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简推荐 | 郑州心理咨询张东晓

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亲密关系是每个人生活中不可缺少的一部分，但事实上并不是所有的夫妻都能真正建立起亲密关系。有很多夫妻在一起很多年，却依然各怀心思，只是最熟悉的陌生人，他们的关系在心理学上被称为伪亲密关系。

对于高质量的亲密关系，或许每个人都有不同的理解和定义。也许意味着稳定、信任、无话可说、足够了解对方……最终还是双方都能感到舒服。如何才能拥有这样的关系？我们需要做什么？

本周我们推荐一位专注于感情问题的心理咨询，张东晓咨询师，来和大家分享高质量亲密关系中我们需要的两种能力：认知能力和负向能力。

顾问张东晓：

首先，从个体层面来说，拥有高质量亲密关系的根本方法不是反复地向对方做出什么行动、表达什么，而是先搞清楚自己对于这段关系的需求是什么。也就是说，我在这段关系中想要什么，然后我能得到什么，如何得到，什么方式能帮助我在这段关系中实现我的欲望。

其次，在交往层面，我们不仅要考虑自己的需求，还要明白一个道理：我们的需求是多方面的，没有一个人能在一段关系中满足我们所有的需求。所以关系是有层级的，我们和不同的人有不同层级的关系，不同层级的关系满足不同的需求。

想要拥有高质量的亲密关系，两种能力必不可少：

意识

在重复原有的心理情结和改变自我应对模式之间，有一个很重要的变量，叫觉知。觉知也是最被误解的能力，看似无用。觉知不是大家幻想的灵丹妙药，而是一种日积月累的调理，需要的是持续的坚持。

我们能否意识到自己的关系和情绪模式是什么，与什么相关？我们能否在即将采取行动之前踩刹车，阻止自己习惯性的反应，做出不一样的选择？这是改变旧模式、不断升级刷新自我认知的关键。

即使我们无法改变自己的行为，而只是意识到自己在做什么，即使意识到之后仍然情绪爆发，那也是不一样的。一点一点，一旦我们开始意识到自己，最终就会找到出路。

负容量

负面能力其实就是承受挫折和负面情绪的能力。

成长总是在失望和痛苦中向前推进，如果你能忍耐，不轻易把怒气发泄在别人身上，慢慢它就会变成经验，成为一种内在的心理支撑，也就是支撑自己的能力。一点一点地觉察一切，忍耐一段时间，然后慢慢坚持下去，直到成为一种习惯，时间自然会给你回报。

单纯的心理咨询助理：您什么时候决定成为一名心理咨询？

咨询师张东晓：我看过很多心理学书籍，最让我感动的是克莱恩对人性的犀利分析和关怀，洞察与温暖并存。于是我开始了漫长的学习生涯，在学习的过程中，我想成为心理咨询的信念也越来越坚定。

简单心理咨询助理：你从学习到从事心理咨询工作以来，最让你难忘的事情是什么？

张东晓辅导员：毫无疑问，每一次与委托人见面的经历都是独特而深刻的。

简易心理咨询助理：在咨询过程中，您有哪些顾虑或者想法？

咨询师张东晓：我们的内心心理世界很大程度上决定了我们在人际关系中的外在现实和个人处境。咨询的基础是培养安全、信任的关系。我会为你营造一个安全的空间，跟随你的节奏，关注你的内心感受，了解你的生活处境。同时，我也关注“此时此地”正在发生的事情，你此刻的感受如何，它们意味着什么。你如何与咨询师建立关系，你如何利用咨询和咨询师来建构自己，这些都是你独特的经历和历史。我们会逐渐理解我们的内心心理如何影响外在现实，理解它们之间的关系，并做出自己的选择。每个人都有自己的人生脉络和基本命题，这是他创造意义、重新发现自己的立足点。

简易心理咨询助理：您想对来访者说的一句话是什么？

顾问张东晓：万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。

顾问的专业经验

咨询师张东晓，国家二级心理咨询，华中师范大学应用心理学系（心理咨询）研究生，中挪国际精神分析师继续培训项目初级班、高级班毕业，拥有超过5500小时的咨询经验。

咨询师张东晓擅长处理焦虑、抑郁、自卑、情绪不稳定等情绪问题；人际关系问题，包括但不限于与朋友疏远、与同事关系不好，或与上级关系紧张；以及亲密关系中难以信任他人、害怕分离，或无法维持稳定关系等亲密关系问题；她也擅长处理女性发展问题。

张东晓心理咨询师尊重每个人的独特性，并不倾向于把人的问题病态化。在长期的心理咨询工作和亲身经历中，张东晓心理咨询师真诚地认为，真正能带来治愈的核心体验，是心理咨询师自身经过生活和案例洗礼后的内心信念与态度。

顾问专注于咨询领域

家庭困扰：成长创伤、家庭矛盾、重男轻女、单亲家庭、夫妻关系

亲子教育：亲子沟通、注意力不集中、青春期、厌学、离别焦虑

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