统计显示，这种情况约占所有妈妈的60%。这种抑郁症状往往出现在产后3天内，也就是俗称的“产后3天抑郁”。大多数人在产后5-10天后，上述症状就会缓解或消失，因此很容易被忽视。

值得注意的是，由于个体差异、环境因素等因素，“产后三天抑郁”可能导致更为严重的产后抑郁，如果缺乏必要的心理护理，有时甚至会引发严重后果。

比如，除了自残、自杀，母亲有时也会对别人造成伤害。美国就发生过一起凶杀案：凶手是一名30多岁的女性，因患严重产后抑郁，亲手杀害了四个孩子。全世界都震惊了！有研究表明，产后抑郁与以下因素有关：

激素因素：妇女产后体内雌激素、孕激素水平急剧下降，与情绪活动密切相关的儿茶酚胺分泌减少，是引发精神障碍的重要原因之一。

性格因素：研究发现，性格内向、多愁善感、喜怒无常的人比开朗活泼的人更容易患产后抑郁。

产后发热、尿潴留、神经衰弱、哺乳期、哺乳期等疾病*如不及时治疗，病情会拖延或加重，是增加抑郁的一个因素。家庭不和谐：婆媳之间平时情感矛盾比较多，产后，如果是为了一点小事，就会发生争吵或矛盾，从而引发抑郁症状。

产后抑郁虽然是暂时的，症状不会持续很长时间，但对出现症状的孕妇应及时、耐心地进行疏导和说服，有利于消除焦虑等异常心理。

那么，如何预防产后抑郁？

预防产后抑郁

尽量让自己的身心做好承担母亲角色的准备。我们可以通过母爱、阅读、讲座、观摩等方式来调节自己的身心，也可以向有经验的长辈、医生学习生理、育儿、护理等方面的知识和技能。同时，要对儿童正常生长发育、常见疾病防治、安全注意事项等有一定的了解，到孕妇学校学习，积极应对产后不稳定的情绪。

合理饮食，充分休息。

产后要保证充足的睡眠和休息。过度嗜睡会直接影响新妈妈的情绪。家人朋友要尽量减少不必要的打扰，让她们早睡早起。如果晚上睡眠不足，第二天午睡一下，保持精力充沛。合理饮食，少食多餐，合理搭配营养。

找准母亲角色，加强母子情感交流。进入母亲角色，关心、爱护和抚摸婴儿，经常与其进行情感交流，积极采取母乳喂养的方式，可促进母子之间的沟通和鼓励，消除自尊心的无力感。

丈夫要帮忙照顾宝宝和做家务，多关注新妈妈的情绪变化，尽量避免外出，主动给宝宝洗澡、换尿布，承担其他家务。宝宝经常夜里哭闹，丈夫要和母子一起生活，帮忙照顾，避免新妈妈的委屈。妻子情绪低落时，丈夫要多给予同情、支持、爱护和理解，避免争吵。

享受这项运动，对精神有好处。产后多做运动，尤其是心情不好的时候。最好选择一项你喜欢的运动，有助于释放不良情绪，振奋精神。适当的运动不仅能让你心情愉快，还能让你远离疾病，更快恢复美丽的体型。

不要把自己完全关在家里，如果身体不舒服，天气好的时候，可以带宝宝出去走走，呼吸新鲜空气，振作精神，最好和朋友在一起，才能安全度过心理危机。

及时释放负面情绪。心情不好的时候，可以适当安排一些事情，比如和老公出去吃饭、看电影，和好朋友吃饭聊天等。不要强迫自己做不想做的事情。心情不好的时候，强迫自己想一些开心的事。不要对自己要求过高，要勇敢地去寻求和接受帮助，把自己的困惑和烦恼告诉家人，及时沟通。让他们知道你需要什么，不要把所有的事情都藏在心里。

必要时寻求专业人士的帮助。可以向保健医生或心理热线寻求帮助，让这些专业人士为年轻妈妈提供心理咨询，帮助她们尽快摆脱抑郁。以乐观的心态面对新生活。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己