在我的婚姻救援咨询生涯中，经常接到很多关于如何处理婚姻危机的电话。我个人认为，在如何处理婚姻危机的过程中，以下两个阶段非常重要：

1.危机管理分为两个阶段。一是自我公关，主动向家人、朋友寻求帮助。但需要注意的是，家人和朋友的意见也有其局限性。他们常常站在自己一边，不能客观地看待问题。第二阶段是寻求专业人士的帮助。

2、避免极端情绪的发生，面对危机的破坏力。情感处理危机是一个重要阶段，也是双方公关的关键时期。这些极端的情绪，有的是针对自己的，有的是针对对方的。极端情绪公关的要点是：不要让矛盾激化，保持冷静。

3、危机发生后，对危机进行全面评估。并非每一次危机都是致命的。首先，冷静下来，理性看待危机所体现的本质问题是什么，是否是离婚的理由，是否会导致婚姻的灭亡。婚姻充满危机，但一半以上的夫妻都能渡过这些危机。不要因为出现危机就轻易否定婚姻婚姻质量和幸福。

4.学会设身处地为对方着想，思考为什么在这个问题上存在分歧。由于双方成长经历、价值观、生活习惯的差异，就产生了差异。尝试互相包容和理解。

不：

1、以极端情绪处理问题。

2.具体问题具体分析，这是夫妻之间的矛盾。他们倾向于让对方占上风，互相称呼对方“永远”、“你永远……”、“永远”、“永远”等等。

3.凡事关心，认为如果你原谅了对方，你就会从对方那里得到好处。其实，原谅对方也给了自己一个机会。

夫妻共同危机——外遇

遗憾档案

自私的妻子

“失去”的丈夫

婚前，小娜是一名公务员，在成都有一套房子。婚后不久，她就跟随丈夫北上，成为了一名全职太太。她卖掉了成都的房子，只花了3万元就和丈夫在北京买了一套房子。养老婆、养孩子、养房子，生活的重担全部落在了张平一个人的身上。张平身体不好，晚上经常咳嗽。他觉得他的妻子不体贴她。一边准备考研一边照顾孩子的小娜，白天很累，晚上经常被丈夫吵醒，这让她很苦恼。小娜顺利考上研究生，拿走了3万元，夫妻俩开始分居两地。然而，当小娜回家度假时，小区物管却告诉她，张平有外遇……

评论：

小娜觉得自己是这场婚外情危机的受害者。但事实上，张平有外遇，这凸显了他对现有婚姻不满，而小娜对此负有责任。小娜在婚姻中是比较自私的。经济上，她卖掉成都的房子后，仅用少量资金与丈夫在北京买了一套房子。考上研究生后，她拿走了这三万元。二是生活上他不太关心张平。一个人对自己的爱应该有一个限度。如果他太自私，婚姻迟早会出现问题。

发生婚外情的情况有几种。一是你对婚姻不满意，二是你遇到了让你心动的人，三是你一时无法克服自己的欲望。如果争吵不能解决问题，夫妻双方首先应该问自己，我为这个家做了什么，我还没有做什么，我还能做什么。受害方应该表明态度，不能一味忍让。如果选择原谅，就要调整心态，避免一有矛盾就翻旧账，让自己不高兴，对方也不高兴。人生最大的敌人就是你自己。选择原谅时，首先要克服自己内心的障碍。

当出现这样的问题时，受害方往往也有责任。女性在经济独立的同时，要学会爱自己，跟上社会的发展。只有与丈夫步调一致，才能沟通，分享彼此的快乐和痛苦。

成功概况

学会发泄

坦然面对

冯有一个慈爱的丈夫和可爱的孩子。婚姻十多年来一直温馨幸福，堪称完美。当她无意中发现丈夫出轨时，她感到强烈的屈辱感、挫败感和不公平感，从而导致了家庭危机。在极端情绪的影响下，冯女士产生了强烈的偷窥丈夫行为的欲望。她很想知道对方的一言一行，但在自我保护的心理防御策略下，她总喜欢说：“我不在乎你做什么。” “我不想听。”也许连她自己都没有察觉，她只是忍住了你的不满和仇恨。但隐藏并不意味着矛盾就消失了。相反，表面的隐忍会导致夫妻关系的疏远。

在专业心理咨询的指导下，冯女士逐渐缓解了自己的极端情绪，并对这场婚姻危机进行了自我评价：丈夫仍然爱她，对家庭有强烈的责任感，而她同样对家庭充满热情。 。从人性来看，人类都具有动物性。面对诱惑，当人的理性思维无法克制身体的兽性时，就很难对诱惑说“不”。从这个角度来说，她容忍了丈夫的出轨。她觉得世界上没有完美的婚姻，这点小瑕疵不足以毁掉十几年的幸福。而且，即使婚姻解除，她也未必能够再次找到幸福。做出这样的危机评估后，冯女士不再压抑自己的痛苦，而是学会了发泄，与丈夫一起坦然地面对伤害。幸运的是，他们的婚姻足够容忍这样的发泄……

司马华主点评：

仅仅因为丈夫有外遇并不意味着他的妻子比那个女人差。通常，在极度沮丧的情况下，妻子们会认为自己毫无用处、毫无价值。人类有动物本性，在面对诱惑的时候，往往很难控制。如果他对妻子和家庭还有责任感，妻子应该适度宽容，但应该发泄自己的痛苦，让丈夫知道。去对方的工作场所闹腾、去朋友圈闹事……这些极端情绪的表达，会让夫妻关系越来越疏远。一起死去的后果往往是以一个人余生的幸福为代价的。

学会处理危机，经营好婚姻

婚姻危机一般分为两大类。一是与夫妻之间的情感有关，如爱情的排他性、婚外情的发生等；一般来说，情感危机有以下几种：一是配偶的背叛；二是与其他社会因素有关，如经济、疾病、社会关系等。家庭财务方面的分歧损害了关系；对孩子教育的看法存在分歧，损害了夫妻关系；突发疾病，需要对方花费更多的时间和精力。精力去照顾……很多夫妻在危机阶段都是以激烈的情绪来处理危机，这具有极大的破坏性和危害性，也为日后处理危机的麻烦埋下了基础。

当然，并非每一次危机都是致命的。专业人士表示，许多离婚是可以避免的。但小危机如果得不到有效处理和疏导，积累到一定的“燃点”，就可能导致婚姻出现严重的麻烦。每一个追求婚姻和生活品质的现代人都应该学会用理性和智慧为自己的婚姻做好公关工作。即使最后评估危机彻底摧毁了婚姻，只有处理好危机，找出问题的症结所在，才能真正走出危机，避免再犯同样的错误。因为人生最大的敌人不是别人，而是自己。

夫妻关系中的很多危机都有一个缓慢积累的过程。如果能够及早发现并干预，许多危机就能消灭在萌芽状态。

讲述了这样一个案例。一名女子与丈夫共同开了一家公司，丈夫却要求她出国留学，带回现代企业管理经验。这位女士出国4年，回国后发现丈夫转移了很多资产，而她并没有参与公司的管理。不久后，丈夫提出离婚。专家表示，其实这场婚姻危机早已埋下伏笔，只是女方没有收到对方发出的信号。她出国不久，丈夫就解雇了她在公司工作的亲戚。如果她能感觉到的话，她就会知道这个时候出国并不明智。

婚姻中，要注意接收对方的信息，谨慎经营与另一半的关系。其次，女性要不断进步。如果把女人比作一只股票，那么涨幅必然在20岁到30岁之间达到顶峰，然后呈现下降趋势。这个时候往往就是靠内心的东西来吸引对方。

夫妻共同危机：性格不合

强大的遗传决定了每个人的性格，也决定了每个人的命运，包括他对爱情、婚姻、家庭的看法，包括夫妻相处的方式，处理婚姻危机的方式。

司马华柱认为，父母的婚姻模式对孩子的婚姻影响巨大。会导致孩子对婚姻认识的异化或同化。同化可以看作是一种无意识的模仿，而异化则是孩子试图用自己的方式表达自己，但其本质仍然可以追溯到父母的婚姻问题。比如，如果父母经常吵架，孩子可能会不自觉地模仿自己婚姻中的这种相处模式，或者特别害怕吵架，避免吵架。但争吵恰恰是一种沟通的渠道。关闭这个沟通渠道，不利于婚姻中不良情绪的疏导。

遗憾档案

谁来洗碗？

也是一个问题

李国庆是部门经理，妻子王薇是一家外企的董事。这对看似幸福的夫妻已经为“谁来洗碗”争论了半年。洗碗危机已经升级为夫妻间的原则问题，谁也不肯让步。专业人士介入后发现，洗碗问题是夫妻俩性格差异的体现。李国庆始终表示，这是原则问题。他对婚姻掌控力是最重要的。家务活应该由妻子来做。如果他这样做了，他就会感到尴尬，并且失去对家的控制。经过与李国庆的深入交流，心理医生发现，李国庆的父母在婚姻期间也非常注重对伴侣的控制。

司马华主点评：

当婚姻出现危机时，找到危机的本质最为重要。本案中，一件看似微不足道的洗碗事件差点导致婚姻破裂。这不是一件简单的事件，而是触及了婚姻的核心：是基于自我感受，还是愿意付出和照顾对方的感受？ 。李国庆刻意在婚姻中营造一种女方顺从他、淹没个性的氛围。如此傲慢的性格，让这段婚姻难以逾越。而且，即使两人离婚，李国庆下一次婚姻仍有可能重演这样的失败。

夫妻共同危机的三家庭干预

爱情是两个人之间的事情，而婚姻则是两个家庭之间社会关系的总和。

东方式婚姻的一个特点就是父母对孩子的婚姻介入太深，家庭式的干涉对婚姻影响很大。一个人能否处理好两个家庭的关系，往往会影响到婚姻的质量。当对方与家人发生矛盾，影响夫妻关系时，两个人的爱情并不能解决所有问题。在亲情与爱情的持久拉锯战中，双方都以爱情之名伤害了“三明治”。而难以做出选择的三明治人的暧昧态度往往会同时伤害亲情和爱情。

成功概况

婆媳矛盾

医生解决

坐月子期间，小梅与婆婆发生了矛盾。接下来的日子里，她敏感地发现，丈夫对待自己的家人比自己的家人好，而且太听姐姐的意见。有一次，她无意中听到丈夫、婆婆和妹妹在客厅里私聊，这些话里有伤害她的内容。她很不舒服，觉得在丈夫眼里，血缘关系比夫妻关系更密切，家庭成员对丈夫的影响更大。相比之下，她只是家里的一个外人。

小梅觉得自己受到了伤害，从此她对婆婆、姐姐和丈夫之间的接触变得非常敏感。每当她看到他们三人说话，甚至是姐姐打电话给自己的丈夫时，她都会表现出极度的厌恶和厌恶。厌恶，他的极端情绪无法控制地发泄出来。由于丈夫不善于处理妻子与家庭之间的矛盾，夫妻关系变得越来越差。

丈夫主动带小梅去看心理医生。医生告诉小梅，有些是要考虑的，但有些是可以忽略的。小梅的焦虑其实是不安全感的表现。除了与婆家的矛盾外，也与她经济不独立有关。同时，小梅的丈夫没有处理好家庭和爱情的关系，回避并不能解决问题。在专业人士的多方帮助下，小梅逐渐放下疑虑，尝试实现经济独立。

司马华主点评：

常常遗憾的是，很多夫妻都深深地伤害了对方，并且无法控制。只有一方想到弥补，但彼此之间的误会和不信任已经很深，我们常常感到无奈。

在这种情况下，小梅的丈夫是关键。当面对家人和妻子的矛盾时，他应该做的不是回避，而是和妻子一起冷静地面对问题。好在他们很早就处理了危机，在外界的帮助下缓和了冲突，但真正能够解决冲突的还是他们自己。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己