放松缓解压力，诚信应对考试

——永中中学开展考前心理辅导

暨廉洁考试教育班活动

为帮助中考生舒缓紧张情绪，减轻心理压力，进一步提高心理调节能力，营造廉洁应考氛围，以稳定的心态迎接中考，5月29日下午，区团委组织永中中学团委开展备战中考心理辅导活动。

永中中学心理咨询张静为九年级学生举办了一场题为《考前心理调节》的心理辅导讲座。张老师首先通过脑神经科学视频，引导学生学会利用大脑这个内部资源，反复复习知识，提高备考的记忆力。其次，她还教学生做六大大脑练习，打开大脑，整合全脑，让学生在中考中表现出色。最后，她介绍了考前综合症的表现形式和考试的三种状态，并教学生如何调节考试焦虑、如何应对考前失眠、缓解压力的小窍门等。理论知识与实践训练并存，让学生们学到了很多应对考前焦虑的方法，简单又有效，收获颇丰。

张老师要求学生要学会积极的自我暗示和心理提示，例如当“试卷发下来，有些题我不会做”时，要提示自己“每个人都有不会做的题，我也不例外，这很正常。”当“我担心自己的成绩不会好”时，要提示自己“我一定会考得很好”等等。同时，要树立正确的人生观，人生不是成功与失败，而是活出自己人生的独特过程！

心理辅导课结束后，各班开展了以“考试诚信光荣、违纪作弊可耻”为主题的签名活动，同学们拿起笔，在签名区郑重写下自己的名字，承诺严格遵守考试规章制度，自觉抵制作弊行为，为考场营造一片纯净的天空，守住内心的坚持。

相信经过这次班会的“心灵洗礼”，参加中考的同学们一定能够放松心情缓解压力，接纳自己，诚实守信，保持阳光心态，积极备战中考，绽放出最美的青春之花。

下一步，区团委将继续组织专业力量开展“12355”向阳花开考前减压活动，在高考考点设立志愿者爱心服务点，进一步服务广大考生和家长，为考生营造和谐、宽松的考场环境，助力考生以良好的状态迎接高考！

共青团龙湾区委员会

图文来源/永中中学团委

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