成都哪里可以看心理医生？社交恐惧症是恐惧症的一个亚型，恐惧症以前叫恐怖性神经症，是神经症的一种。主要表现是对外界某些客观事物或情境产生过度、无理的恐惧，患者明知这种恐惧反应是过度的或无理的，但仍反复发作，难以控制。恐惧发作时常伴有明显的焦虑和自主神经系统症状，患者对引起恐惧的客观事物或情境尽量逃避，或带着恐惧忍受，影响正常活动。常见的恐惧症亚型有广场恐惧症、社交恐惧症、特定恐惧症等。如何有效缓解社交恐惧症？

1. 有社交媒体恐惧症的人要有自信。

英国思想家黑格尔说过：“人应该尊重自己，觉得自己很有价值”。对于害羞的人来说，永远不要担心自己的缺点，而应该经常想着自己的长处，相信“我天生就有才，就应该有用”。要树立自信，相信只要努力，就一定能展现自己的能力。

2.不要害怕别人说什么。

如何调整自己对社交媒体的恐惧？

如果你仔细分析那些害怕在别人面前说话、羞于与人交流的人，就会发现他们害怕被别人批评。这让他们越害怕越羞愧，越羞愧越害怕，形成恶性循环。其实“谁都不需要说了”，被别人批评是很正常的事情，所以不用太在意。有时候，负面的评论也能成为激励自己的动力。

3、学习心理暗示的方法。

每当你遇到陌生人而感到焦虑时，可以用暗示的方式让自己平静下来。比如把路人当成亲人或者朋友，你的羞怯感可以减少一半以上。在熟悉的地方，受害者勇敢地说出一句话后，很可能就会变成流利的语言表达。用心理暗示来增加最初的摩擦阻力，是摆脱社交媒体恐惧症的有效方法。成都哪里可以看心理医生？

4、注意锻炼方法。

患有社交恐惧症该如何自我调适？

成都哪里可以看心理医生？可以先在家庭圈子里聊几句，再在亲友多陌生人少的地方练习，再发展到亲友多熟人少的地方，由浅入深，逐渐改善害羞的心理状态。在每一个新的情况出现之前，都需要提前做好充足的准备，增加自信心，增加勇气。成都哪里可以看心理医生？

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