距中考还有近100天，考生考前焦虑

心理咨询

咨询案例数量明显增多，尤其名校的优等生。优等生为何会变得如此焦虑？国家二级心理咨询李巧英认为，优等生焦虑的原因有三点：

第一，他们习惯了优秀，对自己要求很高，尤其对学业要求很高，不允许自己犯哪怕一丁点的错误，久而久之，压力就会越来越大，直至焦虑出现。

第二，好学生的压力其实大部分来自于父母和家庭。很??多家长不自觉地把当今社会竞争的压力转嫁给孩子。家长和亲人对孩子未来的目标并不确定，所以往往抱有过高的期望。这种过高的期望带来的无形压力，往往在考试和成绩变化时，导致学生出现各种心理问题。当学生的心理承受能力达到极限时，就会引发更严重的问题，如离家出走、自闭症、抑郁、焦虑、强迫行为、各种身体不适，甚至自残。

第三，现在大多数家庭都是独生子女，90后学生受到家庭高度呵护，如果溺爱或者管教过严，具有“三高症状”（高智商、高敏感、高脆弱）的孩子都会不同程度地出现心理问题，并且无法摆脱。

减轻焦虑六个技巧

考试焦虑、学业焦虑是当今学生普遍存在的现象。家长该如何帮助孩子缓解焦虑呢？心理专家给出了以下建议：

首先，我们要调整对焦虑的认识。焦虑是伴随人们一生的一种情绪状态，一点焦虑都没有的学生，成绩肯定不好。保持适当的焦虑对学习和考试都很有好处。家长和学生要学会与焦虑相处，用焦虑去应对遇到的问题。

其次，考生要保持积极的心态，不断给自己积极的暗示，多写一些鼓励的字条，尤其是家长要多鼓励，不要责备，不要唠叨。

第三，当你焦虑时，可以放下手中的作业，唱歌、根据现有情况做运动，或者在专业老师的帮助和指导下做深呼吸或者渐进式肌肉放松等。

第四，要抽出时间与同学、朋友、家人倾诉心中积累的烦恼和忧虑，把内心的压抑在萌芽状态及时宣泄、化解，而不是憋在心里，长期压抑就会生病。

五、要有计划地规划学习和生活，合理安排休息时间，家长要给予后勤保障，父母和孩子都应该做好自己该做的、能做的事，家长不要过度干涉孩子的学习。

六、如果自己无法解决心理问题，应及时寻求专业心理咨询的帮助，这样才能更快地恢复正常的学习生活。

家长要关注考生的心理变化，及时与考生沟通，同时考前心理辅导也是缓解考前焦虑有效方法！

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