又到了毕业季，距离初中考也越来越近了，初中三年可谓是一转眼就过去了，紧张、高强度的复习或许已经让准毕业生们喘不过气来，成都优胜教育特意邀请了心理专家为考生排忧解难，调整心态，重新出发！

首先要懂得适当的放松自己，不要遇到难题就以为自己不行了。有些同学在大考的时候，会感觉想拉肚子、头疼。其实很大一部分原因就是自己太紧张了，身体在自我暗示下自然而然的产生了生理反应。如果每次都把注意力放在这上面，那么人体就很容易建立起这样的条件反射，考试的时候就会感觉浑身不自在。所以，最好的办法就是懂得合理的放松自己，给自己多一点自信，相信自己的努力一定会给你满意的回报。

除了放松自己，懂得适当宣泄情绪，不让负面情绪在心里堆积也是很重要的。初三的学生长期处于高强度、高强度的复习状态，很容易造成身心疲惫。各种负面情绪会逐渐涌现出来，比如对考试焦虑，感受到父母的关爱压力，表现出不耐烦，更糟糕的是开始对学习产生厌倦感。当这些情绪充斥着你的内心时，你就像一颗定时炸弹，或许一个小小的刺激就能让你爆炸。就像一个你用力吹的气球，最后总会爆裂。所以，这段时间合理地宣泄情绪也是很有必要的。除了复习，还可以多出去跑步、运动。

其次，越临近考试，考生压力越大，越容易产生负面想法。这时候，我们要学会唱反调，不要被负面想法牵着鼻子走。优胜教育提醒大家，因为人容易被暗示，越是觉得自己考不好，越害怕中考时紧张，这些不好的事情就越容易发生。所以我们不要为还没有发生的事情而烦恼，唱反调战胜它们吧！

有些同学在这样紧张的复习期，会开始暗暗地竞争，本来这是一种合理的竞争，有利于大家的进步。但是，在压力之下，有些同学的心态发生了一些变化，不希望别人超越自己，一旦超越自己，心里就不舒服，受不了对方。其实这都是压力太大，眼界太窄造成的。同学们不必只关注眼前的分数，多和同学交流分享，才能发现自己的优势，双赢才是真正的进步。

最后，广大考生要制定一个具体的计划，走出高原现象。很多考生复习到一定阶段，总觉得成绩很难再提高，其实这就是复习的瓶颈，需要制定一个适合自己的计划，走出高原现象。在计划中，要结合老师的讲解，针对自己的不足，合理安排，不急于求成，稳步实现自己的目标，这个瓶颈就会自然而然地被打破。从现在开始行动起来，让自己忙碌起来，别给自己留有焦虑时间！成都优胜祝愿各位考生在2017年中考中都能取得满意的成绩！

成都优胜多年来专注于中小学教育，以个性化研究院为核心，规划设计整个教研体系，成功培养了数名优秀学生。独特的教学体系一直是成都优胜教育的骄傲，为每一位学生提供最适合、最高效的学习方式一直是成都优胜的服务宗旨。成都优胜教育期待您的加入！

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