作者丨颜英红

珠艾心理督导师、咨询师，国家二级心理咨询

上周末，我的朋友圈被一则令人痛心的消息刷屏，充斥着报道该事件的图片和链接。主角在成都圈子里也颇有名气。

港媒报道称，6日下午4点，香港一处著名豪宅内，一名女子抱着婴儿从高处坠落，双双死亡。

后经确认，死者为罗莉莉，34岁美国公民，是成都房地产公司金林地产董事长罗琳和她5个月大的女儿的独生女。目前，警方初步判定为自杀。自杀原因仍在进一步调查中。警方表示，不排除她患有产后抑郁。

罗莉莉4岁从成都去香港，11岁去澳大利亚留学，14岁去美国留学，28岁就开始自己创业。我的母亲是一位白手起家、事业成功的女强人，我的父亲来自一个六代中医世家。她更愿意称自己为“创始人二代”，而不是富二代。

罗丽丽非常喜欢孩子。怀孕以来，她经常在社交平台分享自己的感受，称女儿是上帝的礼物，让她的生活充满了目标。她还透露了对女儿出生的期待。虽然孩子父亲的身份尚未公开，但她曾发文称“妈妈们，我们团结起来”，形容自己是单亲妈妈，并为此感到自豪。 2020年11月7日，罗丽丽还在社交平台上晒出了自己抱着孩子的照片，庆祝女儿百岁生日。

罗丽丽生活富裕，经历顺利。他的生活态度一直积极、阳光。在别人眼里，他绝对是人生赢家。因此，当他的朋友们得知这件事后，都感到非常悲痛和震惊。

作为一名专业的心理咨询从业者，除了遗憾之外，更让我难过的是，“产后抑郁”这种近年来逐渐被大众认识、却仍被忽视的内心痛苦症状，再次出现。以如此悲惨的方式出现。这条路给我们敲响了警钟。

产后抑郁（产后抑郁症）是指女性在产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作。它是与产后不安、产后精神病并存的一种产后精神综合症。

产后抑郁一般发生在产后6周内，3-6个月内可自行恢复，但严重者可持续1-2年，以后怀孕时有20-30%的复发率。其临床特征与其他时期的抑郁发作并无显着差异。

据中国精神科医师协会统计，我国约有50-70%的女性在孕期和产后经历过不同程度抑郁。其中，10%-12%的妈妈患有抑郁。 %，几乎是普通人群抑郁患病率的两倍。 7.1%会出现严重且持久的产后抑郁，0.1%会出现产后精神病。

无论你是普通人、富人、平民还是公众人物，作为一个刚刚生完孩子的新妈妈，你面临着照顾新生儿、照顾自己的身体、照顾自己的身体的突然变化。怀孕期间和产后。你意识到你的生活发生了很大的变化。随着剧烈的变化，一些新妈妈常常感到不安、抑郁、烦躁。在严重的情况下，他们可能有自杀或伤害婴儿的倾向。

刚生完孩子的女性在心理上仍然与孩子有着紧密的联系。这也是很多产后抑郁妈妈选择带孩子去“解脱”的原因，因为不想让孩子在世上受苦。这种行为和心理被称为【扩大自杀】。

在中国，产后抑郁的发病率非常高，因为无论是医生还是产妇的家人，首先关注的是产妇的身体恢复情况，而不是她的情绪。事实上，产后抑郁不仅影响母亲的身心健康，而且对胎儿的发育也不利。

那么，导致产后抑郁的原因有哪些呢？

1.产后激素变化

产后，女性的雌激素和孕激素水平急剧下降，这是产后抑郁的主要原因。你会变得容易情绪波动、焦虑、悲伤或烦躁。正常情况下，这些抑郁情绪在产后2周内最为严重。

2、家庭生活重心发生变化

随着宝宝的出生，生活的重心从原来的家庭变成了现在只以宝宝为中心，生活和交流的空间一下子减少了，难免会出现情感问题。

尤其是一些家庭，有了孩子之后，家里的每个人都在为孩子呐喊、欢呼。无论母亲付出多少，她都被认为做得很好。如果孩子稍差一点，就认为是妈妈的问题。 。这会让母亲在情感产生深深的失落感。

3.分离焦虑

怀孕十个月是妈妈和宝宝专属的亲密时刻。这段身体两个心跳合一的时期突然在某一天结束了。很多妈妈都会有这种分离焦虑。如果他们没有心理准备去接受这种变化，就可能会出现分离焦虑。

4. 育儿负担

生完孩子后，怀孕的辛苦如山。尤其是新妈妈，有了孩子之后，基本上就没有自己的时间了。无论是身体上还是精神上，产后这段时间对女性来说都是一次重大考验。

我们需要关注的产后抑郁的主要症状有：

1. 感到沮丧

整天心情郁闷，无缘无故哭泣；不愿意喂养孩子，对未来失去信心和希望，严重时甚至产生自杀念头或行为。

2、疲倦乏力

母乳喂养和产后照顾孩子的工作量很大。产后感到无力、疲惫、困倦、意志行为减少、主动性下降。

3、焦虑烦躁

我感到烦躁，脾气不好。对照顾和教育孩子感到无所适从，为一些鸡毛蒜皮的小事操心太多。

4.睡眠障碍

入睡困难、多梦早醒、睡眠质量下降。白天感觉精神不振，整天昏昏欲睡。

简单的自我评估评估是否有产后抑郁以及产后抑郁的程度可以分为：

温和：我不太喜欢当母亲，我有一些抑郁，但我仍然可以过正常的生活并照顾我的孩子。

中度：一直情绪低落，认为自己是一个坏母亲，对孩子失去兴趣。有一些抑郁症状，与我的正常状态有很大不同。每一天都很艰难。

重度：情绪极度抑郁，伴有多种抑郁症状。无法再照顾自己或婴儿。

如果您认为自己患有产后抑郁，该怎么办？

? 不要要求完美。

没有人能成为一名完美的母亲，所以不要对自己要求太高，允许自己有负面情绪，接受自己无法包揽一切。

成为一个内心坚强的人，大概是每个人的愿望。然而，真正的内在力量并不意味着把每件事都做得正确、完美，而是能够接受自己的局限性，承认自己的脆弱和缺点，降低自己的心理期望。承认你是一个不完美的母亲，总是在学习。

?适当放松。

偶尔摆脱母亲的角色，每天给自己一些自我照顾的时间。我们不必每天都与孩子联系在一起。我们可以出去，和朋友聊天，买自己喜欢的东西，看电影，去SPA……社交生活可以让我们恢复活力，享受独处的时间也可以放松我们的身心。 。

? 充足的睡眠。

不要低估睡眠对我们的影响。一个人如果长期缺乏睡眠，就会导致身心失衡、烦躁或抑郁。休息和睡眠不仅对身体影响很大，而且对调节情绪也起着重要作用。

? 寻求支持并向医生寻求帮助。

作为家人和朋友，我们如何为患有产后抑郁的母亲提供支持？

当女人承担起母亲的角色时，她会情不自禁地把孩子的需求放在第一位，而压抑自己的需求。当我们歌颂母爱的伟大和无私时，我们是否曾关心过她们正在经历的情感折磨却无法表达？

孩子出生后，几乎所有人的注意力都集中在孩子身上，原本对妈妈的关心变成了询问宝宝的情况。别忘了照顾妈妈的心情，尤其是孩子的心情，并承认她的决定。

如果您的家庭成员患有产后抑郁，她最需要的就是家人的支持。与她分担照顾宝宝的责任，倾听她的烦恼，耐心、理解，告诉她这不是她的错，你会陪她面对。

如果她决定寻求专业心理帮助，请鼓励和支持她，并感谢她愿意积极面对。希望每一位疲惫的妈妈都能被看到、被关心、被帮助。

*本文为颜英红老师原创文章，版权归作者本人所有。任何形式的转载请联系我们。原创不易，转载请联系我们。

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