女人天生是弱者，但母亲却是坚强的。

事实真的如此吗？

分享乔恩心理老师讲解产后抑郁的视频。

胡瑞芳安：产后抑郁真的不矫情。 什么是产后抑郁？

产后抑郁是一些新妈妈在生完孩子后出现的抑郁。 我们需要认识到，产后抑郁是一种疾病。 从发病机制上来说，产后抑郁和普通抑郁并没有太大的本质区别。 主要区别在于其发病还与妊娠、分娩相关的生物和心理社会因素有关。

怀孕十个月，迎来新生命，身份的转变本应让这些女性更加喜悦，对生活更加向往，但事实却让人大跌眼镜。

分娩初期的睡眠不足、新妈妈所面临的责任、为了充分照顾孩子而失去一部分自己……

据中国新闻网报道，产后抑郁是抑郁的一个亚型，一般发生在产后四周内，严重者可持续一到两年。

《中国医学报》发表文章《我们离产后抑郁还有多远？》 报告指出，40%至80%的妈妈在生完孩子后会出现轻度产后抑郁，临床上称为“产后心境恶劣”。

据谷雨实验室发布的视频《看产后抑郁：丈夫无法回避的真相》视频介绍：

我国近60%的抑郁孕妇没有得到诊断，50%的确诊孕妇没有接受治疗，20%的产后死亡是由自杀造成的。 抑郁是导致自杀的第一大原因。

产后抑郁症有哪些症状？

大约50%~80%的女性在产后3~7天开始出现情绪不稳定、失眠、食欲不振、注意力不集中、头痛、烦躁、苦恼等症状。

产后抑郁的诊断标准与重度抑郁症一致：

2周内出现以下5种以上症状，表现出与之前不同的变化，其中至少包括①或②。

① 几乎每天大部分时间都感到抑郁，如感到悲伤、空虚、绝望、哭泣等； （可以是自己注意到的，也可以是别人观察到的）

② 对所有或大部分活动明显缺乏兴趣或乐趣；

③体重明显减轻或增加；

④失眠或睡眠过多；

⑤精神运动性激越或迟缓； （精神运动性激越的常见表现包括烦躁、无法控制自己的行为，但又不知道为什么会烦躁。精神运动性迟缓的常见表现包括运动迟缓、精神不振、缺乏兴趣和精力、懒得做家务和日常工作）活动等）

⑥几乎每天都感到疲倦或虚弱、精神不振

⑦感觉自己毫无价值，或者感到过度或不适当的内疚感。

⑧思维能力下降或注意力不集中；

⑨反复出现死亡或自杀的念头。 产后抑郁的原因有哪些？

产后抑郁是由多种因素引起的。 与分娩有关的一系列化学、社会和心理变化都是产后抑郁的原因。

1. 荷尔蒙变化

怀孕期间，准妈妈的雌激素和孕激素会增加近10倍。

产后72小时内急剧下降至孕前水平，从而影响垂体前叶、肾上腺、甲状腺和内分泌系统的变化，导致大脑功能障碍，对外界的适应能力降低，进而出现轻度悲伤、哭泣或其他症状。 情绪低落。

3.家庭环境及其他并发症的影响

分娩是一件身体和精神上都充满压力的事情。 如果怀孕或分娩不顺利，或者出现妊娠高血压、前置胎盘、妊娠糖尿病、产后出血等并发症，也会加剧产后妈妈的焦虑。

3、家庭环境的影响

婚姻矛盾、婆媳关系不好、家庭经济条件有限，或者孩子的性别与家人的期望不符，你还没有做好充分的准备去适应母亲的角色，等等，也会成为产后抑郁的原因。

4、家庭育儿分工问题：

要么丈夫不重视家庭主妇的育儿工作，造成丧偶育儿；要么丈夫不重视家庭主妇的育儿工作，造成丧偶育儿； 或丈夫突然指责母亲，造成欺骗性的养育行为。

在养育孩子的过程中，每个妈妈不仅要承担养育孩子的重担，更要警惕自己的心理健康：是否迷失了自我、自我评价低、什么都做不好、有抑郁和消极的想法。

每个受苦受难的灵魂都渴望被理解。

面对产后抑郁你应该做什么？

我们需要相信产后抑郁是可以预防和治愈的。 但前提是及时发现、早期治疗。

1.家人的关心是最好的鼓励

宝宝出生后，全家人的注意力都集中在宝宝身上，沉浸在新生儿的喜悦之中。 其实，最应该关心的还是妈妈。 她刚刚生完孩子，家庭和社会角色都发生了很大的变化，会对身体和心理产生影响，所以要多给妈妈一些关心和爱。

当发现孕妈妈患有抑郁时，家人应高度警惕，但不宜挑剔、自责，也不宜极度焦虑。 给孕妇一个值得依靠的拥抱。

尤其是老公的陪伴和支持，给妈妈更多的安慰和鼓励，发自内心地表达你的爱，不要让妈妈潜意识里认为你对孩子来说不重要。 把你母亲的情绪放在第一位。 ，当家庭发生矛盾时，尽力保护你的妻子。

2.妈妈要给自己留私人空间

不要把所有的精力和时间都放在孩子身上。 也可以从事自己感兴趣的领域，写作读书，修炼滋养自己。 每天保持心情愉悦、开开心心很重要。

3.积极寻求帮助

当你遇到问题时，不要独自承受。 你有家人、朋友和最好的朋友。 积极寻求帮助，让他们了解您的情绪和感受。 我相信他们会很乐意为您解决问题。 同时，利用网络的便利寻找志同道合的孕妈妈，可以建群互相交流，积极参与线下活动，结识优秀的人。

当然，除了上述方法外，如果情况没有改善且仍然严重，就必须及时寻求专业人士的帮助。

每个母亲都曾在黑暗中摸索如何养育好自己的孩子。

我们要特别关注产后妈妈的情绪，给予她们更多的关心和理解。

没有一个女人生来就是母亲，也没有一个母亲生来就强大。 希望大家都能正视产后抑郁，不要再让悲剧发生。 每个母亲的生命都应该被爱和温暖照亮。

我是巧恩心理学家，专门研究医学心理学，让我不迷路。

巧恩心理是一家由多家三级医院临床心理学专家组成的多点执业合作机构。 团队由心理学教授/博士领衔，汇聚了100+各领域资深心理咨询，涵盖了国内第一批心理咨询，以及来自国内外顶尖心理大学、拥有海外博士学位的心理咨询人才。 .Ds，且大多有海外留学背景。 我们为客户提供私密、便捷、专业的心理咨询服务。

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