鱼更多。海洋鱼类中的 Omega-3 脂肪酸和常用的抗抑郁药如碳酸锂，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

香蕉。香蕉中含有一种叫“生物素”的物质，能提神醒脑，增强自信。此外，香蕉中还含有色氨酸和维生素B6，能帮助大脑产生血清素。

柚子汁中含有大量的维生素C，可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C还能抗压力。另外，维生素C是多巴胺和肾上腺素生成的重要成分。

全麦面包碳水化合物有助于提高血清素水平。研究人员认为，有些人把面食和零食当作可食用的抑郁，这是非常科学的。菠萝。研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑血清素水平下降，从而引发抑郁症。这是一种常见的富含叶酸的食物。

4.抑郁可以采取什么预防措施？

多晒太阳、多运动。据相关研究显示，阳光是很好的天然抑郁，而且早晨的阳光效果更好，能使心情逐渐恢复到放松的状态，对预防抑郁很有效果。

养成良好的生活习惯。预防抑郁还包括合理安排作息时间，改变不去上学、不出去玩、不睡觉的习惯。尽量不喝酒、不暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事情等。

合理宣泄抑郁。在个人心理上，人有交流、宣泄的需求，有归属感，哪怕身处荒岛，也会自言自语，与花草树木、鸟兽对话，这对预防抑郁很重要。

在事业上，多做自己感兴趣的事情，想办法提高自己的技能，从自己感兴趣的事情入手，或者寻找其他成功的机会。安排一些活动，特别是在周末，比如打扫房间、骑自行车、写信、听音乐、购物等，这些活动能让你感到快乐和自信。此外，加强体育锻炼对预防抑郁也有很好的作用。

买些亮色的衣服，别让自己变成“月光族”，不过在明媚的春天里，可以给自己披上一层亮色，尤其是在心情不好的时候，挑点亮色的衣服来改变心情吧。

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