为进一步提高学生心理素质，促进学生身心健康发展，保障学生健康成长，帮助中高考考生缓解学习压力，增强高考信心，2023年6月1日，共青团都昌县委主办“轻松备考，12355有你”中高考减压调适讲座，并邀请都昌县人民医院精神科心理咨询专家沈俊民及科室心理咨询一行莅临仁源中学。

沈俊民教授以《考试心理学》为主题，就青少年心理健康现状、考试25种心态、如何合理安排时间、科学的学习方法、体力能量、情感能量、思维能量、意志能量及四者之间的关系等进行了讲课，并指导学生在体力不足时进行腹式呼吸、正念呼吸、想象放松，如何应对考试怯场等，帮助学生更好地认识心理健康，正确认识焦虑，缓解负面情绪。整个课堂氛围轻松活跃，学生认真聆听，积极参与交流。

高考、中考临近，很多考生心理压力很大，该如何调整心态呢？

都昌县人民医院开通了中高考学生免费心理援助热线，每天8点至22点运营！

为做好即将到来的中考、高考准备，缓解考生心理压力，都昌县专门针对中考、高考学生开通了心理援助热线（0792-）。

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在最后冲刺阶段，适度的紧张焦虑是正常的情绪反应。同学们要学会接纳自己的情绪，通过积极的暗示增强考试信心，通过适度的运动缓解压力，保持规律的作息，保证充足的睡眠和健康的饮食。部分同学容易被他人的紧张情绪感染，此时可以多和自己信任的人倾诉，多和家人、朋友、同学、老师倾诉，找到放松、平和的状态。如果出现失眠、食欲不振等情况，请及时告知家长、老师，寻求专业心理医生的帮助。

有需要的考生可拨打都昌县心理援助热线（0792-）。

此热线为公益电话，不收取咨询费。

热线通话内容应当保密，保护隐私。

高考将近，祝愿各位考生考试顺利，顺利进入高考，希望你们的名字出现在高考的名单上！

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己